Wat vind je het moeilijkste?

[frietbakker]

Wat vinden jullie de moeilijkste oefening uit de big three (onder maximale belasting)?

Ik zelf persoonlijk de squat, vooral omdat je goed moet gaan staan als je de druk van het gewicht al voelt. Je haalt namelijk eerst het gewicht uit het rek en dan ga je goed staan (of in het beste geval lukt je dit in 1x). Daarna moet je zakken en moet je zelf aanvoelen of je diep genoeg zit, wat niet altijd even makkelijk is als je veel gewicht op je rug hebt , soms denk je dat je al meters naar beneden bent en dan blijkt dat je nog maar centimeters gezakt bent! Daarom vind ik de squat toch wel het moeilijkst om technisch goed uit te voeren onder maximale belasting.

Bij het bankdrukken heb je daarentegen alle tijd om te zorgen dat alles in order is voordat je de halter uit het rek wipt. Het moeilijkste is dan de spanning in je lichaamhouden als je die 1 sec pause op je borst hebt, aangezien de halter officieel 1 sec stil moet liggen op je borst. Maar goed, bankdrukken is verder niet zo moeilijk vind ik, ook gebruik je hier de minste aantal spiergroepen van de 3 oefeningen.

Verder deadlift, och die is misschien nog wel het makkelijkst. Wel gebruik je hier de meeste spiergroepen, maar je zorgt dat je goed staat, goede greep nemen, even spanning op bouwen en gaat gewoon staan. Dit is gewoon de meest lompe oefening die er bestaat eigenlijk, je hoeft er niet erg veel bij na te denken, alleen zorgen dat je op je rug let, verder gewoon omhoog proberen te kijken en dan gaat de rest van zelf! Bij het zakkenm moet je wel goed opletten, maar goed dat maakt geen deel meer uit van de rules, daar is de dead succesvol als je correct staat.

Wat denkt jullie ervan?

[eq_909]

Ik ga ook voor de squat. Eigenlijk om dezelfde redenen die frietbakker hierboven al aangaf. Ondanks dat ik het de moeilijkste van de 3 vind, vind ik hem misschien ook wel de leukste om te doen!

[Man-Mountain]

squat, maar bench kan je makkelijker dood mee gaan. Afgelopen dinsdag weer gemerkt

[Centaur]

Origineel gepost door Man-Mountain

squat, maar bench kan je makkelijker dood mee gaan. Afgelopen dinsdag weer gemerkt

Hoezo? ben je dinsdag overleden dan?




Ook de squat, ik denk dat iedereen die wel de moeilijkste vind, geen poll voor nodig.

[munk]

Op wedstrijd is squat zeker het meest stresserend. Altijd dat gedoe van die banden op tijd aanhebben, en ge kunt er ook het makkelijkst technische fouten in maken.

[munk]

deadlift is dan weer het meest relaxed

[Man-Mountain]

Origineel gepost door Centaur

Hoezo? ben je dinsdag overleden dan?

bijna, neem nooit een beginner als spotter

[Centaur]

Origineel gepost door Man-Mountain

bijna, neem nooit een beginner als spotter

heh...vertel?

[Antropoid]

Squat kost ook het meeste energie vind ik ook al gebruik je met deadlift dan meer spieren. Squat is de enige oefenig waarbij ik soms even zwart voor me ogen zie als ik net klaar ben bij de andere oefeningen heb ik dat nooit.

[Deejay_Spike]

imo de bench. want er kan zoveel misgaan en veel hangt ook af van de manier waarop wordt aangegeven. ook met het pakt dan, het is moeilijker om je bankdruk pak correct te gebruiken dan je squat pak te gebruiken. ook vind ik het bankdrukken een iets technischere lift dan het squatten of deadliften. ook is het imo de gevaarlijkste lift van de 3.

[EricR]

Ook de bench, vindt het stabiliseren lastiger dan bij de andere 2 oefeningen.

[Man-Mountain]

Origineel gepost door Centaur

heh...vertel?

Was met 110 kg en ik kreeg m op een gegeven moment niet meer omhoog en die spotter trekken maar hij kreeg m amper omhoog, dat ding begon richting mn nek te gaan...gelukkig kwam er een ander ff helpen.

[Centaur]

Origineel gepost door Man-Mountain

Was met 110 kg en ik kreeg m op een gegeven moment niet meer omhoog en die spotter trekken maar hij kreeg m amper omhoog, dat ding begon richting mn nek te gaan...gelukkig kwam er een ander ff helpen.

Dat is idd gevaarlijk, maar dan deed die spotter toch echt iets niet goed?? veel kracht hoeft hij niet te zetten.

Ik train thuis en als ik ga benchen laat ik m`n vrouw ff spotten (m`n vrouw!! ) als ik het niet red helpt ze even mee, het gaat maar net om die 4 of 5 kilootjes die ik niet meer red. Iedereen kan toch wel 5 kilo tillen en jou spotter niet? doh

[Man-Mountain]

Origineel gepost door Centaur

Dat is idd gevaarlijk, maar dan deed die spotter toch echt iets niet goed?? veel kracht hoeft hij niet te zetten.

Ik train thuis en als ik ga benchen laat ik m`n vrouw ff spotten (m`n vrouw!! ) als ik het niet red helpt ze even mee, het gaat maar net om die 4 of 5 kilootjes die ik niet meer red. Iedereen kan toch wel 5 kilo tillen en jou spotter niet? doh

Blijkbaar niet

[MonsterStrength]

Squat: zoals munk al aangaf, dat gedoe met de banden ed op wedstrijden, is moeilijk om je timing perfect te hebben.

Bench: Gevaarlijk (als de bar valt, zit je eronder)

Deadlift: imo de meest technische lift (je leest het goed!). mijn uitleg:
- squat: kont naar achteren, schenen recht en naar boven kijken. tijdens de beweging zal er niet veel aan je vorm veranderen.

- bench: brug maken, schouderbladen naar elkaar toe en voeten strax op de grond, ook hier zal er niet veel veranderen tijdens de beweging.

MAAR Deadlift: bij de start, rug recht, heup zo dicht mogelijk tegen bar, omhoog kijken, dit valt allemaal ook mee, maar als je de beweging start, dan begint de moeilijkheid:
- je rug recht houden met je 1RM, moeilijke opgave!
- de bar onder controle houden, zorgen dat hij niet naar voren begint te "rollen"
- de perfecte timing vinden tussen lock-out van je benen en van je rug
- naar achteren deadliften ipv naar boven
- ...

Veel zullen het niet eens zijn met me, maar imo is deadlift het moeilijkst

[munk]

Ok Dries, maar als je al zo lang traint op de deadlift moet je toch niet meer nadenken op wedstrijd. Dan is het toch gewoon sleuren aan die handel?

[frietbakker]

Ghehe JUIST! Sleuren aan die handel! Bitch Dries!

[MonsterStrength]

als ik gewoon sleur begint de bar te rollen en is het met bolle rug

[frietbakker]

Je moet ook omhoog (oh wacht naar achteren) sleuren!

[bigbodybig]

squat