Verschil regular squat en olympic squat

[KaLe]

Is er een verschil qua uitvoering tussen die 2?

[RubenSossa]

olympic style is imo close-stance, high-bar (hoog op je traps, nek) en full rom.

Regular hangt er vanaf.

[rnbflavour]

als je met olympisch squatten....de powerlift squat bedoeld is het juist het omgekeerde wat meneer hierboven zegt.

bar juist wat lager...
benen wijder
tot paralel

[RubenSossa]

Origineel gepost door rnbflavour

als je met olympisch squatten....de powerlift squat bedoeld is het juist het omgekeerde wat meneer hierboven zegt.

bar juist wat lager...
benen wijder
tot paralel

Olympic squat is geen PL-squat!

[IRON TRIATHLETE]

Olymp sq = high bar sq : barbell ligt hoger op traps, voeten staan niet breder dan schouderbreedte en dan diep squatten,hé.
Regular sq = ? bedoel je sumo sq? sta je breder dan schouderbreedte, barbell ligt over het algemeen lager op de rug en squats zijn minder diep dan olymp. (maar breken wel // ). Sumo squats komt de kracht meer uit het bekken en hams waar de olymp squat het vooral van de quads moet hebben.
Een groot nadeel van olymp sq ( voor mij althans ) is dat je knie over je voet komt bij het buigen waardoor je je knieën enorm belast, wat veel minder of geheel niet is bij sumo.

[rnbflavour]

hoezo heet het dan olympic squat?

[eq_909]

Onder het motto: plaatjes zeggen meer dan 1000 woorden (uiteraard is dit ook niet 100% correct, maar het geeft wel een duidelijker beeld)

"Olypic" Style Back Squat:

• small stance (voeten op ca. schouderbreedte)
• high bar (bar ligt hoog op de traps)
• recht naar beneden zakken (knieën komen daardoor voor de tenen)
• full rom (dieper dan parellel zakken)
• assistance oefening voor oly. gewichtheffers

"PL" Style Back Squat:

• wide stance (voeten meestal wijder dan schouderbreedte)
• low bar (bar ligt laag op de traps)
• sit back (naar achter zitten ipv recht naar beneden)
• parallel rom (net onder parrellel zakken)
• hoofdoefening voor power lifters

[remcoz]

Hoe zit het eigenlijk op een PL wedstrijd, is er dan een van de twee vormen verplicht of maakt dat niet uit?

[eq_909]

Hier moet je squat aan voldoen op een wedstrijd:

1. SQUAT
· After removing the bar from the racks while facing the front of the platform, the lifter may move forward or backward to establish the lifting position. The top of the bar not more than 3cm below the top of the anterior deltoids. The bar shall be held horizontally across the shoulders with the hands and/or fingers gripping the bar, and the feet flat upon the platform with the knees locked.

· The lifter shall wait in this position for the head referee’s signal. The signal will be given as soon as the lifter is set and demonstrates control with the bar properly positioned. The head referee’s signal shall consist of a downward movement of the arm and audible command “Squat”.

· Upon receiving the head referee’s signal, the lifter must bend the knees and lower the body until the top surface of the legs at the hip joint is lower than the top of the knees.

· The lifter must recover at will, without double bouncing, to an upright position with the knees locked. The bar may stop, but there must be no downward motion during recovery. As soon as the lifter demonstrated a controlled final position, the head referee will give the signal indicating completion of the lift and to replace the bar.

· The signal to replace the bar will consist of a backward motion of the arm and the audible command ”Rack”. The lifter must then make a bona fide attempt to return the bar to the racks.

· The lifter shall face the front of the platform, towards the head referee.

· The lifter shall not hold the collars or discs at any time during the performance of the lift. However, the edge of the hands gripping the bar may be in contact with the inner surface of the collar.

· Not more than five and not less than two loaders/spotters shall be on the platform at any time.

· The lifter may enlist the help of spotters in removing the bar from the racks; however, once the bar has cleared the racks, the spotters shall not physically assist the lifter with regards to actually getting into the proper set position. The spotters may assist the lifter to maintain control should the lifter stumble or demonstrate any evident instability.

· The lifter will be allowed only one commencement signal per attempt.

· The lifter may be given an additional attempt at the same weight at the head referee’s discretion if failure in an attempt was due to any error by one or more of the spotters.

dit geldt voor de GPC, andere bonden kunnen iets afwijkende regels hanteren

[remcoz]

Oké duidelijk eq, thanx!