verschil bodybuilding powerlifting

[KumaR]

Ja, er zijn vast wel definities te vinden, maar ik wil graag van jullie horen wat jullie de grootste verschillen vinden. Hierbij valt de denken aan:
- gewicht dat je gebruikt
- reps die je maakt
- massa die je krijgt
- kracht die je krijgt


O ja, hoe kan ik supersterk worden zonder supergroot te worden, moet ik dan powerliftingschema's gebruiken?

[bikerbabe]

Origineel gepost door KumaR

O ja, hoe kan ik supersterk worden zonder supergroot te worden, moet ik dan powerliftingschema's gebruiken?

mmmh, zou met zo'n uitspraken oppassen!!!

[AlexT]

Origineel gepost door KumaR

O ja, hoe kan ik supersterk worden zonder supergroot te worden, moet ik dan powerliftingschema's gebruiken?

Van powerliften wordt je ook groot mits je genoeg eet, het antwoord ligt denk ik ook daarin, als je op onderhoud eet kun je wel sterker worden en je techniek efficienter maken zonder massa aan te zetten.

[Starter20]

geen geduld? bb vs powerlifting

waarom 2 threads

[wimmos]

maar ik snap niet hoe je sterker kan worden zonder massa te winnen, die twee zijn toch overduidelijk rechtevenredig gecorreleerd met elkaar?

Een vriend van mij (een WK roeier) moet onder bepaalde gewichtsklasse blijven, maar doet 3 maand in het jaar ook "powertraining", hij zegt zelf dat hij niks maar dan ook niks is vooruitgegaan in de laatste jaren qua benchen ofzo.. gwn omdat zn spiermassa niet toeneemt zou ik zeggen

[Mans]

Origineel gepost door wimmos

maar ik snap niet hoe je sterker kan worden zonder massa te winnen, die twee zijn toch overduidelijk rechtevenredig gecorreleerd met elkaar?

Een vriend van mij (een WK roeier) moet onder bepaalde gewichtsklasse blijven, maar doet 3 maand in het jaar ook "powertraining", hij zegt zelf dat hij niks maar dan ook niks is vooruitgegaan in de laatste jaren qua benchen ofzo.. gwn omdat zn spiermassa niet toeneemt zou ik zeggen

Je kan wel degelijk sterker worden zonder te groeien. Kijk maar naar olympische gewichtheffers die in een bepaalde klasse moeten blijven.

On topic:

Bij powerliften draait het om een zo groot mogelijk gewicht zo efficient mogelijk te verplaatsen.

Bij bodybuilding draait het om het verplaatsen van een gewicht op zo'n manier dat het de spieren overbelast.

[wimmos]

Origineel gepost door Mans

Je kan wel degelijk sterker worden zonder te groeien. Kijk maar naar olympische gewichtheffers die in een bepaalde klasse moeten blijven.

is dat niet te verklaren door een betere techniek en steeds droger worden waardoor ze elk jaar een grotere VVM hebben? Ik zeg maar wat.

[Samu]

Origineel gepost door wimmos

maar ik snap niet hoe je sterker kan worden zonder massa te winnen, die twee zijn toch overduidelijk rechtevenredig gecorreleerd met elkaar?

Niet rechtevenredig gecorreleerd nee.
Sterkere pezen/gewrichten/botten maken je ook sterker dacht ik.

[Mans]

Origineel gepost door wimmos

is dat niet te verklaren door een betere techniek en steeds droger worden waardoor ze elk jaar een grotere VVM hebben? Ik zeg maar wat.

Techniek zal zeker een rol spelen. Maar het heeft vooral ook met voedsel te maken imo. Ik merk het aan mezelf ook: als ik op onderhoud heet groei ik niet maar wordt wel sterker.

[KumaR]

Origineel gepost door Starter20

geen geduld? bb vs powerlifting

waarom 2 threads

Ik wild epowerlifters en oko bodybuilders aan het woor dhebben

[igunick]

powerlifters zijn simpelweg cooler

[jopie12]

Origineel gepost door KumaR

O ja, hoe kan ik supersterk worden zonder supergroot te worden, moet ik dan powerliftingschema's gebruiken?

heb je Power to the People van Pavel Tsautsoline gelezen ofzo?

[calibre]

Kracht heeft niet alleen met spiermassa, pezen, botten, ... te maken maar voor een groot deel met de efficiëntie van het CNS, meerbepaald de aansturing richting spiervezels ervan. Een beginner gebruikt maar een klein deel van zijn potentiële kracht terwijl een pro gewichtheffer 90% of meer hiervan kan gebruiken.

[BBD]

Origineel gepost door jopie12

heb je Power to the People van Pavel Tsautsoline gelezen ofzo?

En zo niet, houden zo

[Adema]

Origineel gepost door wimmos

maar ik snap niet hoe je sterker kan worden zonder massa te winnen, die twee zijn toch overduidelijk rechtevenredig gecorreleerd met elkaar?

Een vriend van mij (een WK roeier) moet onder bepaalde gewichtsklasse blijven, maar doet 3 maand in het jaar ook "powertraining", hij zegt zelf dat hij niks maar dan ook niks is vooruitgegaan in de laatste jaren qua benchen ofzo.. gwn omdat zn spiermassa niet toeneemt zou ik zeggen

Kracht en massa correleren dus niet 'perfect' met elkaar; ik zou het eerder brengen als potentieverhoging. Kracht is vooral afhankelijk van motor-unit recruitment, rate coding en intramusculaire coördinatie.

Een squat is een motorskill(of een serie daarvan), net als - schematisch gezien - een kogel slingeren bij atletiek, het hooghouden van een bal etc. Dat bewegingen in andere sporten veelal complexer etc zijn doet er nu even niet toe.

Wat doe je als je beter wilt leren een bal hoog te houden? Dan ga je oefenen.
Wat doe je als je beter een speer wilt kunnen werpen? Dan ga je oefenen.
Wat doe je als je beter wilt leren squatten? Dan ga je oefenen.

Practise makes perfect, perfect is practise, perfect practise is perfect; het is net hoe je het brengt. Simpelgezegd wordt je neurale aansturing(dus MU recruitment etc) beter bij oefening van een bepaald motorpatroon; dit resulteert in hogere effectiviteit -> meer kracht/snelheid etc.


Indirect is dit gunstig voor hypertrofie, omdat verhoging v/d kracht grofweg dus zorgt voor meer aanspraak van spiervezels -> effectievere training -> meer spiergroei

Dit is de reden dat ik altijd adverteer voor uitsmering van het totaal behaalde reps, of het niet tot failure trainen. Je bent in staat méér reps te halen(meer motorskill oefening), plus dat de kwaliteit van de reps ook beter is(hogere snelheid).

Houd er echter wel rekening mee dat het bij simpele krachttraining niet mogelijk is om een bep. motorskill in dezelfde context te oefenen; het is simpelweg niet mogelijk om elke dag honderden reps met je 1rm te squatten. Hierdoor is het zaak terug te schroeven in gewicht. Echter blijft het belangrijk dat de gewichten hoog zijn(pompen voor duizenden reps is nutteloos) zodat de kwaliteit van de reps hoog blijft(hoge speed/power, dus aanspraak van type II spiervezels), het lichaam de TUT en tensie aan kan etc. Verder dienen gewrichten getrained te worden etc.

Speedtraining is in dit onderdeel in principe ook zeer goed, echter vind ik pure speed-strength training niet ideaal doordat de behaalde barspeed al gauw niet optimaal is. De duur van een rep bij een super laag gewicht is heel kort, waardoor het voor de meeste mensen simpelweg moeilijk is om daar 100% effort in te steken. Dit resulteert al gauw in een kutte snelheid. Doordat bij een laag gewicht de load dus zuigt(duh), moet de FT recruitment simpelweg komen van de hoge speed.

Bij een maxbeurt(of submax) is de TUT simpelweg veel langer, waardoor het makkelijker is om 100% effort in een lift te steken. 5% minder concentratie op een 80%1rm squat maakt je lift - of course - minder goed, maar het uiteindelijke resultaat zal amper verschil maken.

Ik wild epowerlifters en oko bodybuilders aan het woor dhebben

Een bodybuilder weet net zoveel van letterlijke krachttraining als dat RvR heteroseksuele ervaring heeft.

En zo niet, houden zo

Amen, ik vond die ebooks van Pavel ronduit kut.

[wimmos]

thx voor je lange antwoord Adema Karma volgt nog.

[KumaR]

Ik las op een site dat explosif tillen dus zorgt voor sterkere spieren, hoe sneller je iets omhoog kunt krijgen (hihi) hoe beter?

Wie is RvR?

[Ari70]

Origineel gepost door Adema

Een bodybuilder weet net zoveel van letterlijke krachttraining als dat RvR heteroseksuele ervaring heeft.

So True,.. So true...

[AlexT]

Origineel gepost door Adema

Een bodybuilder weet net zoveel van letterlijke krachttraining als dat RvR heteroseksuele ervaring heeft.

Super post verder

[Calyptus]

Origineel gepost door Adema

Dit is de reden dat ik altijd adverteer voor uitsmering van het totaal behaalde reps, of het niet tot failure trainen. Je bent in staat méér reps te halen(meer motorskill oefening), plus dat de kwaliteit van de reps ook beter is(hogere snelheid).

Dit snap ik dus niet zo goed, beetje tegenstrijdig imo, maar kun je het wat meer uitleggen?

Mijn vraag is dus eigenlijk, bij powerlifting, tot failure trainen of niet?