trainingsdagen Oleksandr kutcher

[LeXxx]

Hello guys!

My name is Sergiy Ryzhuk from Ukraine. I'm personal coach Oleksandr's. Kutcher have new results in Helsinki - 983 kg.

You can see Oleksandr's site - www.kutcherstrong.com [/color]

Sergiy,
Thanks for the link....unfortunately, my Ukrainian is kinda weak....would you be so kind as to let us know how Oleksandr trains? I think we are all interested....thanks.
Doug

Oleksandr is not alone my sportsman. All my lifters practice on an identical plan. Difference only in individual details. The my English is too bad for the recital of plan. Is there who Russian-language
here? I need a translator from Russian.

Hey Sergiy, thanks for joining! How old was Oleksandr when he first stepped in a gym?

And does everyone in Ukraine follow the same basic strength training principles because you guys are smoking the rest of the world today.

So,
all guys work in a hall 5 times per a week.
4 days of basic trainings and one day very soft
Monday - hard bench press and additional exercises
Tuesday - squat and additional exercises
Thursday - soft bp and additional exercises
Friday - deadift and additional exercises
Saturday - speed's bp

[GoHeavyLifter]

Jup, ik had het ook gelezen om MM. beetje westside achtig klinkt het. Ukraine is niet zover. mss es een citytripje boeken naar daar trainen met een van de beste lifters ooit!

[LeXxx]

Haha het lijkt me echt geweldig om oleksandr te zien trainen! en meedoen is helemaal top! haha al moeten ze dan wel constant vele platen van de halter afhalen wil ik mee doen

[fonzy]

wat moeten we ons bij een soft bench press voorstellen?

[MonsterStrength]

Hoog volume vermoed ik, dus bv 12 rep benching enzo?

[LeXxx]

Ja en lage gewichten, ergens rond 60 of 70 % van 1rm, denk ik.

[fonzy]

tot falen?

als ik dat zou doen ben ik na 2 weken overbelast op het benchen en ga ik alleen achteruit

misschien dat hij wel veel oefeningen roteerd, soft bench kan met db's zijn ofzo

[GoHeavyLifter]

als een PL'er bench training opschrijft wil dat niet altijd zeggen dat die ook benched hé
kan ook xtra tricep training of schouder training zijn...

is gewoon een training ifv bench, vandaar

[ed kalsbeek]

voorlopig is meneer levenslang geschorst bij de IPF / EPF

[GoHeavyLifter]

en voorlopig is hij de enige lifter OOIT die 700+wilkspunten heeft behaald.

385 squat, 250kg bench en 360kg deadlift in de -75kg categorie. allemaal single ply en gn twijfel mogelijk over zijn lifts. bij de WPO en daar heeft hij in 3 wedstrijden meer verdient dan in zijn hele powerliftingcarriere samen

overall is hij dus momenteel de beste lifter ooit ter wereld...

[ed kalsbeek]

met behulp van

[LeXxx]

Origineel gepost door ed kalsbeek

met behulp van

Ook al heeft hij AS gebruikt, wat maakt het uit??


Er is op het moment niemand in de wereld die ook AS gebruikt die dicht bij hem komt. De man is een levende legende!

[Adema]

Haha, hij is toch die dude die vóór zijn meet aan een baxtersinfuus ligt, en dan 90kg op de wedstrijd staat?

[The Locust]

Origineel gepost door Adema

Haha, hij is toch die dude die vóór zijn meet aan een baxtersinfuus ligt, en dan 90kg op de wedstrijd staat?

Euh...ik volg hier even niet vrees ik, wat is de bedoeling van zo'n baxtergedoe?

[Leophyte]

Idd Adema, verklaar u nader.
AS is jammer, haalt toch een deel van de 'mythe' weg, al heb ik nog steeds superveel respect voor z'n prestaties.

[builderB]

een baxterinfuus is een belgische verbastering.

Baxter is een amerikaanse firma die infusie apparatuur produceert.
lekker in combi met een meetbloat lijkt me

maar damn, 700+ wilkspunten, HEEL insane. Boeit me geen fuck of het met of zonder AS is.