31 January 2008, 16:44
| #1 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 7.496
Casino cash: €21850
Karma Power: 25     | The Zercher Lift
Leuk en informatief artikeltje over de zercher lift: The Zercher Experiment: A Strength Training and Powerlifting article from Dragon Door Publications The Zercher lift Zercher Lift Andere leuke variatie is de Zercher Deadlift, erg nuttig voor Strongmen imo.
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) |
|  |
|
31 January 2008, 16:47
| #2 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.371
Casino cash: €23419
Karma Power: 26 | Re: The Zercher Lift
Het is een heel goeie oefening maar ik denk dat ze iets aangenamer is met een axle dan met een oly bar  zo heb ik 2 x 170kg gedaan, was wel vrij zwaar.
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog |
| |
|
31 January 2008, 17:11
| #3 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.408
Casino cash: €16747
Karma Power: 46 | Re: The Zercher Lift
Ik ga steeds op m'n muil als ik deze oefening probeer.. |
|
| |
|
31 January 2008, 17:11
| #4 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.371
Casino cash: €23419
Karma Power: 26 | Re: The Zercher Lift
Citaat:
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog | |
|
| |
|
31 January 2008, 17:15
| #5 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.408
Casino cash: €16747
Karma Power: 46 | Re: The Zercher Lift
Citaat:
| |
|
| |
|
31 January 2008, 17:25
| #6 | ||
| Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 7.496
Casino cash: €21850
Karma Power: 25 | Re: The Zercher Lift
Citaat:
Citaat:
 Je klaagt toch ook niet als je bij stones (met hars) je onderarmen naar de tering hebt geholpen? En anders gewoon iets van sleeves of bescherming gebruiken..
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) | ||
|
| |
|
31 January 2008, 17:27
| #7 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.371
Casino cash: €23419
Karma Power: 26 | Re: The Zercher Lift
Ja tegen pijn kunnen is 1 ding, dat verbijt je gewoon maar alsk eventuele schade aan me aanhechtingen / huid kan vermijden ga ik dat ook wel doen
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog |
|
| |
|
31 January 2008, 17:27
| #8 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 4.683
Casino cash: €23000
Karma Power: 20 | Re: The Zercher Lift
Citaat:
Zercher lift is idd deadliften, hurken en halter op de boven benen rusten, armen en onderdoor slaan en dan met halter op de armen gaan staan.
__________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg Certified Captain Of Crush | |
|
| |
|
31 January 2008, 17:29
| #9 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.408
Casino cash: €16747
Karma Power: 46 | Re: The Zercher Lift
Citaat:
 | |
|
| |
Lineare Modus
