| met stop, pauze trainen.
Zat hieraan te denken, gebruik het al bij pendlay's en Deadlifts. Gisteren probeerde ik het op alle oefeningen, aangezien ik een aantal voordelen zie:
- meer explosiviteit gedurende de rep
- minder kans op failure tijdens de rep
- rustpauzes tussen reps verlengen om een set te verlengen of vol te maken.
- sommige oefeningen minder kans op blessure's.
Nu zijn er wel verschillen, spanning loslaten of erop houden. Je moet natuurlijk wel wat gewicht terugnemen, maar dat is als het goed is tijdelijk.
Nu kan ik begrijpen dat PL'ers het niet graag gebruiken, omdat je niet maximaal kan liften, moet soms wel natuurlijk (bench met stop)
In artikel van Keith Wassung gebruikte hij het voor zijn OHP, en dit is dan ook een oefening waarbij je het gewicht dood kan laten liggen, net als met benchen. Voor bijvoorbeeld fullsquatten is het weer anders aangezien je beneden het gewicht nog steeds actief ondersteund en het verder vermoeid.
Nu moet ik vaak wel 2 of 3 keer ademhalen tussen zware reps dus kan me voorstellen dat pauzeren de duur van de set te ver verlengt. Je ziet het wel gebeuren bij OLY'ers na een zware clean, maar weet niet of ze hier specifiek op trainen. Misschien dus alleen effectief op Ohp, pendlay, bench, isolatie voor strictheid.
Wat denken jullie?
__________________
the man with the ever increasing squat ass.
| 
Lineare Modus
