Realistische progressie

**Sephirothsnake** · 27 December 2007, 23:44

Ik wil graag doelen stellen voor 2008.
Maar ik weet niet echt wat realistische 1RM doelen zijn op bepaalde lifts.

Bench 90
OH 50
Dead 130
Squat 121
Row (t-bar) 90

Iemand enig idee welke progressie zeker mogelijk moet zijn? (Over een periode van 1 jaar.)

Alvast bedankt

snoob · 27 December 2007, 23:46

Alot to work with ...

**Sephirothsnake** · 28 December 2007, 00:33

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Alot to work with ...

Tommyboy · 28 December 2007, 00:38

das toch afhankelijk van waar je nu staat?
voor mij zou het bench 120..deadlift 220 en squat 130(full) kunne zijn te behalen voor 2009

**Sephirothsnake** · 28 December 2007, 00:40

ik zal even mijn huidige stats erbij zetten

baka boko · 28 December 2007, 01:34

Ik deadlift evenveel. Mijn doel is minimaal 200. Moet opzich wel lukken, 70 kg in een jaar.

christG · 28 December 2007, 06:22

10.000 posts erbij moet zeker haalbaar zijn

(j/k)

OT: hangt ook af van je toewijding, aanleg, BF, voeding enz. DOe gewoon zo hard mogelijk je best, niemand kan precies zeggen waar je over een jaar staat. Zet realistische doelen, en als je die bereikt, verhoog je je doelen weer.

Blackadder · 28 December 2007, 07:19

met genoeg toewijding haal je wel makkelijk een 200 deadlift en 130 kg bench tegen het einde van het jaar als ik je stats bekijk.

**Trasher** · 28 December 2007, 07:57

Citaat:

Origineel gepost door Sephirothsnake

Ik wil graag doelen stellen voor 2008.
Maar ik weet niet echt wat realistische 1RM doelen zijn op bepaalde lifts.

Squat 121 --> 180+
Dead 130 --> 190+
Bench 90 --> 130+
OHP 50 --> 80+?

Iemand enig idee welke progressie zeker mogelijk moet zijn? (Over een periode van 1 jaar.)

Alvast bedankt

Altijd lastig dit soort dingen. 500 totaal lijkt me wel het minimum?
Dan (sub)doelen stellen per 2-3 maanden?

Vind het zelf ook maar lastig realistische doelen te stellen voor komend jaar

**Sephirothsnake** · 28 December 2007, 10:35

thnx voor de reacties so far

aanleiding van dit topic is dit artikel

Setting Training Goals | StrongLifts.com

mammoth · 28 December 2007, 10:39

als je natural gaat denk , gewoon overal 20kg erbij

**Trasher** · 28 December 2007, 10:39

Doelen altijd SMART forumleren is de clou. Dat heeft iedereen wel tot in den treure op school geleerd denk ik. De vraag is alleen op hoeveel kilo's in te zetten

**Trasher** · 28 December 2007, 10:41

Citaat:

Origineel gepost door mammoth

als je natural gaat denk , gewoon overal 20kg erbij

Jesaja · 28 December 2007, 11:13

Stop the bitchin... train zo hard mogelijk en dan kom je vanzelf erachter hoeveel je overal op kan gooien.

**TheNose** · 28 December 2007, 11:20

Citaat:

Origineel gepost door mammoth

als je natural gaat denk , gewoon overal 20kg erbij

wannabeestrong · 28 December 2007, 11:30

Bench 115
Deadlift 180
Squat 160
Oh press 75

Dit is zeker weten te doen en zo blijft het motiverend omdat je er spoedig dichter in de buurt zal komen..

AlexT · 28 December 2007, 11:31

Citaat:

Origineel gepost door mammoth

als je natural gaat denk , gewoon overal 20kg erbij

sanca · 28 December 2007, 11:47

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Stop the bitchin... train zo hard mogelijk en dan kom je vanzelf erachter hoeveel je overal op kan gooien.

Second that

Frenkpie · 28 December 2007, 13:46

kan 5 kg zijn maar kan ook 50 kg of zelfs 100 kg zijn. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben. Daarom kan hier niemand een zinnig antwoord op geven.

dr livingstone · 28 December 2007, 16:00

Een belangrijke predictor is natuurlijk hoe lang je al traint. Heb je al heel wat jaren zwoegen achter je dan is een progressie van meer dan 10% per jaar niet realistisch.
Ik heb met bijna 15 jaar trainen achter de rug inmiddels het punt bereikt dat ik 10% per jaar achteruit ga

27 December 2007, 23:44	#1
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.368 Casino cash: €3077 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Realistische progressie Ik wil graag doelen stellen voor 2008. Maar ik weet niet echt wat realistische 1RM doelen zijn op bepaalde lifts. Bench 90 OH 50 Dead 130 Squat 121 Row (t-bar) 90 Iemand enig idee welke progressie zeker mogelijk moet zijn? (Over een periode van 1 jaar.) Alvast bedankt __________________ Wanted: Dumbbells 20kg -> 60kg The House of pain Laatst aangepast door Sephirothsnake : 28 December 2007 om 00:41.

27 December 2007, 23:46	#2
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.742 Casino cash: €5419 Karma Power: 23	Re: Realistische progressie Alot to work with ... __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

28 December 2007, 00:38	#4
Tommyboy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.187 Casino cash: €4650 Karma Power: 9	Re: Realistische progressie das toch afhankelijk van waar je nu staat? voor mij zou het bench 120..deadlift 220 en squat 130(full) kunne zijn te behalen voor 2009 __________________ happy family gixxer tom

28 December 2007, 00:40	#5
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.368 Casino cash: €3077 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Realistische progressie ik zal even mijn huidige stats erbij zetten __________________ Wanted: Dumbbells 20kg -> 60kg The House of pain

28 December 2007, 01:34	#6
baka boko Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.678 Casino cash: €7144 Karma Power: 11	Re: Realistische progressie Ik deadlift evenveel. Mijn doel is minimaal 200. Moet opzich wel lukken, 70 kg in een jaar. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

28 December 2007, 06:22	#7
christG Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Mechelen Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 4.683 Casino cash: €5292 Karma Power: 60	Re: Realistische progressie 10.000 posts erbij moet zeker haalbaar zijn (j/k) OT: hangt ook af van je toewijding, aanleg, BF, voeding enz. DOe gewoon zo hard mogelijk je best, niemand kan precies zeggen waar je over een jaar staat. Zet realistische doelen, en als je die bereikt, verhoog je je doelen weer. __________________ Nu: 1m83, 83,5 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Log: bigger, stronger, better

28 December 2007, 07:19	#8
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.262 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Realistische progressie met genoeg toewijding haal je wel makkelijk een 200 deadlift en 130 kg bench tegen het einde van het jaar als ik je stats bekijk.

28 December 2007, 10:35	#10
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.368 Casino cash: €3077 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Realistische progressie thnx voor de reacties so far aanleiding van dit topic is dit artikel Setting Training Goals \| StrongLifts.com __________________ Wanted: Dumbbells 20kg -> 60kg The House of pain

28 December 2007, 10:39	#11
mammoth Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.229 Casino cash: €1400 Karma Power: 5	Re: Realistische progressie als je natural gaat denk , gewoon overal 20kg erbij

28 December 2007, 10:39	#12
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.644 Casino cash: €14400 Karma Power: 55	Re: Realistische progressie Doelen altijd SMART forumleren is de clou. Dat heeft iedereen wel tot in den treure op school geleerd denk ik. De vraag is alleen op hoeveel kilo's in te zetten

28 December 2007, 11:13	#14
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.077 Casino cash: €400 Karma Power: 42	Re: Realistische progressie Stop the bitchin... train zo hard mogelijk en dan kom je vanzelf erachter hoeveel je overal op kan gooien. __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. "They're not eating to be healthy, they're eating to be strong!" - Bulgarian Weightlifting Coach

28 December 2007, 11:30	#16
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.082 Casino cash: €2400 Karma Power: 6	Re: Realistische progressie Bench 115 Deadlift 180 Squat 160 Oh press 75 Dit is zeker weten te doen en zo blijft het motiverend omdat je er spoedig dichter in de buurt zal komen.. __________________ Squat 230(full 190) Deadlift 240 Pushpress 105 Yoke race 310 kg 10 meter Steen 150(151,5) kg(160 op rand van de pallets gehad) Timberwalk 2x110 kg 30 meter

28 December 2007, 13:46	#19
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.415 Casino cash: €8052 Karma Power: 40	Re: Realistische progressie kan 5 kg zijn maar kan ook 50 kg of zelfs 100 kg zijn. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben. Daarom kan hier niemand een zinnig antwoord op geven. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x112,5 DL: 1x190 (8x165) Tot: 487,5 OHP: 1x75 PP: 2x90 DIP: 4xBW+50 kg Trainingslog

28 December 2007, 16:00	#20
dr livingstone Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Atlantis Geslacht: M Posts: 265 Casino cash: €1850 Karma Power: 4	Re: Realistische progressie Een belangrijke predictor is natuurlijk hoe lang je al traint. Heb je al heel wat jaren zwoegen achter je dan is een progressie van meer dan 10% per jaar niet realistisch. Ik heb met bijna 15 jaar trainen achter de rug inmiddels het punt bereikt dat ik 10% per jaar achteruit ga __________________ I presume ?

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

Originele Russische Kettlebells