6 June 2005, 10:18
| #1 |
| Banned Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht:
Posts: 2.293
Casino cash: €250
Karma Power: 0    | nut van: max squat?
heeft het maxen bij squaten naast het feit dat je dan weet welk gewicht je 1 keer aankan ook nog een ander nut? is het bv ook erg bevordelijk voor je kracht? iemand adviseerde mij eens in de 2 maanden te maxen, aangezien de eerste 2 maanden erop ziten wil ik het wel eens proberen. ik heb niet echt de beschikking over goede spotters aangezien de meeste mensen daar niet squaten en niet echt sterk zijn, dus vroeg ik me af wat ik het best kan doen als het fout gaat, ik ben vooral bang dat ik blijf hangen in de zit. graag advies. |
|  |
|
6 June 2005, 10:22
| #2 |
| Banned  Geregistreerd: Jul 2004 Leeftijd: 24 Geslacht:
Posts: 4.035
Casino cash: €250
Karma Power: 0   | Re: nut van: max squat?
Wat ik doe als ik alleen ben of als ik denk dat de spotter niet goed is, is van die vangrails in je box te zetten (ervan uitgaande dat in je gym een squatbox staat). Zet ze zo hoog dat je nog parallel of nog ietsjes lager kan squatten. Als het misgaat, kun je zo ver doorzakken totdat de barbell op de vangrails ligt en kruip je er onderuit  En als je onder de 4 reps gaat zitten, train je meer op kracht dan op massa. Het is dus juist bevordelijk voor je kracht. En hier komt bij dat je leert om hele zware gewichten te controleren, waardoor je 8rm respectievelijk licht aanvoelt en je de oefening beter kan uitvoeren. |
|
| |
|
6 June 2005, 10:23
| #3 |
| Banned Geregistreerd: Jul 2004 Leeftijd: 24 Geslacht:
Posts: 4.035
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: nut van: max squat?
en als je geen squatbox hebt, doe je het gewoon zo:  Of je gaat barbellkoppen, zoals in het topic beneden die van jouw  |
|
| |
|
6 June 2005, 10:28
| #4 |
| Banned Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht:
Posts: 2.293
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: nut van: max squat?
ja ik zag die fotos net al, echt bruut zoiets, maar over het squaten. we hebben niet zon squatbox maar wel een trapgewijs omlaag gaande zelf in elkaar geknutselde stellage dus das idd een idee om dan ten hoogte van de laagste tree te squaten. dat ding is alleen niet supersterk dus ik hoop dat het ding het houd |
|
| |
|
6 June 2005, 11:36
| #5 |
| Freaky Bodybuilder    Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 4.944
Casino cash: €34000
Karma Power: 21 | Re: nut van: max squat?
Als je helemaal laag blijft zitten ...je armen weg trekken en dat ding laten stuiteren...moeten ze maar een goed verstelbaar squatrack, liever powerrack, hebben
__________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Squat: 240 Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 135kg Certified Captain Of Crush |
|
| |
|
6 June 2005, 12:25
| #6 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.207
Casino cash: €250
Karma Power: 15   | Re: nut van: max squat?
en vraag 3 spotters... 1 achter je, en 2 op de zijkanten.
__________________ |
|
| |
|
6 June 2005, 18:19
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2003 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 108
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: nut van: max squat?
Natuurlijk heeft een maximum test zijn nut. Hoe kan je anders weten met welke gewichten je moet trainen om jouw doel na te streven? |
|
| |
|
6 June 2005, 22:44
| #8 | |
| Banned Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht:
Posts: 2.293
Casino cash: €250
Karma Power: 0 |  Re: nut van: max squat?
Citaat:
ik kan mijn benen al maar 52 keer per jaar trainen dus wil wel uit elke training rendement halen  maar ok het verhaal is duidelijk, deze week zal ik eens kijken wat mijn 1rm max is. ik squat nu 2 maanden dus erg hoog zal het niet zijn | |
|
| |
|
7 June 2005, 07:16
| #9 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 10.960
Casino cash: €4250
Karma Power: 25  | Re: nut van: max squat?
Veel succes  |
|
| |
|
7 June 2005, 18:03
| #10 |
| Banned Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht:
Posts: 2.293
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: nut van: max squat?
vandaag gemaxt, 150 kilo lukte net 1 keer en ik dacht nou vooruit 155kilo ook 1 keer en zowaar lukte 155 3 keer dus 3x155kilo gemaxt vandaag  .ookal is het niet veel, ben toch best trots op dat ik dat na 2 maanden squaten heb bereikt |
|
| |
|
7 June 2005, 19:59
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Leeftijd: 25 Geslacht:
Posts: 2.184
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: nut van: max squat?
niet veel zegt ie 
__________________ Soulfly's Trainingslog BP: 1x100kg SQ: 1x140kg DL: 1x170kg Totaal: 410kg Stats: 1.82m 93.6kg |
|
| |
|
11 June 2005, 00:37
| #12 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 33.509
Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60     |  Re: nut van: max squat?
soms kun je meer dan je denkt vroeger pakte ik: squat 165 bank 80 deadlift 190 gisteren legpress: 4*370 ( was vroeger 435  )
__________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! |
|
| |
Lineare Modus
