Is het noodzakelijk voor een bodybuilder kuiten,buik,armen te trainen?

[duckk]

Vraagje doe zelf aan bodybuilding dus ik train gewoon m'n armen,buik,kuiten.
Maar wat ik de laatste tijd hoor van mensen die aan powerliften dat zei helemaal geen buik,kuiten,armen trainen want dat is volgens hen niet nodig argument wat ze geven is dat ze al meer dan genoeg worden gestimuleerd door kniebuigen,dodenlift,bankdrukken,roeien.
Hoe zit dit nou precies mensen, ik snap nu er niks meer van.

Moet ik die spiergroepen nou wel of niet apart trainen?

[Mans]

Die spiergroepen worden idd in zekere mate al belast met compound oefeningen maar 99% van de bb'ers traint ze ook specifiek.

[gejajoro]

Ten eerste moet men zich er een keer bewust van zijn dat Powerliften en Body Building twee heel verschillende dingen zijn.
en als body builder zou ik zeker kuiten,buik en armen trainen.
als powerlifter heb ik buik en biceps niet nodig (triceps wel) en deze worden inderdaad genoeg getraind met het kniebuigen,bandrukken en deadliften e.d.
grote sterke biceps zitten alleen maar in de weg met deadliften.
ik train zelf maar 1 keer in de week biceps heel licht dit is alleen maar voor het volume van de bicep zodat ik meer spanning heb op m'n bankdruk shirt.
suc6

[eq_909]

Buik zou ik toch echt wél trainen hoor, al is het alleen om wille van stabiliteit.

[Extend]

@ eq

Ik geloof dat als het je alleen om de stabiliteit gaat dat je genoeg heb aan squatten en deadliften..

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Extend

@ eq

Ik geloof dat als het je alleen om de stabiliteit gaat dat je genoeg heb aan squatten en deadliften..

No you don't. Extra core oefeningen zijn zeker een must!

[duckk]

Maar ik ken ook weer mensen die nooit armen buik trainen, en natural zijn toch behoorlijke grote armen,buiken hebben.

dat vind ik wel vreemd

[Extend]

Origineel gepost door MonsterStrength

No you don't. Extra core oefeningen zijn zeker een must!

Oh sorry, my mistake.

[Deejay_Spike]

Origineel gepost door duckk

Maar ik ken ook weer mensen die nooit armen buik trainen, en natural zijn toch behoorlijke grote armen,buiken hebben.

dat vind ik wel vreemd

waarom?

als je vaak rug traint worden je biceps ook wel getraind.


ik heb ruim anderhalf jaar nooit meer direct werk voor m'n schouders gedaan, doch je zou niet echt zeggen dat ze achter lopen.

gotta love full body exercices

[olav]

Het gaat om bodybuilding heb ik verstaan. Dan train je best alle spieren.

Trouwens in bijna alle sporten is het noodzakelijk om buikspieren en onderrug te trainen. Nog nooit van het dorso-abdominaal corset gehoord.
Je moet zelfs geen sport doen. Het heeft altijd zijn voordelen is het nu dan is het later. Zorg ook altijd voor een zeker evenwicht. Want het een beïnvloed het ander.

[Elyn]

Guys,

Laat de bodybuilsders bij de bodybuilders,
Laat de gewichtheffers bij de gewichtheffers,
Laat de powerlifters bij de powerlifters,

Als ge het mixt krijgde ne bodylifter of gewichtbuilder.
Alles, ... en zeker de training moet in functie staan van het doel, wat is het doel.
Bodybuilder, gewichtheffer of powerlifter, ze moeten allen anders trainen met dezelfde baar of dumbells,

Ze hebben echter altijd allemaal gelijk, ...

Een powerlifter moet zijn armen enkel gebruiken bij het bankdrukken,
Biceps negatief en Triceps positief, als je je triceps als powerlifter traint, train je auto steeds de behoefte voor je biceps mee.

Een competitief powerlifter moet zoveel mogelijk kunnen heffen, squatten of bankdrukken, het volume van zijn triceps of biceps is van ondergeschikt belang.

Voor buik echter,
Probeer als powerlifter je buik te trainen met belasting,
dwz... je moet geen 200 situps doen doch wel een X aantal met belasting.
Dit enkel als je tijd over hebt want tijdens squat en deadlift train je altijd je buik mee.

Tijd over in de gym, OK, heel goed idee maar voor een powerlifter is dit geen must.

[MonsterStrength]

Imo heb je zoiezo extra core (abs, obliques en onderrug) training nodig als powerlifter, maar dan niet de conventionele sit-ups, maar meer denkend aan side bends, one arm lifts, reverse hypers, russian twists, spread eagle sit ups, ... En niet enkel als je tijd over hebt. Als je squat komt je kracht uit je benen en heupen, de bar ligt op je schouders ... wat zit daartussen wat de kracht moet overbrengen? Juist, je core!

[olav]

[quote=Elyn]Guys,

Laat de bodybuilsders bij de bodybuilders,
Laat de gewichtheffers bij de gewichtheffers,
Laat de powerlifters bij de powerlifters,

Als ge het mixt krijgde ne bodylifter of gewichtbuilder.
Alles, ... en zeker de training moet in functie staan van het doel, wat is het doel.
Bodybuilder, gewichtheffer of powerlifter, ze moeten allen anders trainen met dezelfde baar of dumbells,

QUOTE]


Hier ben ik het toch niet mee eens. Als bodybuilder kan je wel degelijk voordeel halen iut gewichthefoefeningen en powerliftoefeningen en zelfs da manier van trainen. Ook een PL'ter heeft voordeel bij BB en GH en een GH'er heeft enkel voordeel met BB.

We moeten van elkaar leren en onze technieken, ideeën en wat dan ook niet enkel voor onze sport houden.

En een powerlifter die geen buikspieren zou moeten trainen? euhm...
Buikspieren zijn essentieel in bijna alle sporten.

[The Locust]

Origineel gepost door Elyn

Als ge het mixt krijgde ne bodylifter of gewichtbuilder.

Neen. Dan krijg je mensen als Scott Mendelson, Mariusz Pudzianowski, Bill Kazmaier, etc.

Voor iemand die zich 100% profileert als competitieve powerlifter, en dat op internationaal niveau, gaat de redenering op. Dan moet je je wellicht zoveel mogelijk specialiseren en de training volledig afstemmen op je wedstrijdcarrière. Maar daarnaast is er de grote groep van mensen die trainen om gewoon all-round zo groot en sterk mogelijk te worden in de brede zin van het woord. En dan is het aan te raden om niet alleen te trainen in functie van bench, squat en deadlift, maar ook keihard te werken op overhead presses, rows, etc, etc.

Ik hou er niet van dat zo veel mensen tegenwoordig de grens tussen verschillende krachtdisciplines als zo absoluut beschouwen. Dat heeft heel wat spijtige gevolgen. Zo zie je genoeg beginners die nog geen 60kg wegen hun tijd verspillen met het isoleren van hun binnenkant of buitenkant borst met allerlei idiote oefeningen. Als je dan zegt dat ze moeten squatten en benchen in plaats van die flauwekul om massa/kracht te kweken zeggen ze "jamaar ik ben bodybuilder, geen powerlifter..."

Voor mij is er geen powerliften of bodybuilding. Er is alleen The Iron Game.


L.

[eq_909]

Origineel gepost door The Locust

...
Voor mij is er geen powerliften of bodybuilding. Er is alleen The Iron Game.

Can I get an Amen!

[MonsterStrength]

Er is wel een verschil, daar moet ik je ongelijk geven, maar dat een mix van verschillende sporten mogelijk is, is zeker waar. Beste voorbeeld nu is Brian Siders, World Strongman en Wereldkampioen Powerlifting bij IPF, en daarenboven ook nog ongelooflijke spierconditie

Maar dit is dus beiden hoofdzakelijk kracht, powerlifting en bodybuilding mixen (beiden wedstrijdnivo!) gaat toch niet op imo!

[olav]

Als er geen verschil zou zijn zouden het geen verschillende sporten zijn he

Maar ik denk dat als we nu nog maar gewoon GH,PL en BB beschouwen we in elke sport oefeningen en technieken van de andere sport terug vinden.

[MonsterStrength]

Ja en nee ... als je als powerlifter bodybuilding technieken gebruikt zit je ferm onder je potentieel

[olav]

Maar je gebruikt ze wel.

[MonsterStrength]

Nee dat doe ik niet. Als ik ooit train met bodybuildinprincipes mag je me vermoorden