MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 - Pagina 2

Unregistered · 9 June 2005, 14:30

Oh damn.. das zeer goed !

**dj_phreak** · 9 June 2005, 14:57

Maar goed; of hij nu wel of niet die percentages haalt doet er niet toe. Zelf doe ik zelfs maar 4 reps.

Het ging meer om het idee: zowel lange sets als hoge percentages tegelijk trainen. Dat is dan later ook veel makkelijker toewerken naar een piek.

Unregistered · 9 June 2005, 15:00

Klopt..en heb je ook niet zo snel spiermassa verlies. Ik vind deze methode ook zeer goed om massa op te bouwen. Je ziet veel dat PLers na de meet niet zoveel presteren meer in de hoge reps.

**dj_phreak** · 9 June 2005, 15:13

Citaat:

Origineel gepost door Unregistered

Klopt..en heb je ook niet zo snel spiermassa verlies. Ik vind deze methode ook zeer goed om massa op te bouwen. Je ziet veel dat PLers na de meet niet zoveel presteren meer in de hoge reps.

inderdaad. Een andere simpele methode die ik wel eens gebruikte: in plaats van reps elke week progressief af te bouwen naar een piek (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1) de stappen in een soort hink-stap-sprong doen: 10,5, 8,4, 6,3, 4,2, 2,1. Dan heb je langer het volume van langere series, en ook langer de CNS-voordelen van kortere sets.

The Locust · 9 June 2005, 15:14

Citaat:

Origineel gepost door dj_phreak

zowel lange sets als hoge percentages tegelijk trainen.

Citaat:

Origineel gepost door Unregistered

Ik vind deze methode ook zeer goed om massa op te bouwen.

Tzal wel zijn. That's the shit! Op die manier focussen op een handvol basisoefeningen en je groeit als kool en wordt sterk als een paard. Wist wel niet dat competitieve powerlifters soms ook zo trainen.

8 x 220kg... heel sterk trouwens

klusmier · 14 June 2005, 20:15

mooi resultaat: mijn top squat is 150 ( maar wel 4 reps) dus mijn totaal boxsquat zal rond de 160~165 kg uitkomen

-> das mijn ouwe PR van 8 jaar terug, niet gek voor 1.5 maand trainen na 8 jaar stilstand

**MonsterStrength** · 20 June 2005, 14:22

Na wat wikken en wegen heb ik het een en ander veranderd:

- Enkel de circa max, de deadlift en de ME oefeningen zijn vastgelegd , de rest train ik op gevoel naar gelang ik zwakke punten waarneem

- Ik start al met Metal Militia 11 weeks out (10 trainingsweken), ook hoofdzakelijk op gevoel van zwakke punten

- Ik blijf veel reverse hypers doen voor lower body voor active recovery

- Ik doe men zin

Heb al paar keer meegemaakt dat alles van zover vastleggen onbegonnnen werk is daar je toch altijd oefeningen moet veranderen door zwakke punten ed, dus begin ik nu gewoon niet meer aan

(ook al staat het er wel al ....

)

9 June 2005, 14:30	#21
Unregistered Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M Posts: 1.349 Casino cash: €1050 Karma Power: 7	Re: MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 Oh damn.. das zeer goed ! __________________ Strength and honour This is John Galt speaking

9 June 2005, 14:57	#22
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 Maar goed; of hij nu wel of niet die percentages haalt doet er niet toe. Zelf doe ik zelfs maar 4 reps. Het ging meer om het idee: zowel lange sets als hoge percentages tegelijk trainen. Dat is dan later ook veel makkelijker toewerken naar een piek. __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

9 June 2005, 15:00	#23
Unregistered Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M Posts: 1.349 Casino cash: €1050 Karma Power: 7	Re: MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 Klopt..en heb je ook niet zo snel spiermassa verlies. Ik vind deze methode ook zeer goed om massa op te bouwen. Je ziet veel dat PLers na de meet niet zoveel presteren meer in de hoge reps. __________________ Strength and honour This is John Galt speaking

14 June 2005, 20:15	#26
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.509 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 mooi resultaat: mijn top squat is 150 ( maar wel 4 reps) dus mijn totaal boxsquat zal rond de 160~165 kg uitkomen -> das mijn ouwe PR van 8 jaar terug, niet gek voor 1.5 maand trainen na 8 jaar stilstand __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

20 June 2005, 14:22	#27
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: MonsterStrength's voorbereiding WK oktober 2005 Na wat wikken en wegen heb ik het een en ander veranderd: - Enkel de circa max, de deadlift en de ME oefeningen zijn vastgelegd , de rest train ik op gevoel naar gelang ik zwakke punten waarneem - Ik start al met Metal Militia 11 weeks out (10 trainingsweken), ook hoofdzakelijk op gevoel van zwakke punten - Ik blijf veel reverse hypers doen voor lower body voor active recovery - Ik doe men zin Heb al paar keer meegemaakt dat alles van zover vastleggen onbegonnnen werk is daar je toch altijd oefeningen moet veranderen door zwakke punten ed, dus begin ik nu gewoon niet meer aan (ook al staat het er wel al .... ) __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode