MonsterGirl's eerste voedingsschema

[MonsterStrength]

Haar BEE is uitgerekend op een grote 1500 kcal, maar door zware krachttraining mag daar zoiezo nog de helft of meer bij, dus nu komt ze dus aan 2000 kcal exclusief avond maal, zal dus in de buurt van 2500 kcal komen Ze drinkt wel maar 1.5 liter melk

Eenheid Kcal E K V
10u
Havermout 100g - 363 - 13 - 62 - 7
Melk 50cl - 250 - 20 - 25 - 7,5
13u
Brood 4 boterham - 400 - 15,2 - 72,16 - 5,6
Kippewit 100g - 111 - 21 - 0 - 3
Margarine 5g - 37,4 - 0,01 - 0,03 - 4,14
15u
Kwark 250g - 160 - 32,5 - 7,5 - 0
18u
Melk 50cl - 250 - 20 - 25 - 7,5
20u45
Warme Maaltijd
23u
Melk 50cl - 250 - 20 - 25 - 7,5
Voor Slapengaan
Lijnzaadolie 2 eetlepels - 216 - 0 - 0 - 24

Totaal 2037,4 - 141,71 - 216,69 - 66,24

[Tjalle]

wat zijn haar stats dan? lengte enzo dagelijkse bezigheden, voor de rest ziet het er ok uit.. misschien havermout varieren met brinta en volkoren brood gebruiken?

[MonsterStrength]

Nah ik haat brinta, kutzooi, havermout is veel lekkerder, zij denkt er wss zelfde over en het is bruinbrood, simpelweg omdat ze dat thuis eten.

Ze is vrouwelijk, 15 jaar en weegt 53kg en is 168cm groot, activiteiten is dus 3 à 4 maal per week intensief krachttraining en samen zijn met mij

[FrederX]

4 boterham 400 cal?

[MonsterStrength]

Ja staat in de sticky, vind het ook raar. 100g is 250 kcal, en een boterham weegt +/- 40g

[FrederX]

dit is de eerste keer dat k er bij stil sta.. voor jou is dit veel (voor mij niet, en ik kan me mijn schemas herrinneren dat ik ook rond dit aantal cal. zat en echt veeeel meer at..)

maargoed.. ga er dan maar vanuit

voor de rest ziet t er wel okeej uit, alleen voor t slapen gaan alleen lijnzaadolie vind k zelf wat te weinig

[Chewie]

Dries als jij nou het zelfde schema volgt maar met 1000kcal meer, dan verlies je net ff een paar % bf