12 November 2003, 19:28
| #1 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.602
Casino cash: €23252
Karma Power: 41     |  m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
ok zal beginnen met een vooraf verhaaltje.. m'n squat en deadlift gingen als een speer omhoog in gewicht.. deadlift na een half jaar van 60-70 kg naar 150 kg. squat van 90 kg naar 180 kg  maar m'n bench bleef altijd ongeveer hetzelfde nadat ik de 70 kg bereikt had.. soms 75 kg..toen een tijd niet gebenched tot een week of 6 geleden.. ging weer eens benchen..drukte toen 80 kg met moeite 4-5 x. de week erop ging ik proberen 85 kg te doen.. dat kreeg ik met moeite 3x omhoog, de laatste rep was niet eens volledig.... ik báálde dus als een stekker.. me bench was gewoon súperslecht vergeleken met de andere 2. ik zie mezelf niet als puur bb-er.. deels toch ook pl-er. ik vind het een toffe manier van trainen. iig.. dit kwam toevallig ter sprake tijdens een van m'n gesprekken met Champ. en hij stelde me voor om me te helpen 100 kg te drukken binnen 6 weken, ik moest wel precies trainen zoals hij t zei... dus ok zodoende begon ik.. 80 kg 2 setjes met 5 reps. de week erop ging 85 kg al stuk makkelijker en drukte het 5x... en toen ging het als een speer..ik was net uit m'n rustweek en ik ging hard, voelde t gewoon ! na elke training kon ik champ weer het goede nieuws vertellen, en hij was er enthausiast over heerlijk zon resultaten !alles ging superlekker.. en afgelopen zondag had ik 95 kg geprobeerd.. alleen doordat ik wat moe was (trainde smorgens) en me rechterschouder pijn deed, kwam er niet meer van dan 3 reps  dus ik moest stoppen.. ik baalde...vandaag was dus dé dag voor mij... maar ik twijfelde.. zou ik het proberen wel of niet.. 100 kg of toch voorzichtig ff rustig aan met 80 kg... ik moest redelijk vroeg op.. (6:45).. had de hele dag wel goed gegeten en lekker rustig aan gedaan. champ gaf me de laaste duw in de rug om t toch te proberen..hij zei: als t lukt ! probeer die 100 kg gewoon ff ! je kan het gewoon... dus na m'n flinke avondeten (gekookte aardappelen/witte bonen/250 gram vlees). ging ik vol vertrouwen naar de gym.. ik kwam een goede vriend tegen die toevallig ok borst deed... dus mooi.. heb een spotter voor het geval dát... ik kwam binnen en bijna iedereen was er die er normaal ook zijn.. ook de mensne die mij vaak voor de gek houden omdat ik zo train/eet enz. en me vaak proberen belachelijk te maken. ik ging liggen.. 50 kg warming up.. 10 reps.. eitje 70 kg 8 reps.. gaat goed 90 kg 6 reps.. zonder probleemn dacht... nú is het moment ! ik zei.. ok! 100 kg ! .. ze keken me een beetje raar aan.. ja ja 100 kg.. vast wel frank ! hoorde ik zo. dus ik ging eronder liggen.. bijna iedereen keek mij aan.. dít was het moment om te laten zien wat ik kan ! (der zijn er maar 1 of 2 mensne die 100 kg kunnen drukken bij ons in de gym. de meeste blijven hangen bij 70-80 kg). ik laad me op en voel ineens een flinke adrealine stoot door m'n lichaam.. ik concentreer me, grom nog een keer en til de stang op.. ga naar beneden .. en druk de stang om hoog.. YES ! dacht ik .. 1 rep.. maar iets in mij wou meer.. dus ik ging nog een keer.. 2 ... 3... 4.... en MOEST die 5e rep, ik ga naar beneden en ik gaf alles wat ik had ! en langzaam kwam de 5e rep. ik leg de stang terug en kijk met een glimlach rond, níemand zei wat... ik dacht.. zo .. wat nu met je grote bek he? en ik ging even zitten.. vol trots. maar nog was ik niet tevreden.. 100 kg 5 reps? 105 kg !! dus na ong 2-3 min rust hing ik nog es 5 kg erbij. en maakte nog eens 3 volledige reps. dit was genoeg ik had me doel bereikt én meer én binnen 6 weken tijd.. dit had me nooit gelukt zonder champ... hierbij wil ik champ nog even van harte bedanken voor de steun en adviesen ! thnx bro  ik hoop dat jullie het verhaal beetje leuk vinden, ik ben érg trots op m'n resultaat... ok natuurlijk is 100 kg vergeleken met sommige op t board niet veel.. maar toch wou ik t even vertellen.. greets Frank
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 80 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman |
|  |
|
12 November 2003, 19:32
| #2 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 4.798
Casino cash: €450
Karma Power: 15  | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Citaat:
 ben momenteel ook bezig mn bech flink te verbeteren...en ut lukt ook aardig afgelopen week een beetje tegengevallen...doel was 75kg 4x maar lukte maar 2...maja deze week beter | |
|
| |
|
12 November 2003, 19:33
| #3 |
| Contest Winner '04   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 3.845
Casino cash: €250
Karma Power: 20 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Lekerrrrr  Heb dit ook met banken. Je staat heel lang stil en dan ineens 10-15-20 kg erbij.
__________________ Spieren maken de man! |
|
| |
|
12 November 2003, 19:38
| #4 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Angola Geslacht: M
Posts: 8.522
Casino cash: €650
Karma Power: 41 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
haha mooi gedaan frenk!! 105 is veel dude! |
|
| |
|
12 November 2003, 19:38
| #5 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.602
Casino cash: €23252
Karma Power: 41 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
in 4 weken tijd 20 kg omhoog gegaan volgende week 110 proberen
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 80 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman |
|
| |
|
12 November 2003, 19:38
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 229
Casino cash: €250
Karma Power: 6  | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Leuk verhaal man , goed werk.Blijf momenteel ook op de rond de 70kg BP hangen en ben net deze week begonnen met het powerlifters schema te volgen.
__________________ Without disapointments, you can't appreciate victory Real power can't be given, it must be taken |
|
| |
|
12 November 2003, 19:43
| #7 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Geslacht:
Posts: 319
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | yo
gefelicteerd met je goeie resultaten frenk. ik had zelf ook zo snel resultaat, toen ik 17 was en begon drukte ik 50 kilo denk ik 6 keer. nu na 5 maanden serieus krachtraining doe ik 110 kg 2 keer, 3 keer als ik echt 100 % goed uitgerust ben |
|
| |
|
12 November 2003, 19:46
| #8 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.731
Casino cash: €21430
Karma Power: 10  | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
wat voor schema was dat dan pcies?
__________________ On Hiatus |
|
| |
|
12 November 2003, 19:47
| #9 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.208
Casino cash: €250
Karma Power: 14 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
nice nice, zeer goed!! mag ik de jonges hier eraan herinneren dat wij een log forum hebben, waar het dus mogelijk is om een overzicht te laten van je schema en je progressie, zodat we je wat kunnen helpen en richtlijnen geven !!! dus propje, doen hé 
__________________ |
|
| |
|
12 November 2003, 19:48
| #10 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Geslacht:
Posts: 319
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | uhmm
denk een powerlift schema , |
|
| |
|
12 November 2003, 19:57
| #11 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 229
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Citaat:
__________________ Without disapointments, you can't appreciate victory Real power can't be given, it must be taken | |
|
| |
|
12 November 2003, 20:25
| #12 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 143
Casino cash: €650
Karma Power: 6 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
zozooo, netjessss voor de eerste x 100 en dan meteen 5 reps...aah kmoe ook die 100 kg bp halen naja mischien over paar weekies.., maja is meestal zo hé, dat je in stappen vooruit gaat en niet constant..wel mega- vooruitgang dan in die paar weken |
|
| |
|
12 November 2003, 20:47
| #13 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 958
Casino cash: €6850
Karma Power: 8 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
He man, dat is super, maar hoe ging dat dan in zijn werk? Vertel ons meer over die geheime dingen die champ je vertelde |
|
| |
|
12 November 2003, 20:49
| #14 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 9.768
Casino cash: €25050
Karma Power: 42 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
goeie prestatie bro
__________________ Did you know that the penalty for drunken driving in some countries is death at sunset? |
|
| |
|
12 November 2003, 20:51
| #15 |
| ⓑⓔⓝⓒⓗⓜⓐⓡⓒ  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: de snackbar Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.784
Casino cash: €666
Karma Power: 53 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Kheb 't gezien frenk :] Was idd erg kontschoppend, je zag gewoon dat 't super lekker ging |
|
| |
|
12 November 2003, 20:54
| #16 |
| Competitive Powerlifter  Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.982
Casino cash: €650
Karma Power: 12 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
hahahah.. gaaf he.. die gozer kan meer.. De fout die de meeste maken is te zwaar te willen en dan zit je met de problemen! Nu een stapje terug doen! volgende week 100kg 2 sets van 3 her.. en dan weer een stapje verder Maar dat hoef ik je niet te vertellen.. jij komt er wel! binnen 2 maanden kan je 120kg 3 her drukken, als je niet de fout in gaat |
|
| |
|
12 November 2003, 20:56
| #17 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.602
Casino cash: €23252
Karma Power: 41 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Citaat:
die geheime dingen kan ik niet vertellen.. anders zijn t toch geen geheimen meer  owja en benchmarc is m'n getuige.. hij heeft alles gezien
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 80 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman | |
|
| |
|
12 November 2003, 21:10
| #18 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.168
Casino cash: €2650
Karma Power: 9 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
nou nou, nog iemand die de kaap van de 100 kg overschredenheeft, proficiat man
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
|
| |
|
12 November 2003, 21:54
| #19 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 15.592
Casino cash: €29260
Karma Power: 60     | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Netjes jonge!
__________________ Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan! |
|
| |
|
12 November 2003, 21:57
| #20 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.208
Casino cash: €250
Karma Power: 14 | Re: m'n benchpress goal bereikt !! én meerrr !
Citaat:
2 steps forward, one step back
__________________ | |
|
| |
Lineare Modus
