19 May 2008, 20:31
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €6850
Karma Power: 0   |  Mijn Schema-Tips??
Heyy mensen, Ben sinds kort op het Forum en ik ben benieuwd wat jullie van mijn schema vinden. Sinds 2 jaar ben ik hard aan het trainen zeer verslaafd eraan geworden, maar ik zie mij niet zo snel de bodybuilding kant op gaan, powerlifting spreekt mij meer aan. Na een arm blessuren ben ik een halfjaar niet actief geweest maar sinds 2 maanden ben ik weer druk bezig. dag 1 Borst Benen (Squats) Biceps Triceps dag 2 Rug (Shrugs lats pulldown bentover rows deadlifts) Schouders Buik Kuiten dag 3 rust Dag 4 borst Benen(Squats) biceps triceps Dag 4 Rug (Shrugs lats pulldown bentover rows deadlifts) Schouders Buik Kuiten Dit is mijn standaart schema, ik voer regelmatig afwisseling in. ik maak setjes van 4 of 5 8 reps en als afwisseling doe ik regelmatig supersets en piramide sets. Alle comentaar en tips zijn welkom 
__________________ Hated by many, Loved by few. And guess what? I dont give a Fuck deadlifts 120 5x squat 140 2x bench 130 x 2 |
|  |
|
19 May 2008, 20:34
| #2 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 935
Casino cash: €18690
Karma Power: 0 | Re: Mijn Schema-Tips??
supersets doe ik ook om een beetje tijd te besparen maar ik begin me af te vragen of dit wel zo effectief is |
|
| |
|
19 May 2008, 20:35
| #3 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.710
Casino cash: €16384
Karma Power: 11   | Re: Mijn Schema-Tips??
Ik zou wat minder in spiergroepen denken.. en meer in bewegingen... |
|
| |
|
19 May 2008, 20:39
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 145
Casino cash: €1650
Karma Power: 2 | Re: Mijn Schema-Tips??
Ik weet trouwens niet of 8-reps efficiënt genoeg zijn wat powerliften betreft. Ik persoonlijk zou in ieder geval het aantal reps terugschroeven tot max 5
__________________ gewicht: 83kg lengte: 1.81m Full Squat: 1x100 kg Bench Press: 5x62.5 kg BoR: 5x75 kg Deadlift: 1x130 kg Overhead Press 5x47.5 kg Power Clean: 3x50 kg Rippetoe-ing |
|
| |
|
19 May 2008, 20:42
| #5 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9
Casino cash: €6850
Karma Power: 0 | Re: Mijn Schema-Tips??
oke dan, dat ga ik zeker doen. minder reps is beter voor krachttraining klopt. 
__________________ Hated by many, Loved by few. And guess what? I dont give a Fuck deadlifts 120 5x squat 140 2x bench 130 x 2 |
|
| |
Lineare Modus
