Ligt een 1rm stricte deadlift lager dan een slecht uitgevoerde?

[appeltaart]

Ik ben van mening dat je met een stricte deadlift minder kilo's kan tillen dan met een slecht uitgevoerde.

Ik baseer dit op mijn eigen casus: 150 deadlift redelijk strict, ga ik hoger neem bijvoorbeeld 160 (ook gelukt) dan is mijn rug ontzettend bol en voelt de lift verkankerd aan.

[Masallah]

Heb net uit een video van me deadlift ook zelf geconstateerd dat ik met een bolle rug deadlift, heb er nog nooit last van gehad
en kan op deze manier zwaar tillen, weet haast wel zeker ga ik dit stricter doen dan kan ik aanzienlijk minder load pakken.

[RubenSossa]

tja, als je alles geeft wat je hebt, dan ga je idd niet meer 100% op techniek letten. Logisch dus.

[edwin1987]

De kwaliteit van sets bij het toppen ligt sowiezo laag!! barbell speed té laag!

[wakkie]

Haha appeltaart denkt dat als je je rug bol trekt dat je dan meer kunt liften, wat een gast he jongens?

[black rush]

Ik heb nergens last van eigenlijk. Mijn sticky point ligt ook laag bij de grond, als de bar eenmaal beweegt heb ik meestal ook geen moeite meer om hem op een goede manier tot bovenaan te trekken.

[hendrikjagersma]

Als je 1rm niet strict is betekent het dat je schema en planning kut is. Focus je training op weak points.

[Gillian]

Als je met bolle rug meer lift dan met een 'stricte' lift dan is er duidelijk iets niet goed met techniek.

[appeltaart]

Origineel gepost door hendrikjagersma

Als je 1rm niet strict is betekent het dat je schema en planning kut is. Focus je training op weak points.

Dus in principe, als je max deadlift niet strict is (neem de 160 slecht uitgevoerde van mij) door bijvoorbeeld een kut core.

Dien je je core dusdanig aan te sterken dat je die 160 wel strict kan?

Het feit dat ik 120 clean uitvoer heeft dus te maken met het feit dat mijn core dit gewicht wel nog aankan?

[Clein]

zie ik wel veel gebeuren; mensen die veel te zwaar trainen, wat uiteindelijk ten koste gaat van de techniek

[Starter20]

ach ja ach ja wat is strict hé

mijne ziet er ook niet zo soepel uit als een lift op 80% bijv... boeiend, zolang je maar logisch blijft nadenken en niet als een idioot gaat lopen forceren om net die extra kilo's te pakken

[Gillian]

De perfecte techniek is strict en daarmee pak je het meeste gewicht. Strict is in dit geval een holle rug. Dat om het simpele feit dat je dan de beste 'leverage' hebt. Om daar voordeel van te hebben moet de rest van je techniek uiteraard ook in orde zijn. Anders krijg je de rare taferelen die hier te lezen zijn (lees- lift met bolle rug sterker dan lift met holle rug).

[appeltaart]

Origineel gepost door Gillian

De perfecte techniek is strict en daarmee pak je het meeste gewicht. Strict is in dit geval een holle rug. Dat om het simpele feit dat je dan de beste 'leverage' hebt. Om daar voordeel van te hebben moet de rest van je techniek uiteraard ook in orde zijn. Anders krijg je de rare taferelen die hier te lezen zijn (lees- lift met bolle rug sterker dan lift met holle rug).

Hoe verklaar je dan dat mijn techniek wel strict is bij lagere gewichten?

[Gillian]

Origineel gepost door appeltaart

Hoe verklaar je dan dat mijn techniek wel strict is bij lagere gewichten?

Misschien is die wel niet zo strict als je denkt. Misschien is alleen je rug hol en slaat het voor de rest nergens op. Als holle/bolle rug voor jou het enige verschil is tussen strict en niet strict dan verklaart dat alles. Maar goed, ik heb je nooit zien deadliften dus ik weet het niet.

[appeltaart]

Origineel gepost door Gillian

Misschien is die wel niet zo strict als je denkt. Misschien is alleen je rug hol en slaat het voor de rest nergens op. Als holle/bolle rug voor jou het enige verschil is tussen strict en niet strict dan verklaart dat alles. Maar goed, ik heb je nooit zien deadliften dus ik weet het niet.

Wat zijn volgens jou de verschillen? Dan weet ik waar ik aan kan werken.

[hendrikjagersma]

Origineel gepost door Gillian

Als je met bolle rug meer lift dan met een 'stricte' lift dan is er duidelijk iets niet goed met techniek.

Dan is er duidelijk sprake van een zwakke prime mover. In dit geval waarschijnlijk de hamstrings of mogelijk de erector spinae. Ik snap niet waarom je over techniek begint terwijl je er bij een dergelijk niveau vanuit mag gaan dat deze compleet gemastered is.

Jouw verhaal gaat alleen op voor beginners.

[Gillian]

Origineel gepost door appeltaart

Wat zijn volgens jou de verschillen? Dan weet ik waar ik aan kan werken.

Enkele aspecten waar een deadlift sowieso aan moet voldoen:

Schouders achter de bar
Naar boven kijken
Holle rug
Grond 'wegduwen' i.p.v de bar trekken

Dat zijn maar enkele aspecten en zo zijn er nog vele anderen. Het verschilt ook nog eens per lichaamsbouw. Google eens wat en verdiep je erin, zal je een hoop wijzer van worden.

Origineel gepost door hendrikjagersma

Dan is er duidelijk sprake van een zwakke prime mover. In dit geval waarschijnlijk de hamstrings of mogelijk de erector spinae. Ik snap niet waarom je over techniek begint terwijl je er bij een dergelijk niveau vanuit mag gaan dat deze compleet gemastered is.
Jouw verhaal gaat alleen op voor beginners.

Bullshit. Ik heb niet eens zin om hier op in te gaan.

[hendrikjagersma]

Om jouzelf te quoten:

De perfecte techniek is strict en daarmee pak je het meeste gewicht.

De perfecte techniek is inderdaad strict, maar daarmee het meeste gewicht liften gaat bij lange na niet altijd op.

Misschien is die wel niet zo strict als je denkt.

Ik denk eerder dat hij bij lage gewichten geen problemen heeft, maar bij (near) max loads niet sterk genoeg is in eerder genoemde spiergroepen om zijn rug recht te houden.

Strict is in dit geval een holle rug. Dat om het simpele feit dat je dan de beste 'leverage' hebt.

Dit geldt zeker niet voor de bovenrug; voorovergerolde schouders en een bolle bovenrug maken de ROM korter.

Bullshit. Ik heb niet eens zin om hier op in te gaan.

Ik wel. Techniek is het eerste wat op orde gebracht dient te worden, zelfs vóór training al.

[Gillian]

Om jouzelf te quoten:

Origineel gepost door hendrikjagersma

Dan is er duidelijk sprake van een zwakke prime mover. In dit geval waarschijnlijk de hamstrings of mogelijk de erector spinae. Ik snap niet waarom je over techniek begint terwijl je er bij een dergelijk niveau vanuit mag gaan dat deze compleet gemastered is.
Jouw verhaal gaat alleen op voor beginners.

[Ari70]

Techniek is misschien wel essentieel om de sport nog 10 jaar gezond uit te blijven houden 90 kilo VVM is anders nog wel heel ver weg!