hoe lang heb je progressie gemaakt met bill star?

[rnbflavour]

er zijn de afgelopen tijd heel wat bill star logjes langsgekomen en ik ben benieuwd welke resultaten jullie geboekt hebben om zo een leuk overzicht te krijgen in een poll.

de antwoorden in de poll is het aantal weken dat je PR's hebt gehaald.
dus week 1 t/m 4 tellen niet mee maar het gaat vanaf week 5.

als je dus 9 weken bill star hebt gedaan en je hebt alle weken je PR op bench gehaald vul je dus 5 weken voor bench in
ben je op deadlift in week 7 gefaald vul je voor deadlift dus 3 in etc etc.

het gaat hier wel over de madcow interpetatie met een verhogen van 2,5% op de lifts per week

meerdere keuzes zijn mogelijk aangezien er meerdere lifts zijn.
hieronder komen de gemiddelde winst te staan

bench -
squat -
row -
overhead press -
deadlift -

ps: de poll komt eraan

[Ari70]

bench - van 95 naar 100 (na tussentijdse aanpassing schema)
squat - 1RM125 naar 3x3RM140 (allebei op dezelfde verkeerde diepte)
row - weet niet meer
overhead press - 50 naar 65
deadlift - 170 naar 200

Heb hem 2 keer gevolgd..
PowerClean - van 85 naar 105
PowerSnatch - van 60 naar 77 (nadrukken biede)
Pull over DB - van 4RM50 naar 3x3RM van 69

[Repo]

Ik kan het helaas niet invullen. Ik heb geen idee wat mijn stats zijn.
Ik kom er vanzelf wel achter met mijn huidige schema, en ik hou een log bij.
Trainse.

[Starter20]

ik heb de volume fase der afgetrokken, dan zou ik op squat, row en deads 7 weken progressie hebben geboekt, en op bench + oh 6 weken

[mammoth]

Ik doe schema eigenlijk om mijn lichaam beetje op peil te houden.
Omdat het niet lang duurt max 45 min waarin je eff heel je lichaam lekker afbeult.
Ik merk nu met 3 squaten in de week dat ik daar sterker meer gevoel voor krijg

[Ari70]

Ik heb de Advanced/Intermediate gedaan.. Dat scheelt natuurlijk! Ik heb gewoon 4 weken series van 3x3 gedaan.. en af en toe een MAX niet voor alle oefeningen mijn knieen waren bij het Squatten gewoon op vandaar gestopt bij 3x3x140

[rnbflavour]

ja eigenlijk gaat dit over de beginnerversie