Kracht?

[An_G]

Misschien een beetje vage vraag maar ik heb hem toch:

Wat is kracht?

Waar komt het vandaan en hoe werkt het??

Ik heb er veel over gezocht maar het enige wat ik kan vinden over kracht is dat het je centrale zenuw stelsel is en dat je dus zo laag en zwaar mogelijk in de reps moet zitten.
Maar waarom? hoe werkt dit dan prc, op welke manier tast je wát aan??

Hoe hoger je in reps gaat hoe minder je je CZS belast en hoe meer je je FT en nog verder je ST vezels belast, hoe moet ik dit zien?

In hoeverre hebben eigenlijk de vezels nut in kracht?
Ik weet dat deze 2 niet evenredig zijn maar je wint toch kracht als je BB en je wint toch enige massa wanneer je PL, maar dienen deze vezels verder ook nog ergens voor?

k heb bijv. dit artikel gelezen:
http://www.fbw.vu.nl/onderzoek/luieren.html.
waarin word gezegd:
Een sprinter heeft dus baat bij veel snelle spiervezels. Kun je er meer snelle spiervezels bij krijgen door training?
Hieruit concludeer ik dat de hoeveelheid vezels dus toch een rol spelen?

Daarnaast heb je toch ook nog verschillende soorten kracht; explosieve kracht, maximale kracht etc.. Op welke manier verschillen deze van elkaar?
En dan bedoel ik wat welke kracht welk deel van je lichaam aanspreekt?

hmmz beetje vaag geformuleert maar ik hoop dat iemand begrijpt wat ik mij afvraag.....

KRACHT??

[Deejay_Spike]

kracht op zich heeft idd veel met het zenuwstelsel te maken, en met name het vuren van zoveel mogelijk motorische eenheden om een taak te vervolledigen. hoe je dit bewerktstelligt is met zware gewichten en weinig reps, of expres heel explosief, ook met weinig reps.

zeker is de hoeveelheid vezels belangrijk. het is een samenwerking tussen de twee. naast het feit dat trainen op kracht je CSZ gaat trainen, gaat het ook iets met je spieren doen. ze worden immers ook belast.

je moet nu vezels niet gaan verwarren met de verschillende soorten spiergroei.

er is een zekere volgorde in het gebruik van de verschillende spiervezels met betrekking tot het gewicht. de eerste spiervezels die altijd worden afgevuurd zijn de ST of SO vezels. daarna zijn het de FOG vezels, en uiteindelijk de FG vezels. hoe hoger je gaat in reps, hoe lager het gebruikte gewicht, hoe minder je de FG gaat belasten. het zijn vooral de FG vezels die je CSZ gaat gebruiken voor explosieve kracht.

hoe meer je van die VEZELS hebt, of hoe groter en sterker die VEZELS zijn (we hebben het hier dan over myofibrillaire spiergroei), hoe sterker en explosief je zal zijn omdat je CZS beter gebruik kan maken van de aanwezige spiervezels om haar taak te volbrengen.

je hebt kort gezegd 2 soorten spiergroei, sarcoplasmische en myofibrillaire spiergroei. het eene heet ook wel 'niet-functionele' spiergroei. no offence voor veel bbers, but that's the truth. dit is een spiergroei die je snel ziet, maar die in wezen niets doet om je krachtproductie te verhogen.
het laatste is waar het hem bij gewichtheffers en powerlifters om gaat. dit is een vergroting van de contractiele elementen van de spiervezels zelf! het is ook een soort spiergroei die je veel minder snel ziet, maar zoals je zegt, je wint toch enige massa. een powerlifter zal eerst en vooral zijn CZS trainen, maar de spiergroei volgt automatisch doordat je spieren toch worden belast.
bij BBers komen deze 2 soorten spiergroei wel voor, alleen is de ratio verschillend. je gaat als bber veel meer zoeken achter sarcoplasmische spiergroei. myofibrillaire spiergroei zal in zekere mate voorkomen, alleen veel minder vergeleken met de sarcoplasmische. vandaar dat je toch ook wat kracht wint.

maximale kracht is de basis van alle kracht. de naam zegt het zelf ook wat voor soort kracht het is.

explosieve kracht is de mogelijkheid om je spieren en je CZS zo goed mogelijk te gebruiken om maximale explosiviteit te doen ontstaan na een intense spierstretch.

samen met dit alles heb je dan ook snel kracht, wat de mogelijkheid is om een gewicht zo snel mogelijk te verplaatsen. dit gaat dan weer hand in hand met explosieve kracht en maximale kracht.

nog vragen?

[munk]

Spike, schrijf jij zulke teksten zonder of met spieken op een anderblaadje. Chapeau jongen, je begint het te kennen he

[An_G]

Spike

lekker uitgelegd, maar ik zou mezelf niet zijn als ik niet nog wat vragen in petto zou hebben

Ten eerste ben ik niet zeker van al die afkortingen?
ST=SO=SLow-twitch?
ST snap ik maar waarom die O in SO?

FOG=Fast twitch type2?
FG= Fast twitch?

zijn maar gokjes

heb wel al een mooi artikel gelezen over FT en ST vezels dus weet al deels waar ze voor dienen en wanneer elk van pas komt:
http://www.teenbodybuilding.com/shane6.htm

OWke dus sarcoplasmische en myofibrillaire spiergroei....
Maar deze groeien dus naast elkaar?
Wat betekend dat stel een BB inene gaat PL dat hij zijn sarcoplasmische gegroeide spieren enigszins zal verliezen (omdat ze niet meer zo belast/gebruikt worden?) en dat hij meer myofibrillaire spiergroei daarvoor in de plaats zal krijgen die echter veel minder ruimte inneemt?

Ik ben zelf zeer geïnterreseerd in het verbeteren van verschillende kwaliteiten van mijn sporten door middel van KT -->

Kwaliteiten zoals de hoogte van mijn sprongen, snelheid van sprinten, startsnelheid van sprint, snelheid en kracht in stoten en nog meerdere andere....

Op welke manier zou ik voor wat moeten trainen en voor wat train ik dan: snel kracht, explosieve kracht, maximale kracht?

Hehe wat ben ik toch weer aardig met mn vraagies

[An_G]

Nog geen reply?

mooi dan kan k nog ff mooi een extra vraagie stellen:
Is myofibrillaire groei ook afhankelijk van je voeding? of absoluut niet?

Ik neem wel aan dat het afhankelijk is van je rust en daarmee je herstel waar ook voeding een rol kan spelen?