Jezelf te vaak opfokken voor een set kan je opbreken?

[wscorpion]

Ik vermoed dat ik iets teveel bezig ben geweest met mezelf opfokken voor de sets, zeg maar rustig iedere set voor de afgelopen 3-4 weken om vervolgens tot het uiterste te gaan.
Inmiddels ben ik behoorlijk afgebrand en ik heb zo'n lichtelijk vermoeden dat het daar aan ligt (kan geen andere oorzaak bedenken).

Hebben jullie hier ervaring mee, zo ja, hoe / hoe vaak doen jullie dit?

Ik heb in het verleden wel veel getraind, maar nooit echt mezelf op lopen fokken, deed toen BB, dus eigenlijk heb ik hier maar weinig ervaring mee....

[Vintage]

noem me dom maar ik snap hier geen zak van

[boerenkool]

Je moet je niet teveel opfokken. Alleen bij pr's ofzo.

[AlexT]

Ik zeg van wel omdat je in die gevallen je lichaam werkelijk tot het uiterste pusht om toch een gewicht te kunnen heffen.

[klusmier]

het zal best mogelijk zijn, maar de laatste jaren fok ik mezelf niet meer op...............niet echt nodig!

[EricR]

Aan het opfokken ligt het niet, aan het tot het uiterste gaan wel. Wat wil je er mee bereiken dan? Iedere week maxen en over een paar weken (of eerder) met een blessure lopen?

[olav]

Teveel testosteron. Beter een lief zoeken om wat aan cardio te doen

Als je alle weken tot je max gaat is de kans op overtrainen zo goed als 100%.
En overtrainen gaat samen met blessures.

[sanca]

ik pep mn eigen altijd een beetje op, maar opfokken zou ik het niet noemen

yeah,light weight baby!!!

[MonsterStrength]

ah een kleine psyche up kan soms wonderen doen. Ik heb er alleszins behoefte aan alvorens een zware set te beginnen.

[klusmier]

Origineel gepost door MonsterStrength

ah een kleine psyche up kan soms wonderen doen. Ik heb er alleszins behoefte aan alvorens een zware set te beginnen.

met of zonder bloedneus??

[Own Sculpturer]

Te vaak opfokkenDit bewaar je toch voor het echte zware werk,dacht niet voor je warming-up en opbouwsets,wie dit wel doet kunnen ze beter de gym uit gooien en in artis in een kooi plaatsen!!!

[MonsterStrength]

Origineel gepost door klusmier

met of zonder bloedneus??

Hangt er van af

[wscorpion]

Origineel gepost door Own Sculpturer

Te vaak opfokkenDit bewaar je toch voor het echte zware werk,dacht niet voor je warming-up en opbouwsets,wie dit wel doet kunnen ze beter de gym uit gooien en in artis in een kooi plaatsen!!!

Die opbouwsets kun je ook zo zwaar mogelijk doen door het gewicht (ook al is het lager) zo snel mogelijk te verplaatsen. Kost nog energie zat

Het komt er in iig wel op neer dat ik iedere keer een PR probeer te zetten, ook al is het dan niet op 1RM maar bv op 2RM, 3RM of 4RM..

Zoals ik al zei, ik heb nooit specifiek voor kracht getraind, ben er sinds 3 maanden nu mee bezig, en moet nog een beetje de gulden middenweg zien te vinden. Blessures heb ik verder niet zo gauw last van, maar extreme vermoeidheid tijdens het trainen inmiddels wel.

[wimmos]

volgens mij moet je gwn gaan deloaden...

[Grijpwijk]

Deload zou inderdaad geen kwaad kunnen. Ligt zoals EricR al zei niet aan het opfokken zelf maar aan het tot het uiterste gaan.

Zou in het vervolg ook niet elke set tot het uiterste gaan, nergens voor nodig.

[Leophyte]

Als ik het zo lees, bedoel je dat je je oppept bij zowat elke werkset en ja, ik denk dat je daar moe van wordt!
Komt volgens mij doordat je, door het steeds oppeppen, elke keer een rush adrenaline door je lijf gaat, waardoor je scherper bent en minder angstig voor het gewicht, dat put je uit (heb het zelf gemerkt bij m'n eerste wedstrijd naderhand).

[Lanfeust]

Bij opfokken belast je zeer zwaar je central nervous system. Na een tijd wordt je concentreren dan moeilijker dan de lift zelf. Ik doe dit niet iedere training. Hangt er ook vanaf wat opfokken is, jezelf wat vermannen en wat positive talk of een "lichte pijnfrictie" in de vorm van een heftige beuk door je broer. Onder opfokken begrijp ik dit laatste. Je moet dit ook zien in periodisatie. Als je in weken traint, dan de je die 1RM helemaal op het einde en dan heb je deload. Die zware psyching up kan dan geen kwaad. In ieder geval, leer zelf een beetje wat je mentaal aankan.

[The Locust]

Idd die overdreven psyching ups (zoals die keren dat Luc zijn hand nog in mijn wang staat na een training) vind ik voor mezelf heel noodzakelijk om echt potten te breken, maar je zenuwstelsel kan dat niet lang aan. Wees er dus spaarzaam mee.

Concentreren en focussen doe ik natuurlijk voor iedere zware set, maar compleet berserk gaan en het ganse kot afbreken kan ik echt niet de ganse week aan een stuk.

Dat heeft natuurlijk niet alleen te maken met CNS op zich, maar natuurlijk ook omdat je je lichaam bv bij een 5RM squat zodanig tot het uiterste drijft dat ook de spieren veel tijd nodig hebben om te herstellen. (Zoals EricR al aanhaalde, maar de 2 gaan natuurlijk samen : je kan niet echt voor de volle 200% inspanning gaan als je je niet mega-opfokt om alle krachtreserves aan te spreken)

[Frenkpie]

Origineel gepost door EricR

Aan het opfokken ligt het niet, aan het tot het uiterste gaan wel. Wat wil je er mee bereiken dan? Iedere week maxen en over een paar weken (of eerder) met een blessure lopen?

idd, te vaak tot of over failure gaan breekt je lichaamlijk op: je CNS (central nervous system) kan overbelast raken en de spieren en of pezen kunnen overbelast raken.

probeer een beetje af te wisselen met wat lichtere setjes / dagen tussendoor.

[Jesaja]

Alleen de echte zware werksetjes moet je jezelf een beetje opfokken. Alle andere setjes gewoon 'focus mode' en gaan.