Hoeveel zou ik moeten drukken voor een PL wedstrijd?

[Marky]

Dat is mijn vraag, ik weeg momenteel 85 kg, hoeveel zou ik dan minimaal moeten drukken op de bench om voor een wedstrijd in aanmerking te komen? Heb het dan niet over SQ en DL.

[dj_phreak]

Zoveel als je wilt. Er zijn geen minimumeisen. Zolang het maar minimaal 25 kg is (stang+sluitstukken).

[Mugje]

[LeXxx]

serious zijn die sluitstukken 2,5 kg per stuk, ik dacht altijd 1,25 kg ... foutje

[Joopie]

Vanaf een kilootje of 150 doe je aardig mee, dus nog een kilootje of 40 door Metal Militia'en.
Dit zijn de resultaten van de Benchpress Nationals 2004 ;

http://www.wimwam.nl/BKNK2004.htm

		MANNNEN		BANKDRUKKEN
M/N	BDW.	NAME	GYM	1.	2.	3.	TOT.	4e B	Wilk's	Coef.

Klasse 82,5 Kg.
m	82,30	Artak Asrian	Atlas	175,0	-182,5	185,0	185,0		124,1	0,6709
m	80,40	Nelson Rodrigues	Olympia	150,0	-160,0	-162,5	150,0		102,1	0,6806
m	79,80	N Commandeur	Spartacus	125,0	130,0	132,5	132,5		90,6	0,6838
m	79,20	Mandeep Kailey	Atlas	120,0	-130,0	-132,5	120,0		82,5	0,6871
m	77,50	Bram Toorn	Schuttersveld	107,5	-112,5	-112,5	107,5		74,9	0,6969

Klasse 90 Kg.
m	84,90	Frans v d Putten	Essbra	-200,0	200,0	-207,5	200,0		131,8	0,6588
m	89,30	Marco Hormes	Atlas	-175,0	180,0	-190,0	180,0		115,4	0,6410
m	86,10	Patrick v d Putten	Essbra	165,0	-172,5	-172,5	165,0		107,8	0,6536
m	86,50	Leon Smeets	Fenn	150,0	-155,0	-155,0	150,0		97,8	0,6519
m	86,60	Wesley Brandes	Essbra	-197,5	-205,0	-207,5	-197,5		-128,7	0,6515

[Marky]

Na, ik druk nu namelijk 105 kg en ik weeg 85 kg.

Heb nooit voor kracht getrained, ook geen specifieke schema's en nog nooit creatine aangeraakt. Dus ik wil een tijdje een powerlifting schema gaan volgen en beginnen met creatine.

[LeXxx]

succes marky!

Maar wacht nog met creatine, je kunt met een specifiek schema ook goed vooruit gaan zonder creatine!

[Marky]

Thanks bro, idd eerst maar even het net op voor wat killer schema's.