Het grote Captains of Crush gripper topic

[sanca]

Origineel gepost door Sportfood.nl

Nee zeker niet Override. Ik train maar 1x per week echt voluit met de grippers en merk dat dat echt te weinig is.
2-3 x is echt nodig voor vooruitgang. Kijk eens in het meegeleverde boekje voor wat extra tips over hoe vooruit te boeken.

meegeleverd boekje?!

[*Zippie*]

Origineel gepost door sanca

meegeleverd boekje?!

blaadje, met info dat ook op de site staat.. kreeg het vanmiddag ook

[*Zippie*]

Origineel gepost door *Zippie*

Ik heb net #1 bestelt, ben benieuwd haha!!

Hoelang duurt voordat die binnen is ongeveer 2 dagen was het toch?, njah ben vrijdag pas weer thuis, me pa haalt hem wel binnen, mag die eff testen

en ja hoor me Pa knijpt dat ding gewoon eff in shitt

[Outer]

Origineel gepost door Chewie

Ik heb een tijdje een paar wkn 5x5 met de nr 2 gedaan, toen repte ik na een hoop setjes nog op 12reps rechts 10links, daarna gewoon op 3reps max blijven hangen en 1 rep + hold op de super master / 2,5...Denk toch dat dat het meeste heeft gedaan.

hehe links lukt me maar 3 reps ofzo, heeft ook te maken dat ik hem niet zo goed vasthoud volgens mij.

[Chewie]

Origineel gepost door Outer

hehe links lukt me maar 3 reps ofzo, heeft ook te maken dat ik hem niet zo goed vasthoud volgens mij.

Filmen en posten

[scrained]

CoC binne, thx sportfood.nl

Ik krijg em wel niet dicht naja op trainen zeker .

[kingkladze]

ik heb gister wat van die dingen besteld via sportfood.nl
onder rembours. dan zouden ze er vandaag tot moeten zijn, of heb ik dat verkeerd gelezen?
tot hoe laat rijden die lui van de tnt?
ik wil nog sporten namelijk

[Daster]

Origineel gepost door scrained

CoC binne, thx sportfood.nl

Ik krijg em wel niet dicht naja op trainen zeker .

welke heb je gekocht?

[kingkladze]

was iets te vroeg

heb de nummer 1 en 2 binnen!

1 gaat lachend dicht.
nu nummer 2 proberen.

[kingkladze]

2 iets minder lachend maar krijg hem helemaal dicht
zowel links als rechts.

nu oefenen voor meerdere reps

[Daster]

Ik heb nog ff een filmpje gemaakt van de #2 net . Volgende keer ga ik wat parallel reps proberen.



YouTube - CoC #2 Close

[scrained]

Origineel gepost door Daster

welke heb je gekocht?

level one, maar nog halve centimeter en kheb em dicht. alsk geen progressie maak koop ik de trainer wel .

[Grote bob]

Origineel gepost door Daster

Ik heb nog ff een filmpje gemaakt van de #2 net . Volgende keer ga ik wat parallel reps proberen.



YouTube - CoC #2 Close

Nette prestatie, respect voor het filmpje ook.

[Daster]

Origineel gepost door scrained

level one, maar nog halve centimeter en kheb em dicht. alsk geen progressie maak koop ik de trainer wel .

ik merk altijd wel dat het een stuk beter gaat als ik een goede warming up heb gedaan. als ik jou was zou ik wel eerst even een paar keer in een stressballetje knijpen, of zo'n plastic knijpertje .

[luuc]

Netjes Daster, hij leek aardig gesloten!

[Chewie]

Origineel gepost door Daster

ik merk altijd wel dat het een stuk beter gaat als ik een goede warming up heb gedaan. als ik jou was zou ik wel eerst even een paar keer in een stressballetje knijpen, of zo'n plastic knijpertje .

idd opwarming scheelt een pak! Sowieso is het ook beter voor de spiertjes!

[override]

Origineel gepost door Tornadoo

Wat er in 't boekkie staat wat bas bedoelt:

Low reps = High Strength

Beginner
1 - Start met 1 of 2 sets van 10 reps met een gripper ver onder je maximum. Heb je geen goede Coc om op te warmen, gebruik dan wat anders. Dit zijn je opwarm sets, maar behandel ze niet te licht. Ze bereiden je fysiek en mentaal voor op je training.
2 - Pak een gripper waarmee je 5 tot 8 reps doet. Hiermee doe je 1 tot 3 sets maximum effort.

Dit doe je twee tot drie keer per week.

Als je intermediate nodig hebt moet je 't maar zeggen tegen die tijd

ok dus opwarmen
dan coc 1
rechts 5 keer closen
links 5 keer closen

X 1 a 3
?

[Chewie]

of opwarmen
links/rechts x5
L/R 2x3
L/R 2x2
L/R overcrushes +5sec

[Grote bob]

Straks mijn 2.5 attempten. Zou dit lukken met 4 reps op de no2 ?

[override]

Origineel gepost door Chewie

of opwarmen
links/rechts x5
L/R 2x3
L/R 2x2
L/R overcrushes +5sec

weet niet of zoveel reps gaat lukken met coc 1