Het grote Captains of Crush gripper topic

[luuc]

Van 't zelfde.

Dat we met z'n allen die #2 mogen crushen!

[MrJ]

Ik zit er zelf aan te denken om ook een paar setjes COC's aan te schaffen.

Wat ik mij afvraag of de mensen hier bij pak 'em beet 2x per week hier serieus mee trainen ook snel in onderarm kracht winnen en er ook nog groei mee kunnen stimuleren?

[luuc]

Sterk worden je handen er wel van, en qua groei; 't is dat ik bijna elke dag enkel grip trainingen doe dat m'n onderarmen groter worden, maar als je het een paar keer per week zou doen zou dat niet heel erg veel doen, niet meer dan (wrist) curls etc..

[MrJ]

Ah ok, mijn doel is wat extra kracht in mijn onderarmen (heb straps nodig bij dl's boven 170kg) en extra massa is altijd mooi meegenomen.

Ik doe al static holds en wrist curls voor kracht en opbouw. Dus of de COC daar veel bij zou toevoegen?

[baka boko]

COC is meer voor crushing grip maar hebben mijn holding grip ook wel een beetje verbeterd. denk trouwens niet dat wrist curls veel gaan helpen voor je deadlift.

[luuc]

Origineel gepost door MrJ

Ah ok, mijn doel is wat extra kracht in mijn onderarmen (heb straps nodig bij dl's boven 170kg) en extra massa is altijd mooi meegenomen.

Ik doe al static holds en wrist curls voor kracht en opbouw. Dus of de COC daar veel bij zou toevoegen?

Static holds zijn het meest effectief om te zorgen dat je geen straps meer nodig hebt, grippers en andere onderarm oefeningen zijn een goede toevoeging.

@bokito: onderarm oefeningen zijn toch vrij belangrijk, zelfs voor grippers; plate wirst curls, finger curls, wrist curls kunnen allen helpen om je crushing grip te verbeteren en voor het deadliften.

[Gorill0r]

Brute onderarmen is net als kuiten genetisch. Ze zullen wel iets groeien maar heel veel hoef je niet te verwachten.

Maar CoC's zijn ideaal om je crushing grip te verbeteren. Verder ben ik het eens met Luuc.

[AlexT]

Origineel gepost door MrJ

Ah ok, mijn doel is wat extra kracht in mijn onderarmen (heb straps nodig bij dl's boven 170kg) en extra massa is altijd mooi meegenomen.

Ik doe al static holds en wrist curls voor kracht en opbouw. Dus of de COC daar veel bij zou toevoegen?

Coc's is gewoon een onderdeel van grip/onderarm/hand kracht in het algemeen, nu een beetje een hype, maar het geheel gaat een stuk verder: pinchen, holds, thickbar work, levers, benden, wrist curls enz.

Voor jouw doel zul je het meest hebben aan holds en thickbar werk, dus maak een stang van 50mm dikte (zijn een hoop mogelijkheden, pv buis om je halter heen doen, zo'n ijzeren balk als ze voor stijgijzers in de bouw gebruiken om een normale halter heen doen... of er gewoon een kopen bij choiceofchampions.de) en doe daar zoveel mogelijk oefeningen mee (rows, deadlifts, curls, presses, cleans etc etc).

[AlexT]

Origineel gepost door Gorill0r

Brute onderarmen is net als kuiten genetisch. Ze zullen wel iets groeien maar heel veel hoef je niet te verwachten.

Maar CoC's zijn ideaal om je crushing grip te verbeteren. Verder ben ik het eens met Luuc.

Als je serieus op beide traint kun je gewoon heel wat groei verwachten hoor, punt is meer dat maar heel weinig mensen hun kuiten en onderarmen serieus trainen.

[Miss Deadlift]

toch wel interessant dit.
maar hoe weet je nou welke je moet nemen? staat er wel een beetje bij he in de advertentie maar ja,ik weet nooit of ik mezelf nu over- of onderschat...

[luuc]

Da's lastig, je moet het uitproberen, 't ligt eraan hoe serieus je met je grip gaat bezig houden, als je het gewoon leuk vind heb je genoeg aan de #1 en misschien de #2, als je je er echt in wilt verdiepen zul je ook wel baat hebben bij de #3.

Ik ga binnenkort weer inkopen doen bij ironmind, de #3, #3,5 (voor de verre toekomst), een boek van John Brookfield en een lading IM Red Nails.

[Tjok]

Nog wat filmpjes van youtube.com geplukt.

CoC#4 choker close


YouTube - CoC#4 parallel choker close

CoC#3 *3 reps


YouTube - Captains of crush #3 closed 3 reps!!!!

CoC#3.5 close


YouTube - 3.5 close

CoC#3.5 *12 reps vanaf parallel


YouTube - 12 parallel reps on CoC #3.5

[baka boko]

ben jij dat?

[Jonko]

Tjok, wil je mijn filmpjes er ff afhalen, dank u.














Ries was net ff hier, hij had een grote mond dat ie de 2 en 2.5 zo zou dichtknijpen, 1st try. Het lukte em niet de 2 op een paar mm niet, iets verder dan ik dus. De 1 kreeg die wel dicht zonder problems.

[Tjok]

Origineel gepost door baka boko

ben jij dat?

natuurlijk niet. Zijn alleen behoorlijk bijzondere filmpjes imo. Zijn weinig mensen op de wereld die zoveel kracht hebben in hun handen. Ik heb de 2 eergister geclosed maar het lukt nu niet meer om een of andere reden. Hopelijk dat ik 'em volgende week, als ik de #1.5 ook heb en wat beter kan opwarmen, kan filmen.

[wackonielsie]

ik heb dus nu inmiddels de 1.5 al beetje onder de knie.. nu nog effe doorstevenen op de 2.5 want die close ik bijna op een sigarettefilter opening na

[Tjok]

Origineel gepost door wackonielsie

ik heb dus nu inmiddels de 1.5 al beetje onder de knie.. nu nog effe doorstevenen op de 2.5 want die close ik bijna op een sigarettefilter opening na

En de #2?

[luuc]

Heel jammer; net 2 keer de #2 héél erg close gekregen, paste geen velletje papier meer tussen.

[DutchVince]

Hebben jullie ook zo'n last van knakkende vinger gewrichten
De mijne "poppen" nogal als ik kracht zet

[FadderMakker]

Wat kan je nu precies met die expand your hand bands?

Ik heb overigens hier de coc T, 1, en 2 liggen. Alsmede een ivanko supergripper, heb er tot nog toe weinig mee gedaan maar door oa dit topic ga ik er toch maar mee aan de gang. De 1 kreeg ik tot mijn verrassing gisteren geclosed met rechts, links nog lang niet.