gisteren gemaxed

[Insane animal]

Ok.. gisteren dus getopt, dit is helaas niet goed verlopen:

Begonnen met squat uiteraard:

10 x stang
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
2 x 140kg
1 x 180kg (met riem)
1 x 200kg (met riem Deze ging best goed)

Nu moest ik dus voor 210 gaan.. ik was errug zenuwachtig en miste de lift dus. Ik ging veelste diep (bijna Full) en me spotter moest me iets helpen .
Damn.. ik durfde geen 2e poging te doen.

Hier was mijn motivatie al een stuk minder.. ook vanwege dat ik 190kg RAW kan squatten (wel een nieuw PR) had ik verw8 dat ik toch wel minstens 210 met riem kon squatten..

Ok ben maar gaan bankdrukken:

10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
1 x 140kg (met goeie stop)
1 x 155kg (wat een bende.. heel iets hulp van spotter nodig gehad)
Waaah ik werd kwaad en zag het helemaal niet meer zitten.

Toen maar gaan deadliften:

5 x 100kg
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg (deze ging best goed eigenlijk deze heb ik zonder riem ook al gelift)
1 x 240kg Dit werd dus helemaal nix.. geen vertrouwen meer en best wel uitgeput al. Dus je raad het al.. geen CM van de grond.

Wat een kut bende!!

Ok misschien had ik iets teveel verwacht.. ik had zeker van squat en DL zeker 10kg erbij verwacht..
Vooral omdat ik raw dus flink vooruit ben gegaan.

Kheb nu flink spierpijn.
Deze week neem ik vrij van trainen.
En ga waarschijnlijk een ander schema hanteren.

Gegroet

[MonsterStrength]

verwacht jij dat een riem je 20kg extra geeft voor mij maakt dat niet uit, riem of niet, ik doe dat aan uit veiligheid :s

[Insane animal]

Maakt voor mij wel veel uit ja.

[Chewie]

Tja das balen....volgende maand nog maar een keer ?!

[dinand]

Zo zie je maar hoe groot het psychologische effect is. Maak je niet druk kerel, als je zelf weet dat je het in je hebt.
Better luck next time, geniet van je welverdiende rust!

[Deejay_Spike]

jup, en persoonlijk had je volgens mij slechts voor 5kg meer moeten gaan, ook op squat en deadlift, dan was het waarschijnlijk wel gelukt

[olav]

Als je de volgende keer gaat toppen zou ik elke oefening op een aparte dag doen.

B ij squat verbruik je veel energie en ook de benen worden zwaar belast wat nadelig kan zijn bij deadlift.

nog een goeie raad die ik je wil geven(heb namelijk ook ervaring met toppen).
Verwacht nooit te veel, hoe goed je je ook voelt. Een pr van 5kg is beter dan een mislukte pr met 10kg.

Een riem helpt zeker, maar je squat geen 20kg meer erdoor.

[Azrael]

Ik ben ook van mening dat je beter een 5kg pr kan doen. De kans dat je hem red is veel groter. En een pr van 10kg missen is psyschologisch nogal klote. Dan liever slitsen is 2 pr's van 5kg!
Ik denk zelf dat een riem iets van 5kg zou kunnen schelen. Meer dan 5 kg lijkt mij onwaarschijnlijk gezien het feit dat die riem in princiepe niks doet behalve wat bescherming bieden en wat stabilieit. Misschien zit het in je hoofd die riem.....maarja..
Als het werkt!