21 August 2008, 20:11
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3    | Gewichthef schema EPK
Hoi, wat vinden de powerlifters en sterke mannen hier van mijn schema: Maandag Squat Bench BOR (eventueel wat biceps) Woensdag Squat/Front squat (?) Military press Deadlift (eventueel wat extra schouder oefeningen, wat raises bijv) Vrijdag Squat Bench Powerclean (eventueel wat triceps) |
|  |
|
21 August 2008, 20:12
| #2 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
Oh shit, zie nu net dat er een apart schema sectie is, excuses. |
|
| |
|
21 August 2008, 20:17
| #3 |
| Son of the North   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M
Posts: 6.132
Casino cash: €32587
Karma Power: 31    | Re: Gewichthef schema EPK
gewichthef-schema  |
|
| |
|
21 August 2008, 20:29
| #4 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
Citaat:
| |
|
| |
|
21 August 2008, 20:46
| #5 |
| Huge Freak    Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.709
Casino cash: €24147
Karma Power: 48 | Re: Gewichthef schema EPK
I.i.g. geen gewichthefschema. Ik zie 0 olympische lifts.  Dit is trouwens gewoon bill starr maar i.p.v. roeien op de derde dag doe je powercleans... Lijkt me niks mee dus. |
|
| |
|
21 August 2008, 23:49
| #6 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
Citaat:
Bedankt voor je reactie. | |
|
| |
|
22 August 2008, 00:32
| #7 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.253
Casino cash: €21050
Karma Power: 29 | Re: Gewichthef schema EPK
Citaat:
 Maar idd geen gewichtheffen
__________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking | |
|
| |
|
22 August 2008, 00:37
| #8 |
| Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 9.709
Casino cash: €24147
Karma Power: 48 | Re: Gewichthef schema EPK
Ah ok. |
|
| |
|
22 August 2008, 12:50
| #9 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 50
Casino cash: €4250
Karma Power: 1 | Re: Gewichthef schema EPK
squat: ma heavy woe light vrij medium respecteer die verhoudingen of die 3x per week squat zal niet lang duren. ik zou ook die light en medium niet teveel verhogen. als je PR bvb met 10kg gestegen is, zou ik er daar geen 10kg bijsteken (niks eigenlijk)
__________________ A life without freedom is no life at all |
|
| |
|
3 September 2008, 22:55
| #10 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
Citaat:
Wo 3x3 Vr 2x5 (licht) Heb het nu zo ingedeeld. | |
|
| |
|
3 September 2008, 23:08
| #11 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
Het ziet er nu ongeveer zo uit:  Hmm hij geeft een error, hier een klikbaar linkje: http://img168.imageshack.us/img168/8154/schemaho4.jpg |
|
| |
|
3 September 2008, 23:26
| #12 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 808
Casino cash: €19400
Karma Power: 3 | Re: Gewichthef schema EPK
 Onder biceps versta ik gewoon een zooi barbell curls, triceps wat verzwaarde dips en wat skullcrushers, schouders bestaat uit wat lichte raises ter versterking van mn schouders. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| gewichthef |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
