Citaat:
Origineel gepost door matthieu  Ik heb het vooral bij toppen weleens ja. Buiten dat heb ik altijd! een bolle bovenrug. Dat gaat ook niet veranderen, want dat zit in mijn bouw. Maar als jij netjes straigt back kan liften, moet je dat ook zo lang mogelijk doen. Als je ineens bol trekt tijdens de lift, is dat wel een extra risico op blessures ja.
Het is Matthieu met een 'h' er tussen. Maar wat wil je hier nu mee zeggen? Ik weet heus wel hoe een nette deadlift er uit moet zien en ik weet ook heel goed dat deze lift alles behalve netjes is.
Zoals al eerder verteld heb ik altijd een bolle bovenrug. En dat ik nu op een maxbeurt wat boltrek en een k*ttechniek heb.. tja.. boeie. Het blijft gewoon 250kg.
Tnx !
@starter:  |
Mijn mening:
Iedereen die voor het eerst deadlift...hou je rug zo recht mogelijk. Oefen op een straigth back. Dit is feitelijk de uitgangs positie voor iedere atleet.
Maar soms lukt het gewoon niet, en zeker naarmate men sterker wordt(alhoewel dit niet een excuus mag zijn, maar soms is het niet anders), op de max setjes (1rm of erg zware 5rm or whatever).
Belangrijkste is zoals Matthieu aangeeft zolang je maar niet tijdens je lift spanning verliest. Als jij je rug iets gebold hebt en zo er spanning op houdt, staat je rug onder spanning in zijn natuurlijk bewegingsbaan en is er nog niks aan de hand. Je kan je rug bollen en strekken zonder tussenwervels om zeep te helpen, dus als er spanning op staat binnen dat bereik is er nog niks aan de hand. Probleem is alleen dat als je tijdens het liften in eens bol slaat (of hol van mijn part) je meestal niet op tijd kan corrigeren binnen je natuurlijkbewegings baan, door het gewicht. En je op die manier dus je tussenwervels plet en een hernia oploopt.
__________________
hossmeere@hotmail.com
[Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P]
Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))
