Wat drukte je op je 15de!!!

[FrederX]

op me 15e bankte ik 50kg 3x 8 ofzo

[Apmeister]

wist je dat als je springt en opnieuw neerkomt, de druk die op je knie komt gelijk staat aan een 1 squat met 4x je lichaamsgewicht? lopen, joggen, en zelfs zwemmen en vele andere sporten plaatsen grotere belastingen op je skelet en gewrichten dan krachttraining met een gewicht. de kans dat je om 15 jaar 4x je eigen lichaamsgewicht gaat squatten of benchen is quasi nihil.

Dus als je in de lucht springt en neerkomt wil dat zeggen dat het gelijk staat aan een squat van 360 kilo? ofals ik me neer laat vallen op me handen dan staat dit gelijk aan 300 kilo bench press? Die verhouding is toch weg? dat red ik niet eens. Vergeet niet dat dat hele korte momenten zijn van druk belasting. Maar ja ieder zijn theorie daarover.... Ik zal jeugdigen zeker niet maximaal laten trainen voordat ze volledig zijn volgroeid. Daaronder juist wel want op jonge leeftijd trainen heeft maximale prestaties tot gevolg op latere leeftijd

[MonsterStrength]

wie op jonge leeftijd zwaar traint (oa ik, bigbodybig, pascalletjuh, ...) moet ervoor zorgen dat hij/zij ook op algemeen vlak een gemiddelde atleet is. dit is om de zogenaamde burnout te voorkomen (thx to unregistered om mij erop te wijzen!). Wie op jonge leeftijd al de conditie van een 80 jarige heeft (that would be me ), is slecht bezig.

GPP en mobility work zijn nu belangrijke delen van mijn schema geworden!

[bigbodybig]

Ik... moet zeggen dat ik weinig aan me conditie doe. Maar wil niet zeggen dat ik er een heb zoals iemand van 80.

[Adema]

ik had juist een [ego mode] super (been) conditie [/ego mode] en amper kracht, het is eigenlijk de bedoeling dat dat gelijk trekt

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Adema

ik had juist een [ego mode] super (been) conditie [/ego mode] en amper kracht, het is eigenlijk de bedoeling dat dat gelijk trekt

gelijktrekken moet ik nu ook weer niet, ik wil enkel de LO lessen overleven, dat is al genoeg

[bigbodybig]

ja vind ik ook

[bigbodybig]

Quarter Squat: 300 kg
Good Morning: 175 kg
Board Press: 120kg
Incline DB Press: 42kg


wat is dit allemaal nog nooit van gehoord

[DumphuiZ]

Origineel gepost door bigbodybig

Quarter Squat: 300 kg
Good Morning: 175 kg
Board Press: 120kg
Incline DB Press: 42kg


wat is dit allemaal nog nooit van gehoord

Quarter squat -> 1/4 squat (alleen het bovenste stukje)

Good morning -> vanuit squat stand beginnen en dan een staande back extension maken (dus eerst torso naar paralelle stand brengen en dan weer omhoog)

Board press -> benchpressen met een bord op je borst, zodat de bar de borst niet raakt, maar circa 10cm ? erboven neerkomt... staat ongeveer gelijk aan een floorpress (benchpress op de grond)

Incline db press -> dumbell press incline...

[MonsterStrength]

Origineel gepost door bigbodybig

Quarter Squat: 300 kg
Good Morning: 175 kg
Board Press: 120kg
Incline DB Press: 42kg


wat is dit allemaal nog nooit van gehoord

Quarter Squat: squat met een ROM van zo'n 20cm (1/4de squat dus)

Good Morning: voorover buigen en weer rechtop komen

Board Press: bench press met plankjes op borst

Incline DB Press: wtf snap je hier niet aan

[MonsterStrength]

Origineel gepost door DumphuiZ

Quarter squat -> 1/4 squat (alleen het bovenste stukje)

Good morning -> vanuit squat stand beginnen en dan een staande back extension maken (dus eerst torso naar paralelle stand brengen en dan weer omhoog)

Board press -> benchpressen met een bord op je borst, zodat de bar de borst niet raakt, maar circa 10cm ? erboven neerkomt... staat ongeveer gelijk aan een floorpress (benchpress op de grond)

Incline db press -> dumbell press incline...

board press en floor press zijn 2 totaal verschillende oefeningen. bij board press behoud je het contact met de barbell (de borst word als het ware verhoogd zeg maar), floor press is meer de bovenlichaam variant van box squat.

[DumphuiZ]

Origineel gepost door Wakaera

board press en floor press zijn 2 totaal verschillende oefeningen. bij board press behoud je het contact met de barbell (de borst word als het ware verhoogd zeg maar), floor press is meer de bovenlichaam variant van box squat.

Maar bij beide ligt de nadruk op de triceps (de ROM is bij beide oefeningen ook ongeveer gelijk)...

[bigbodybig]

ow

[MonsterStrength]

Origineel gepost door DumphuiZ

Maar bij beide ligt de nadruk op de triceps (de ROM is bij beide oefeningen ook ongeveer gelijk)...

ja dat wel, maar vind het nog steeds 2 verschillende oefeningen hoor

[DumphuiZ]

Origineel gepost door Wakaera

ja dat wel, maar vind het nog steeds 2 verschillende oefeningen hoor

Natuurlijk, maar met "staat ongeveer gelijk aan" wordt bedoeld: het behaalde effect .

[MonsterStrength]

Origineel gepost door DumphuiZ

Natuurlijk, maar met "staat ongeveer gelijk aan" wordt bedoeld: het behaalde effect .

daar moet ik je ongelijk geven, floor press vertrek je van 0, terwijl je bij board press reversal strength opbouwd. Ook de leg drive verwijnt bij board press. imo kun je niet hetzelfde effect bekomen met 2 heel verschillende oefeningen.

[DumphuiZ]

Origineel gepost door Wakaera

daar moet ik je ongelijk geven, floor press vertrek je van 0, terwijl je bij board press reversal strength opbouwd. Ook de leg drive verwijnt bij board press. imo kun je niet hetzelfde effect bekomen met 2 heel verschillende oefeningen.

Met die leg drive moet ik je gelijk geven, maar ik heb de floorpress altijd uitgevoerd als de bench, dus eerst zakken en dan stoten en niet vanaf de grond.

[bigbodybig]

vat t niet maarja

[Pascal]

Om nog ff ontopic te gaan: ik druk nu op mn 15e 95kg 1x en dat was 2 maanden geleden voor ik last van mn schouder kreeg. Vanaf deze week ga ik weer beginnen met bankdrukken en hoop binnen nu en een maand de 100 eindelijk te halen

[bigbodybig]

veel succes maar denk wel dat het gaat lukken