Doet iemand hier sandbag training ?

[The Locust]

Ik zou binnenkort graag eens wat beginnen experimenteren met GPP en allerlei sandbag toestanden.
Wie heeft hier ervaring met die dingen ? Hoe train je ermee ?

En vooral hoe maak je best zo'n bag ? Ik heb in een artikeltje gelezen dat je blijkbaar een aantal kleinere zakken moet vullen met zand (zo kan je variëren in gewicht) en die zakken gaan dan in een grote stevige canvaszak. Maar weet iemand in welke winkels (in Vlaanderen) je dat materiaal best aanschaft ? Zand in den Brico of in Bouwpunt denk ik, maar de bags zelf... Misschien bij een armyshop of zo kijken ? Hoeveel zal dat allemaal ong. kosten ? (vgl. je kan ook meteen een kant en klare Ironmind Sandbag Set bestellen, maar dat komt waarschijnlijk flink wat duurder uit)

Afin, gelijk welke input ivm sandbag training is welkom...

[Champ]

Tja.. gewoon een goedkope sporttas pakken en wat zand in doen. niet stamp vol, maar genoeg om wat body te geven aan de sporttas.

ik trainde ermee door over te gooien met die zak of de zak in de lucht te gooien en dan weer opvangen.

Super goed voor grip

[builderB]

het is mogelijk om het met grote puinzakken te doen, zo heb ik ze al een gebruikt bij mansi_ thuis. twee vuilniszakken in elkaar, daar het zand in, daarover een stevige puinzak. Dit werkt(e) aardig goed, totdat ik er mee ging spelen en ging ie kapot aan de binnenkant, beetje te ruig mee geweest
Misschien kun je ook een postbode overvallen en z'n postzakken meejatten (laat de post wel achter natuurlijk, de oude oma's moeten hun pensioentje natuurlijk wel krijgen)

Als je er een beetje voorzichtig mee bent, hoeft het nauwelijks een drol te kosten en kun je er een dijk van een training meedoen.
While your at it: sleep ergens een oude autoband met velg vandaan (heb de mijne uit een afvalcontainer gevist), knoop twee touwen in de velg, drop je sandbag(s) in de band en leur er mee rond! You've just made yourselves a sled!

met de sandbags kun je in principe alles doen wat je met standaard ijzer ook kunt + (bearhug) walks, overgooien (erg nice), 'schouderladen' etc etc.

[j354j4]

Ik doe het heel soms bij een vriend.. beetje cleans,swings, overhead press, squats.. ik heb het ook in een sporttas gedaan toen. Heeft mn handen helemaal vernietigt.. kost heel veel kracht om die zak maar vast te houden. Wij hadden gewoon 1 zo'n zak van 20-25 kilo erin gegooit.

[calibre]

Ik heb 4 sandbags van een 10 tal kg en dan nog ééntje van 5. Deze gemaakt in kleinere zakken en errrond massa's tape. Deze steek ik dan in een jutten zak om gewicht aan te passen. Heb hiermee een kleine maand getrained toen ik geen barbell of dumbell had en vond het super. Progressie ging heel snel.

[RubenSossa]

ik train er af en toe mee. Ik gebruik mn bokszak (eigenlijk niet ideaal, omdat de vorm steviger is) en bevestig daar nog wat extra gewicht aan.

oefeningen om te doen: sandbagsquats, sandbagpresses, bearhugwalks, overhead sandbag squats, sandbaglifts etc.

[LeXxx]

Net ff mijn boksbal gepakt, geen licht ding kan ik je zeggen. En ik denk dat ik na mijn speedtrainning op vrijdag nog ff thuis ga stoeien op het grasveld met de boksbal