Deadlift routine.

IronSport · 1 January 2007, 15:23

Heb hier twee deadlift routines die volgens mij wel het bekijken en proberen waard zijn. Ik zelf ga zeker deze week met een van de twee beginnen.

Sugden Barbell

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

wesley18 · 1 January 2007, 17:22

met welke gaan we beginnen dan piet?

luuc · 1 January 2007, 17:26

^^Dit is de Wesley van het filmpje met de Atlas stenen? In dat geval:

!!

Dat 2e schema ziet er mooi uit, succes ermee.

luuc · 1 January 2007, 17:58

Over dat eerste schema heb ik een vraagje, het kan zijn doordat ik niet goed gelezen heb hoor: Als je bijvoorbeeld met fullbody traint, en je wilt dit schema toepassen, moet je dan enkel op maandag volgens het schema deadliften, en de andere 2 trainingen assistance?

g-men · 1 January 2007, 20:14

Dat 2e schema gaat niet onder de 60% van de max voor speed werk.
Bij west side bb zie ik 45% aanbevolen. Gebruik nu zelf 65%

victormor · 1 January 2007, 20:35

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine deze ga ik zeker doen wanneer ik klaar ben met smolov

IronSport · 2 January 2007, 10:56

Ik zou wel met de eerste willen beginnen Wesley. We kunnen dan nu nog even blijven squaten en deadliften op dezelfde dag. Met dat tweede schemaatje kan dat niet.

Weet niet wat jij en Cees willen natuurlijk..?

IronSport · 2 January 2007, 10:58

Misschien moet dit er nog even bij bij de tweede:

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

wannabeestrong · 2 January 2007, 14:53

Hm intressant ik zocht net zoiets.
Ik ga morgen met de 1e beginnen!

patkrachtser · 2 January 2007, 17:16

ik denk dat er een foutje zit in de calculatie van de dl routine.
als je vertrekpunt en je gewenst resultaat te ver uit mekaar liggen, begint hij de eerste week al met een voorstel dat hoger ligt dan je huidige 1 rep max

IronSport · 2 January 2007, 20:07

Je moet ook realistische doelen stellen he...

wannabeestrong · 2 January 2007, 22:30

Ja idd..
Ik ga voor 225 is een kleine verbetering maar ik heb in de sportschool nooit meer dan 215 getrokken..
Die 220 getrokken in landsmeer staat als een huis

Btw JPN heb jij al weer es die 340 gepakt?

IronSport · 2 January 2007, 22:37

Nee, heb al een tijd niet meer van de vloer af getrokken. Ik heb een hoop rack pulls gedaan in plaats van.
Nu het nieuwe seizoen voor de deur staat, en er waarschijnlijk weer een hoop gedeadlift gaat worden op wedstrijden ga ik ook weer van de vloer af trekken.

IronSport · 4 January 2007, 08:05

Dit ziet er ook goed uit maar is wat ingewikkelder en iets meer werk op het eerste gezicht:

Brad Gillingham's Deadlift Routine

RubenSossa · 4 January 2007, 13:16

denk dat ik die eerste routine eens ga proberen. Deadlift mag weer eens omhoog geschroefd worden.

patkrachtser · 4 January 2007, 18:28

het kan zijn dat het niet realistisch is, maar dat is misschien de vraag, wat is realistisch en wat niet, is een verhoging met 5 ok, met 10, 20, 30, 40, 50 ?
Natuurlijk zal elk getal dat zo klein mogelijk is, haalbaar zijn misschien is zelfs 30 + niet onrealistisch. Het programma zegt er niks over.

Ruben, uw Frontsquat ligt kort bij uw BackSquat, 160 is zeer goed, ik zelf zit aan 130. Uw BackSquat is dan eigenlijk laag, omdat men daar normaal gezien sterker in is.

Jesaja · 4 January 2007, 18:33

Citaat:

Origineel gepost door patkrachtser

het kan zijn dat het niet realistisch is, maar dat is misschien de vraag, wat is realistisch en wat niet, is een verhoging met 5 ok, met 10, 20, 30, 40, 50 ?
Natuurlijk zal elk getal dat zo klein mogelijk is, haalbaar zijn misschien is zelfs 30 + niet onrealistisch. Het programma zegt er niks over.

Ruben, uw Frontsquat ligt kort bij uw BackSquat, 160 is zeer goed, ik zelf zit aan 130. Uw BackSquat is dan eigenlijk laag, omdat men daar normaal gezien sterker in is.

"Fullsquat"

IronSport · 4 January 2007, 18:46

Citaat:

Origineel gepost door patkrachtser

het kan zijn dat het niet realistisch is, maar dat is misschien de vraag, wat is realistisch en wat niet, is een verhoging met 5 ok, met 10, 20, 30, 40, 50 ?
Natuurlijk zal elk getal dat zo klein mogelijk is, haalbaar zijn misschien is zelfs 30 + niet onrealistisch. Het programma zegt er niks over.

Ruben, uw Frontsquat ligt kort bij uw BackSquat, 160 is zeer goed, ik zelf zit aan 130. Uw BackSquat is dan eigenlijk laag, omdat men daar normaal gezien sterker in is.

Niet te moeilijk denken, wat realistisch is ligt aan jou zelf. Ik denk dat deze schema's niet voor de beginner zijn. En de niet beginner weet dat 10-20 kilo op je deadlift pakken in 9 weken heel erg mooi en ook nog realistisch is.

wannabeestrong · 4 January 2007, 20:11

Hoe zouden jullie het doen?
Na de 8 weken een week rust om dan keihard te toppen of in week 9 toppen?

IronSport · 4 January 2007, 20:16

Ik zou gewoon in week 9 toppen en als je de behoeft heb om te deloaden dat na je max-test doen. Maar dat is voor iedereen verschillend. Daar moet JIJ achter komen wat voor JOU het beste werkt.

1 January 2007, 15:23	#1
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Deadlift routine. Heb hier twee deadlift routines die volgens mij wel het bekijken en proberen waard zijn. Ik zelf ga zeker deze week met een van de twee beginnen. Sugden Barbell Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

1 January 2007, 17:22	#2
wesley18 Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 162 Casino cash: €850 Karma Power: 3	Re: Deadlift routine. met welke gaan we beginnen dan piet?

1 January 2007, 17:26	#3
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Deadlift routine. ^^Dit is de Wesley van het filmpje met de Atlas stenen? In dat geval: !! Dat 2e schema ziet er mooi uit, succes ermee.

1 January 2007, 17:58	#4
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Deadlift routine. Over dat eerste schema heb ik een vraagje, het kan zijn doordat ik niet goed gelezen heb hoor: Als je bijvoorbeeld met fullbody traint, en je wilt dit schema toepassen, moet je dan enkel op maandag volgens het schema deadliften, en de andere 2 trainingen assistance?

1 January 2007, 20:14	#5
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.770 Casino cash: €24250 Karma Power: 28	Re: Deadlift routine. Dat 2e schema gaat niet onder de 60% van de max voor speed werk. Bij west side bb zie ik 45% aanbevolen. Gebruik nu zelf 65% __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

1 January 2007, 20:35	#6
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.178 Casino cash: €31877 Karma Power: 10	Re: Deadlift routine. Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine deze ga ik zeker doen wanneer ik klaar ben met smolov

2 January 2007, 10:56	#7
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Ik zou wel met de eerste willen beginnen Wesley. We kunnen dan nu nog even blijven squaten en deadliften op dezelfde dag. Met dat tweede schemaatje kan dat niet. Weet niet wat jij en Cees willen natuurlijk..? __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

2 January 2007, 10:58	#8
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Misschien moet dit er nog even bij bij de tweede: Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

2 January 2007, 14:53	#9
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.412 Casino cash: €23299 Karma Power: 9	Re: Deadlift routine. Hm intressant ik zocht net zoiets. Ik ga morgen met de 1e beginnen!

2 January 2007, 17:16	#10
patkrachtser Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: België Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 385 Casino cash: €1850 Karma Power: 5	foutje ik denk dat er een foutje zit in de calculatie van de dl routine. als je vertrekpunt en je gewenst resultaat te ver uit mekaar liggen, begint hij de eerste week al met een voorstel dat hoger ligt dan je huidige 1 rep max

2 January 2007, 20:07	#11
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Je moet ook realistische doelen stellen he... __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

2 January 2007, 22:30	#12
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.412 Casino cash: €23299 Karma Power: 9	Re: Deadlift routine. Ja idd.. Ik ga voor 225 is een kleine verbetering maar ik heb in de sportschool nooit meer dan 215 getrokken.. Die 220 getrokken in landsmeer staat als een huis Btw JPN heb jij al weer es die 340 gepakt?

2 January 2007, 22:37	#13
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Nee, heb al een tijd niet meer van de vloer af getrokken. Ik heb een hoop rack pulls gedaan in plaats van. Nu het nieuwe seizoen voor de deur staat, en er waarschijnlijk weer een hoop gedeadlift gaat worden op wedstrijden ga ik ook weer van de vloer af trekken. __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

4 January 2007, 08:05	#14
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Dit ziet er ook goed uit maar is wat ingewikkelder en iets meer werk op het eerste gezicht: Brad Gillingham's Deadlift Routine __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

4 January 2007, 13:16	#15
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.626 Casino cash: €33250 Karma Power: 26	Re: Deadlift routine. denk dat ik die eerste routine eens ga proberen. Deadlift mag weer eens omhoog geschroefd worden. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

4 January 2007, 18:28	#16
patkrachtser Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: België Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 385 Casino cash: €1850 Karma Power: 5	routine het kan zijn dat het niet realistisch is, maar dat is misschien de vraag, wat is realistisch en wat niet, is een verhoging met 5 ok, met 10, 20, 30, 40, 50 ? Natuurlijk zal elk getal dat zo klein mogelijk is, haalbaar zijn misschien is zelfs 30 + niet onrealistisch. Het programma zegt er niks over. Ruben, uw Frontsquat ligt kort bij uw BackSquat, 160 is zeer goed, ik zelf zit aan 130. Uw BackSquat is dan eigenlijk laag, omdat men daar normaal gezien sterker in is.

4 January 2007, 20:11	#19
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.412 Casino cash: €23299 Karma Power: 9	Re: Deadlift routine. Hoe zouden jullie het doen? Na de 8 weken een week rust om dan keihard te toppen of in week 9 toppen?

4 January 2007, 20:16	#20
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: Deadlift routine. Ik zou gewoon in week 9 toppen en als je de behoeft heb om te deloaden dat na je max-test doen. Maar dat is voor iedereen verschillend. Daar moet JIJ achter komen wat voor JOU het beste werkt. __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)