Combinatie BB/PL

[Buffster]

Ik train momenteel 9 maanden op massa en het bevalt me erg goed, ik wil echter gaan combineren en dus ook op kracht gaan trainen (lees: powerliften). Denken jullie dat dit op zo'n dusdanige manier te combineren is dat ik zowel kracht als massa kan winnen? Trainen wil ik gaan doen aan de hand van het schema dat ik bij de log's zag staan, gemaakt door Big Byron

Maandag:
- Zwaar (3x3 met 85% van max.) bench
+ ondersteunend triceps (close grip BP, french press, ...) en schouders (military press, dumbbell press).
- Explosief (8x3 met 50% max.) squat

Woensdag:
- Zwaar squat
+ ondersteunend kuiten (calf raises), ev. squat variaties (front squat, lunges, ...) en buikspieren.
- Explosief DL

Vrijdag:
- Zwaar DL
+ ondersteunend rug (cable/dumbbell rows, stiff leg/platform DL, chins), grip sterkte (farmer's walk, baarhangen) en bicepsbrol (ik kan het niet laten).
- Explosief bench

Dit wil ik dan per 3 maanden afwisselen

Wat ik hier nog aan toe wou voegen is... wat moet ik als powerlifter anders doen dan als bodybuilder (niet alleen betreffende training, maar ook voeding, suplementen, rust etc)

hoop op reacties,
greetz,
Ron

[Champ]

BB is nix mis mee.. maar ga je niet zoals ik focussen op een mooi laag vet% dat kost je teveel!

Als je PL doet moet je gewoon genoeg eten om optimaal te herstellen van de zware trainingen bij BB ook tenzij je denkt groot genoeg te zijn en dan een mooi laag vet% wilt..

Eten dus, supps buiten eiwitten, koolhydraten, vitamine, mineralen en creatine zou ik niet grbruiken.. grotendeels geld verspilling!!

Kracht is je centraal zenuwstelsel en daar moet je zwaar voor trainen zo zwaar dat je maar 3 her ofzo kunt doen!