Buikspieren trainen; Overrated of niet?

[Tjok]

Is het echt nodig om voor kracht als doeleinde de buikspieren te trainen? Worden ze niet genoeg getraind d.m.v. (variaties van) squats, deadlifts, military presses, push presses.. etc?

Heeft een crunch of een situp wel carryover naar deze oefeningen of is het beter om ze doen voor een algemene sterke core/balans tussen onderrug en buikspieren?

[Rawplayer]

Toen ik in het begin mijn abs verwaarloosde merkte ik met squats dat ik een behoorlijke druk op mijn buik had. Toen ik vaker mijn abs begon te trainen is dit afgenomen en ik merk dan geen extreme druk meer op mijn buik met squats(nu een normaal neutral gevoel die er gewoon is met squatten) ik doe de volgende oefeningen voor mijn abs:

Situps(weighted) op de decline bank en die stoel waar je in moet hangen en met je benen omhoog moet gaan swingen.

[Tjok]

Origineel gepost door Rawplayer

Situps(weighted) op de decline bank en die stoel waar je in moet hangen en met je benen omhoog moet gaan swingen.

Vaag antwoord.

[Rawplayer]

@ Tjok excuus, post aangepast.

[romano1986]

overrated, met andere oefeningen (vooral compound) worden deze al genoeg belast

[Trasher]

Overrated voor wie? Iemand die net start met zijn eerste rippetoe zal voldoende hebben aan zijn compounds en misschien een paar setjes situps in de week. Voor de wat gevorderde lifter die met serieuzere gewichten gaat spelen kan het wel aan te bevelen zijn.

Uitgangspunt voor mezelf is 2x in de week (in praktijk 0-3x p/w) een paar zware setjes aan het einde van me training. Ik kies de oefeningen die ik efficient vind en varieer zo nu en dan om (nog ergere) verveleing te voorkomen. Redenen meer stabiliteit, spierbalans bewaren, betere lichaamshouding blessurepreventieve werking. (ik ben al eens lelijk door mijn rug gegaan met pushpressen)

Carry-over? Bepaalde vrienden van Westside en goMetal zweren erbij.

[wimmos]

Kan alleszins geen kwaad om ze wel te doen. Als ik ze doe, doe ik ze samen met andere oefeningen met een hoog gaap-gehalte, a la biceps of triceps.

[KaLe]

Origineel gepost door Tjok

Is het echt nodig om voor kracht als doeleinde de buikspieren te trainen? Worden ze niet genoeg getraind d.m.v. (variaties van) squats, deadlifts, military presses, push presses.. etc?

Heeft een crunch of een situp wel carryover naar deze oefeningen of is het beter om ze doen voor een algemene sterke core/balans tussen onderrug en buikspieren?

Dit.

[Phenochef]

Ik denk dat het voor mij persoonlijk nog niet nodig is . Maar dat op langere tijd het aangeraden is om spierdisbalans te voorkomen . Ik wil eraan beginnen met als motto "Sterkere core , sterkere lifts . "

[Starter20]

Origineel gepost door Trasher

Carry-over? Bepaalde vrienden van Westside en goMetal zweren erbij.

inderdaad, en ze zijn niet de enige!

persoonlijk merk ik wel dat ik er baat bij heb.

[Tjok]

Volgende vragen dan:
Hoe vaak?
Hoge reps en lichte gewichten/BW of lage reps en zware gewichten?

[koef]

Ik geloof dat low rep OH squats, turkish get-ups etc. meer carry over hebben op echte core strength dan crunches e.d.

[Tjok]

Zou wel relaxed zijn als jullie trouwens jullie keuze konden beargumenteren. Ik heb per ongeluk een niet open poll gemaakt en niemand kan dus zien wie wat zegt..

Behoorlijk klote aangezien het gehalte mensen met veel kennis en vooral ervaring op dit forum niet erg hoog is. Nu kunnen alle "noobs" dus de waarheid vernaaien.

[Strongman]

Ik train ze niet, maarja ik train me onderarmen, onderrug en kuiten ook niet....

[wackonielsie]

buikspieren is wel een must!!
als je deadlift train je je rug.. maar span je de buikspieren ook veelvuldig aan
met squaten is dit precies zo!!
door een sterk setje buikspieren gaat je deads ook wel wat omhoog(gok)

[Antropoid]

Origineel gepost door Tjok

Is het echt nodig om voor kracht als doeleinde de buikspieren te trainen? Worden ze niet genoeg getraind d.m.v. (variaties van) squats, deadlifts, military presses, push presses.. etc?

Heeft een crunch of een situp wel carryover naar deze oefeningen of is het beter om ze te doen voor een algemene sterke core/balans tussen onderrug en buikspieren?

Origineel gepost door KaLe

Dit.

Ik sluit me hier bij aan.

[Trasher]

Ik ook. Maar ik ben van mening dat oefeningen waarbij je een flinke load kan gebruiken, bijvoorbeeld fullblock cable crunch met een kabel aan je belt, nuttiger zijn dan wat abroller crunches of circus oefeningen met een klein dumbelltje.

Jim Wendler on squatting raw:
For your abs, I would stick with a variety of exercises to prevent boredom. But the important thing is to have exercises that you can load. For example, side bends and sit ups are easy to add weight to. Although I never loaded hanging leg raises, I still feel that this is a good exercise. Again, the repetition method is used. I usually train my abs 2 times per week.

Causal Friday

[Ari70]

Jij als werper, MOET je core trainen in andere omstandigheden dan een Squat Deadlift, Clean OH Press of 1 handige shit..

[Donkers]

Kan het niet onderbouwen maar sinds dat ik er extra sets bij doe op niet-trainingsdagen (thuis) gaat het beter vooruit met het wasbordje...

[Trasher]

Origineel gepost door Donkers

Kan het niet onderbouwen maar sinds dat ik er extra sets bij doe op niet-trainingsdagen (thuis) gaat het beter vooruit met het wasbordje...

Dit is dus precies waar dit topic niet over gaat.