18 May 2008, 16:21
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.035
Casino cash: €14890
Karma Power: 5   | Ademhaling deadlift
Hi, mss id dit topic al eens voorbij gekomen, maar dan toch graag een kort antwoord of verwijzing ernaar(of andere links) Wat is nu de correcte ademhalingstechniek tijdens deadliften? Na lange knieblessure kan ik voorzichtig aan eindelijk weer eens aan het echte werk beginnen. Van 3x15 eccentrische leg extensions als gehele beentraining naar een berg unilateraal werk, nu eindelijk weer deadliften 3x5 + 3x3. Omdat ik weet dat ik dit squattend nog niet kan. Maar nu ging het lekker, dwz geen pijn. Mijn gewicht is nog erg laag, 110 kg (max was 3x 200kg). Had in het verleden ook wel wel dat ***sterretjes***effect na een lift, maar nu als bij 110 kg! Er zat qua kracht duidelijk veel meer in, want dit gewicht pak ik ook barbell rowend. Ik leg de stang bij DL tussen de reps altijd terug op de grond, zou ik dit een sec of 2 langer doen om een extra teug lucht te nemen? Graag jullie hulp. Want het is echt tijd om weer te knallen en alle PR's aan flarden te liften/pressen/squaten en cleanen!
__________________ Geloven begint waar nadenken stopt. |
|  |
|
18 May 2008, 16:25
| #2 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 245
Casino cash: €28050
Karma Power: 2  | Re: Ademhaling deadlift
Persoonlijk zou ik echt niet teveel nadenken of overanalyseren over dat soort dingen. Gewoon doen en de rest komt vanzelf. Al heb ik natuurlijk zelf niet het probleem dat jij hebt. Voor het zelfde geld moet je lichaam gewoon weer even wennen aan de oefening. Misschien dat je daarom nu nog sterretjes ziet?
__________________ Be aware of what you truly are. |
|
| |
|
18 May 2008, 18:34
| #3 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.034
Casino cash: €9850
Karma Power: 9 | Re: Ademhaling deadlift
Beste is volgens mij niet ademen tijdens de lift. Ervoren goed lucht happen, zakken en liften. Zo blijf je "tight".
__________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo |
|
| |
|
18 May 2008, 18:41
| #4 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.770
Casino cash: €24250
Karma Power: 28    | Re: Ademhaling deadlift
Diep inademen, liften en bovenin de lift langzaam gaan uitademen voor de druk. Zoiezo onderin weer diep inademen voor de volgende rep, of je nu deadstop doet of niet.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
18 May 2008, 19:59
| #5 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 313
Casino cash: €1250
Karma Power: 4 | Re: Ademhaling deadlift
Citaat:
__________________ Smolov Squat Cycle Log | |
|
| |
|
19 May 2008, 09:46
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.035
Casino cash: €14890
Karma Power: 5 | Re: Ademhaling deadlift
ok, bedankt voor de reacties!
__________________ Geloven begint waar nadenken stopt. |
|
| |
Lineare Modus
