5-rep sets: the default rep range

[Jesaja]

Origineel gepost door luuc

Waarom het gewicht dan verlagen?

Als ik, bijvoorbeeld met squaten, een 5RM doe, en ik wacht 5 minuten, doe ik die met hetzelfde gewicht weer; misschien zijn mijn gewichten niet zo hoog als de uwe, maar de intensiteit wel.

Als jij een ECHT 5rm squat dan kan je 5 minuten later niet weer 5 reps ermee.. dat garandeer ik je.

[IronSport]

Origineel gepost door The Locust

en waarschijnlijk heb je daar de hele nacht zachtjes om liggen huilen ?

Misschien komt er ooit een dag dat we die karmapunten kunnen inwisselen voor sex of misschien zelfs voor burgemeesterschap van een middelgroot dorp, en bij teveel negatieve karma kun je je huis of je baan verliezen of moet je één van je teelballen inleveren of zo. Maar tot die dag vind ik het allemaal een vrij vaag en puberaal concept.

Voila ik heb het gezegd. Krijg ik nu karma ?

Lol.

[luuc]

Origineel gepost door Jesaja

Als jij een ECHT 5rm squat dan kan je 5 minuten later niet weer 5 reps ermee.. dat garandeer ik je.

Oké, 'k geef je gelijk, maar omdat ik train alleen, ben ik wat voorzichtiger om echt zwaar te gaan, zo zwaar mogelijk probeer ik altijd, maar het moet wel leuk/veilig blijven.

[Ari70]

Ben er ook ingevallen het Advanced Bill Starr 5 * 5 zie over 8,5 week wel wat het is geworden

[Flying Fox]

Origineel gepost door Ari70

Ben er ook ingevallen het Advanced Bill Starr 5 * 5 zie over 8,5 week wel wat het is geworden

Waarom net 8,5 weken?

[Blackadder]

5*5 is zowat mijn basisschema om op terugtevallen, fullbody 3maal weeks. simpel en doeltreffend, soms wat varieren in reps en sets maar zonder vast trainingsregime voor ogen.

[Ari70]

Origineel gepost door Flying Fox

Waarom net 8,5 weken?

Schema duurt 9 weken en ben nu een halve week bezig?

[Flying Fox]

Origineel gepost door Ari70

Schema duurt 9 weken en ben nu een halve week bezig?

Je doet toch Bill Starr 5x5 lineair version?

Although given the chart and what I've said elsewhere on this page it should be obvious, I will clarify the point that this is not a 9 week program (I think some people have downloaded only the spreadsheet rather than reading since I figured 9 weeks of calculations was enough to get the idea - not much I can do about that).. Youu continue until it stops working.

Bron: Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

Of gaat het hier toch over een ander schema?


Ik wil niet muggeziften hoor, maar het is sterker dan mezelf

[IronSport]

Haha..kom op jongens een schema is een schema en meer niet het is een hulp middeltje of geheugen steuntje maar zeker geen heilige graal!! Gewoon veel eten en zwaar trainen en een beetje boerenverstand en je komt al heel ver.