- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
geinspireerd door een link die Dr. Livingstone poste: http://www.sherdog.net/forums/f13/may-conditioning-challenge-5-minutes-alone-back-squats-1200572/
Het Idee
Zet je stopwatch op 5 minuten en duik onder de barbell. Het gaat uiteindelijk om het totaal verplaatste gewicht in die 5 minuten. Je mag de barbell terug racken.
Nadat je totaal verplaatste gewicht bekend is gaan we aan de hand van je BW de wilks score berekenen. Met deze calculator.
Even als voorbeeld (geen zin om te vertalen dus letterlijk overgenomen):
Regels:
- Squats minimaal op par.
- Belts, Knee Sleeves, Wrist Wraps, en magnesium toe gestaan. Geen gear (ook geen kneewraps homo's)
- High bar, low bar, front squat, zercher... don't care... zolang het maar onder par is.
- Je mag terug racken maar de tijd blijft doorlopen.
- Teller begint te lopen zodra je unracked
- Kies een gewicht en verander deze niet tijdens die 5 minuten.
- Filmpjes zijn niet verplicht tenzij je onder de 750 posts hebt en iedereen dus twijfelt aan je geloofwaardigheid. Filmpjes zijn wel leuk sowieso.
- Nog 1 keer, de wilks calculator vind je hier: http://www.bonetweb.com/fightclub/Wilks Formula.htm
Oke, wie durft er als eerste mee aan de slag? Sterf voorzichtig
Deze post zal ge-edit worden met de lijst van behaalde prestaties
Top 15 Prestaties - Sherdog ain't got shit on us
1. Munk - Wilks 5025.5 (100x80 = 8000kilo @ 93BW)
2. Porterhouse - Wilks 4197.2 (56x125 = 7000kilo @ 104 BW)
3. Bullseyes - Wilks 3965.1 (57x120 = 6840 @ 116 BW)
4. Miron T - Wilks 3843,7 (123x50 = 6150kilo @ 94 BW)
5. Wimmos - Wilks 3277 (80x60 = 4800 @ 80 BW)
6. Viking1012 - Wilks 3261.4 (70x80 = 5600kilo @ 114 BW)
7. Verb - Wilks 3172.2 (51x100 = 5100kilo @ 95 BW)
8. Matthieu - Wilks 3035 (53x100 5300kilo @ 122 BW)
9. Michiel4 - Wilks 2883.6 (54x80 = 4320kg @ 83kg BW)
10. Flowergrrl - Wilks 2477.3 (61x40 = 2440 @ 68 BW) - 1e plaats vrouwen
Het Idee
Zet je stopwatch op 5 minuten en duik onder de barbell. Het gaat uiteindelijk om het totaal verplaatste gewicht in die 5 minuten. Je mag de barbell terug racken.
Nadat je totaal verplaatste gewicht bekend is gaan we aan de hand van je BW de wilks score berekenen. Met deze calculator.
Even als voorbeeld (geen zin om te vertalen dus letterlijk overgenomen):
Sherdog forum zei:
Regels:
- Squats minimaal op par.
- Belts, Knee Sleeves, Wrist Wraps, en magnesium toe gestaan. Geen gear (ook geen kneewraps homo's)
- High bar, low bar, front squat, zercher... don't care... zolang het maar onder par is.
- Je mag terug racken maar de tijd blijft doorlopen.
- Teller begint te lopen zodra je unracked
- Kies een gewicht en verander deze niet tijdens die 5 minuten.
- Filmpjes zijn niet verplicht tenzij je onder de 750 posts hebt en iedereen dus twijfelt aan je geloofwaardigheid. Filmpjes zijn wel leuk sowieso.
- Nog 1 keer, de wilks calculator vind je hier: http://www.bonetweb.com/fightclub/Wilks Formula.htm
Oke, wie durft er als eerste mee aan de slag? Sterf voorzichtig
Deze post zal ge-edit worden met de lijst van behaalde prestaties
Top 15 Prestaties - Sherdog ain't got shit on us
1. Munk - Wilks 5025.5 (100x80 = 8000kilo @ 93BW)
2. Porterhouse - Wilks 4197.2 (56x125 = 7000kilo @ 104 BW)
3. Bullseyes - Wilks 3965.1 (57x120 = 6840 @ 116 BW)
4. Miron T - Wilks 3843,7 (123x50 = 6150kilo @ 94 BW)
5. Wimmos - Wilks 3277 (80x60 = 4800 @ 80 BW)
6. Viking1012 - Wilks 3261.4 (70x80 = 5600kilo @ 114 BW)
7. Verb - Wilks 3172.2 (51x100 = 5100kilo @ 95 BW)
8. Matthieu - Wilks 3035 (53x100 5300kilo @ 122 BW)
9. Michiel4 - Wilks 2883.6 (54x80 = 4320kg @ 83kg BW)
10. Flowergrrl - Wilks 2477.3 (61x40 = 2440 @ 68 BW) - 1e plaats vrouwen
Laatst bewerkt:
