schouder kraakt

[celph]

Hoi

Ik heb nu sinds een maandje krakende gewrichten in mijn linkerschouder.
Ben bij de fysio geweest en die ziet er niet veel aan enige wat die wil doen is paar schouder oefeningen doen.
En hij heeft liever niet dat ik krachttraining doe.

Wat moet ik doen?

 

[Tythor Zeth]

Naar een sportfysio gaan. Heb je ook pijn o.i.d. tijdens oefeningen?

 

[Stefanovich]

Heb precies hetzelfde, misschien ook maar eens naar laten kijken ja...

 

[celph]

Wat is het verschil dan tussen de fysio waar ik nu heen ga.
zware gewichten lukt me niet meer alleen lichte anders doet het zeer.

 

[Tythor Zeth]

Wat is het verschil dan tussen de fysio waar ik nu heen ga.
zware gewichten lukt me niet meer alleen lichte anders doet het zeer.

Dan is het logisch dat hij niet wil dat je krachttraining doet... Dan moet je geduld hebben en gewoon die fysio-oefeningen doen.

 

[Itsallfugazi]

Heb ook het zelfde ik zit sinds 3 dagen onder kinesio tape hij heeft bij mij alles lopen los kneden hij zegt dat aan het bindweefsel kan liggen.. Ben tot nu toe alleen flexibeler geworden het kraakt alleen wel nog

 

[BeginnerB]

jaren last van gehad, door slechte BP techniek en nekpresses... BP techniek aangepakt en neckpresses eruit
sowieso niets meer achter nek pushen of pullen
tijd rust gehad inzake vaderschap en 0 motivatie
nu probleem opgelost en heerlijk trainen

 

[celph]

Het lijkt wel dat alle spieren aan mn linkerkant zijn verslapt. Mijn linkerborst kan ik niet meer echt hard aanspannen en begint er ook anders uit te zien als de rechterborst alsof hij wat naar beneden is gezakt. Het kraken is ook erger geworden lijkt net of schouder niet aan de spieren zit.

Snap er niks van, ik doe de oefeningen die de fysio zegt voor mijn schouder. Wat moet ik doen word hier gek van.

 

[Conversion]

Heb je rounded shoulders toevallig?

Dit lijkt erop dat je schouder stabilisators niet goed hun werk doen, dit kan meerdere oorzaken hebben. Waaronder dus je houding. Slechte houding kan ook komen door een te strakke borstspieren waardoor je rugspieren 'overdekt' worden. Te overontwikkelde borstspieren dus.

Ik heb er ook last van, tegenwoordig een stuk minder nu ik mijn borst strek na het trainen! En meer concentreer op rugspieren. Als ik borst getraind heb lijkt het ook meer te zijn. Maar als het echt houding is moet je daar eerst tijd en energie in steken.

Mijn ervaring is dat heel veel fysios etc niet capabel zijn. Vaak weten ze wel zodra het standaard dingen betreft, maar een krachtsporter die niet standaard klachten heeft wordt het ze vaak al moeilijk. Blijven zoeken dat je wel een goede vind.

 

[Jasse]

Heb hetzelfde probleem, maar is bij mij het gevolg van schouder bankart.
Er kunnen wel 1000 redenen zijn waarom jouw schouder kraakt, neem een scan en je zal het weten.

 

[Rain]

Zijn het niet je rotator cuffs?
Dat kan je( vaak )oplossen door ze op te warmen voor de training met lichte gewichten.
Of sterker maken na de training met iets meer gewicht.
Sinds ik iedere training trouw mijn oefeningen doe, kraken mijn schouders niet meer.

 

[TheBackwardsman]

Laat ook iemand ook even je form checken bij lat pulldowns. Ik zette daarbij m'n linker schouder op slot (hield hem ook hoger/lager (weet niet meer welke) dan de andere schouder) zonder dat ik het in de gaten had waardoor ik er veel last van kreeg. M'n aanhechting verkortte zich vervolgens (oid) waardoor de beweegruimte in mijn schouder beperkt werd. Ik kreeg vervolgens ook een tik/kraak tijdens de bench press.
Ben kort geleden naar een sportfysio gegaan die met massages en dry needling de pijn weggehaald heeft. De eerste training erna voelde beetje vreemd (alsof ik links een ander gewicht aan de barbell had hangen dan rechts) maar de pijn was weg en het voelt alsof het aan het verbeteren. Vanavond schuin benchpress dus ben benieuwd.

 

[celph]

Heb hetzelfde probleem, maar is bij mij het gevolg van schouder bankart.
Er kunnen wel 1000 redenen zijn waarom jouw schouder kraakt, neem een scan en je zal het weten.

Al foto gemaakt ze konden niks vinden

Zijn het niet je rotator cuffs?
.

ja daar doe ik wel de oefeningen voor die de fysio zegt maar geen idee of dat het is

Heb je rounded shoulders toevallig?

Wat zijn dat?

 

[Woopwoopwoop]

Ik heb heel veel "last" van krakende schouders/ellebogen/... Ik ben meermaals naar de dokter geweest voor andere blessuren en aan meerdere dokters ook de vraag van mijn krakende gewrichten voorgelegd. Het waren allemaal orthopedisten, mensen die gespecialiseerd zijn in botten en gewrichten dus. Ze zeiden stuk voor stuk dat als je schouders (of iets anders) kraakt maar het geen pijn doet er niets is om je zorgen over te maken.

 

[celph]

maar het doet wel pijn

 

[diaephi]

mijn schouder kraakt al vanaf dat ik voor het eerst in de fitness kwam, vanaf mijn 15e. Doet wel geen pijn ofzo, maar is bij press beweging altijd krak krak krak

 

[celph]

Gister weer bij de huisarts geweest hij zegt pees is overbelast gewoon door gaan met de oefeningen :|

 

[Dedicate]

Heb ook het zelfde ik zit sinds 3 dagen onder kinesio tape hij heeft bij mij alles lopen los kneden hij zegt dat aan het bindweefsel kan liggen.. Ben tot nu toe alleen flexibeler geworden het kraakt alleen wel nog

spuitbus WD-40, (kun je gewoon bij de action hale)
voor t slape goed inspuiten en dan zou t zo over moeten zijn
werkt bij mn voordeur ook prima!

 

[celph]

Nou we zijn een tijdje verder en er is nog niet veel verandert met de linker schouder vgm is het kraken en knakken ook erger geworden. En heb ik nog steeds die zeurende pijn. De fysio zegt dat het knakken en kraken nooit weg gaat en dat ik er maar mee moet leren leven. Maar het voelt gewoon niet goed daar.

Ik heb een maand rust genomen nou dat heeft me ook niks goed gedaan door de blessure is al het spier aan de linkerkant onwijs afgenomen. En zie je een groot verschil met de borst/rug spieren aan de linkerkant.

Iemand die nog wat weet word er een beetje gek van

 

[Lightbomba]

Nou we zijn een tijdje verder en er is nog niet veel verandert met de linker schouder vgm is het kraken en knakken ook erger geworden. En heb ik nog steeds die zeurende pijn. De fysio zegt dat het knakken en kraken nooit weg gaat en dat ik er maar mee moet leren leven. Maar het voelt gewoon niet goed daar.

Ik heb een maand rust genomen nou dat heeft me ook niks goed gedaan door de blessure is al het spier aan de linkerkant onwijs afgenomen. En zie je een groot verschil met de borst/rug spieren aan de linkerkant.

Iemand die nog wat weet word er een beetje gek van

- Schouders goed opwarmen voor het trainen (arm circles, lichte shoulder presses, side lateral raises en rear delt flyes)
- Dagelijks rotator cuffs strekken (actief & passief)
- Rotator cuff oefeningen (internal & external rotations) aantal keer per week (licht gewicht beginnen!)
- Doe bij de eerste oefening die je doet 2 lichte warming-up sets

Dit doen en kijken hoe het gaat.