beginnen aan 50 jaar. Lukt dat nog wel??

[RoofTop]

gone

 

[newgeneration]

Dat jij je benchpress in 3 maanden tijd bijna verdubbeld is niet veel??

Tuurlijk kan je wel spiermassa bouwen, alleen zal het niet zo snel gaan als iemand van 20 jaar.
Je testosteron daalt, maar dit kan je ook weer opkrikken natuurlijk Testbooster niet iets voor jou?

 

[RoofTop]

gone

 

[Scorpio1970]

Mijn broer die bij mij was in het ongeval (zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f280/moed-schoenen-382208/) is ook opnieuw begonnen op zijn 49ste.
Wat jou dokter zei heeft zijn dokter ook tegen hem gezegd, en als twee dokters zoiets zeggen zal er wel waarheid inzitten. Wij trainen nu anderhalf jaar samen en als ik hem zag dan veranderde er inderdaad niet veel aan hem buiten wat BF verlies.
Hij heeft zes maanden geleden de beslissing genomen om een kuur te volgen.
Ik heb ergens gelezen op internet (vraag me niet meer waar) dat het de enige manier is om enige verandering in je lichaam te krijgen op die leeftijd.
Nu zes maanden in zijn kuur zie je hem inderdaad veranderen, spiermassa komt zienderogen aan.

 

[Eleiko]

Dat zou voor mij al een reden zijn om een andere huisarts te gaan zoeken, wat een flauwekul!

Natuurlijk kan je nog spiermassa opbouwen. Je testosteron zal best wat lager zijn dan toen je 20 was, maar is niet totaal verdwenen.

Als die kwiebus van een arts zo slim is, laat ie dan een bloedanalyse maken om te zien hoeveel testosteron er nog wordt aangemaakt...

Wat je kan overwegen is een goede whey eiwit, 1.8 gram eiwit (in totaal) per kg lichaamsgewicht, met hoge intensiteit trainen, niet teveel sets/reps dus laag volume - zwaar gewicht, langere rustpauzes en goed herstellen tussen de workouts.

Geen nutteloze zaken aanschaffen zoals testosteron boosters want die doen niets. Een AAS of andere PED kuur doet uiteraard wat, maar is de nergens voor nodig en heeft (zeker op jouw leeftijd) risico's (prostaat, hart).

Doorzetten!

 

[Drunkenmaster]

Je test laten testen en als mogelijk TRT?

 

[Eleiko]

Je test laten testen en als mogelijk TRT?

In Nederland?

Ik moet de eerste arts nog tegenkomen.

 

[harpep]

OK.
Het is toch uiteindelijk de bedoeling om spiermlassa op te bouwen.
Maar vrijdag jongstleden had ik een gesprek met m'n huisarts, en die zei me dat dit niet meer zou gaan door m'n leeftijd. Wel een betere conditie, maar spiermassaopbouw zou niet meer lukken....Serieuze bummer om te horen natuurlijk... Terwijl ik me te pletter train.
Weet wel dat er niet zoveel leden pas beginnen op hun 50ste, maar vraag het toch liever eens aan de experts hier. Kan je wel begrijpen dat de motivatie VER te zoeken is nu....

Tenzij hier een medisch aanwijsbare reden voor is, kan dit wel degelijk.
Wat je huisarts zegt is de grootste flauwekul die er in mijn optiek bestaat.
Dat dit uit de mond van een medisch geschoold iemand komt, in en in triest vind ik dat.

Ik ben dan geen 50 maar 45, maar train echt al heel erg lang en bouw desondanks ook (nog steeds) spiermassa op en wordt ook (nog steeds) sterker. Traag, ok, maar gestaag.
Beperkingen zitten vaak meer tussen de oren, de praktijk bewijst dat keer op keer!

Oh ja, neem ALSJEBLIEFT een andere huisarts.
Voor je het weet raad ie je actieve euthanasie aan wanneer je 60 bent. Je leven is dan toch al afgelopen, toch?
Beetje zorg voor je oude daaaahaaaaaaaaaag.

 

[Jacked and Jan]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[JohSBach]

Wat een flauwekul van die huisarts! Ik ben zelf inmiddels bijna 56 en ben twee jaar geleden begonnen om mijn krachttrainingen wat serieuzer aan te pakken. Nou, ik kan je vertellen dat er wel degelijk spiermassa wordt opgebouwd, als je maar correct eet en traint. En wie had ooit gedacht dat ik op deze leeftijd nog een sixpack zou kunnen laten verschijnen?

Dus ga gewoon aan de slag en heb vertrouwen in jezelf. Daar heb je meer aan dat vertrouwen in die arts.

 

[RoofTop]

gone

 

[newgeneration]

Mijn broer die bij mij was in het ongeval (zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f280/moed-schoenen-382208/) is ook opnieuw begonnen op zijn 49ste. Wat jou dokter zei heeft zijn dokter ook tegen hem gezegd, en als twee dokters zoiets zeggen zal er wel waarheid inzitten. Wij trainen nu anderhalf jaar samen en als ik hem zag dan veranderde er inderdaad niet veel aan hem buiten wat BF verlies. Hij heeft zes maanden geleden de beslissing genomen om een kuur te volgen. Ik heb ergens gelezen op internet (vraag me niet meer waar) dat het de enige manier is om enige verandering in je lichaam te krijgen op die leeftijd. Nu zes maanden in zijn kuur zie je hem inderdaad veranderen, spiermassa komt zienderogen aan.

Pas na 6 maanden?

 

[skydirk]

Pas na 6 maanden?

Dat zal waarschijnlijk een lichte kuur zijn. TRT dosis of iets zwaarder (bvb 250mg test per week of om de twee weken). Op je 50ste mag je dat als een lichte ondersteuning beschouwen en moet je daar geen spectaculaire veranderingen van verwachten.

 

[neefje]

1. Luister nooit naar mensen die zeggen dat je iets niet kunt. Sterker nog , neem afscheid van die mensen want je hebt niks aan mensen die je proberen negatief te beinvloeden.

2. Testosteron.Boven de 40 neemt dit inderdaad af. Ikzelf haal 2 keer per jaar een lading testogel in Portugal, omdat het daar 3 keer goedkoper in de apotheek is dan in Nederland. Ik spuit zelf geen testo omdat ik het liever niet in pieken toegediend wil hebben, maar geleidelijk. maar dat is een persoonlijke keuze. Niet slechter of beter.

3. het belangrijkste. Train gewoon lekker, probeer jezelf altijd te verbeteren , vraag om hulp om te spotten als je alleen traint en zorg gewoon dat je trainen leuk vind.

Resultaten volgen vanzelf wel naar gelang de energie die je erin steekt.

 

[Big-T]

Ik vind het een zeer trieste zaak dat huisartsen dergelijke domme uitspraken doen. Zou meteen een andere zoeken.

Kijk je gaat gewoon nog optimaler moeten trainen, nog beter eten, nog meer geduld oefenen enz. Verder genoeg rust nemen. Als starter hoef je nog niet aan kuren te denken, maar dat kan natuurlijk je lagere hormoonspiegels compenseren als je dat ooit wilt.

 

[Bosco55555]

Zorg eerst dat je sterker wordt dan komt ook de massa wel
Met 35kg BP bouw je geen massa, wel met 135kg
Dus alleen de grote 5 SQ, BP, DL, OHP en BOR
Kies n mooi schema wat bij je past en train 3-4 /wk
Het heeft mij veel progressie opgeleverd in n jaar

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Ik ga gewoon weer beginnen met 5x5...ik vind dat persoonlijk het prettigste...en zoals ik al schreef moet het ook leuk blijven...doelstellingen voor het komende seizoen zijn heel blijven en 175+ raw drukken en 225+ in shirt. Dat komt wel goed met het 5x5 programma, het is een trainingsmethode die door Reg Park (mentor van Arnold Schwarenegger) in de jaren 60 van de vorige eeuw alreeds beoefend werd...later ook in de trainingsprogamma´s van Bill Starr, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe en Stronglifts opgenomen werden. Er zijn diverse interpretaties van 5x5...(bij Rippetoe zie je 3x5)...er worden zogenaamde straight sets (5x5 met hetzelfde gewicht) gehanteerd of ramped sets (5x5 met stijgend gewicht)...dan zie je ook dat men zware en een lichte dag hanteerd (waarbij op de lichte dag dan met 80% getraind wordt van de zware). Er zijn genoeg variaties en voor elke is wel wat te zeggen...voorbeelden zijn er genoeg te vinden op internet waarbij je zelfs pdfbestandjes kunt downloaden met kant en klare schema´s.

zie post Huggy Bear

 

[Eleiko]

2. Testosteron.Boven de 40 neemt dit inderdaad af. Ikzelf haal 2 keer per jaar een lading testogel in Portugal, omdat het daar 3 keer goedkoper in de apotheek is dan in Nederland. Ik spuit zelf geen testo omdat ik het liever niet in pieken toegediend wil hebben, maar geleidelijk. maar dat is een persoonlijke keuze. Niet slechter of beter.

50 mg per dag neem ik aan. Zonder dat je weet hoe het met je eigen testosteron is gesteld of laat je regelmatig je waardes controleren?

 

[neefje]

50 mg per dag neem ik aan. Zonder dat je weet hoe het met je eigen testosteron is gesteld of laat je regelmatig je waardes controleren?

Ik laat 4 keer per jaar mijn bloed checken , ook op testo.

Heb een relaxte huisarts die het allemaal wel begrijpt.
Na eerste test kwam er uit dat ik een gemiddeld testo level had, maar die range is zo groot dat zelfs een baksteen waarschijnlijk een gemiddeld testo percentage heeft.
Dus we hebben afgesproken dat hij testogel voorschreef als ik 4 keer per jaar ook mijn testo level laat mee testen.
En dat doe ik braaf.

---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------

Moest even op het pakje kijken,
Ja 50 mg inderdaad, van Bayer.

 

[Eleiko]

Ik laat 4 keer per jaar mijn bloed checken , ook op testo. Heb een relaxte huisarts die het allemaal wel begrijpt. Na eerste test kwam er uit dat ik een gemiddeld testo level had, maar die range is zo groot dat zelfs een baksteen waarschijnlijk een gemiddeld testo percentage heeft. Dus we hebben afgesproken dat hij testogel voorschreef als ik 4 keer per jaar ook mijn testo level laat mee testen. En dat doe ik braaf. ---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ---------- Moest even op het pakje kijken, Ja 50 mg inderdaad, van Bayer.

Heb je mazzel met je huisarts!

 

[RoofTop]

gone