JvR90's Cut-Contestlog

JvR90 · vr 15 mei 2009, 13:49

DOEL:
8-10% BF op 14 juli

STATS:
19jr
1,89m
100,5kg

Deadlift: 190 kg
Bench: 124 kg
Squat: 163 kg
Totaal: 477 kg

_____________

15 mei
Ik ben deze week al begonnen met cutten. Ik ben iets lager gaan zitten in mijn post-wo dextrose inname, ik heb er 150gr rijst uit gegooid en 1liter halfvolle melk vervangen voor 100gr tilapia. Daarnaast heb ik er één hele komkommer bij gegooid. Gok dat ik nog zo rond de 4500kcal zit. Daarnaast doe ik na mijn KT nog even 5 minuten cardio op hoge intensiteit. (moet meer zijn, maar ik train altijd 50 minuten voor sluitingstijd)

Dit cut schema volg ik steeds 3 dagen gevolgd door een dagje bulk (+/- 4800kcal) en dan weer 3 dagen cut. Ik ga na verloop van tijd steeds lager in mijn KH en kcals zitten.

Daarnaast heb ik nog steeds een schouderblessure waardoor ik niet meer zwaar chest en back kan trainen en mijn schouders mag ik helemaal niet meer trainen.

In de avond weeg ik altijd 103-103,5kg dus ik gok dat ik in de ochtend zo'n 100,5kg weeg. (ik vergeet altijd te wegen hoe zwaar ik weeg, sprint altijd gelijk naar de keuken om een shake te maken

)

ATM sta ik er zo bij:

Nog loads of fat to shred dus

Loca · vr 15 mei 2009, 13:51

Veel succes!

Giuseppe · vr 15 mei 2009, 15:58

succes JVR

tiger4evaH · vr 15 mei 2009, 16:00

Succes!

**Yin Yang** · vr 15 mei 2009, 16:08

Yes daar is ie hoor succes maatje.

Obeb · vr 15 mei 2009, 16:31

Succes, ik verwacht veel van de cut

!
Misschien dat ik er nog wat van opsteek voor mezelf.

adon1s · vr 15 mei 2009, 18:49

Nette stats, succes!

peetjuh83 · vr 15 mei 2009, 19:29

Succes!

ThomasR · vr 15 mei 2009, 21:04

Succes!!

Stanske · vr 15 mei 2009, 21:55

suc6 man!

EPK · vr 15 mei 2009, 22:05

Goede kracht stats kerel!

Anoniem92 · vr 15 mei 2009, 22:06

Success

willem9 · vr 15 mei 2009, 22:08

Naar hoeveel kg denk jij te gaan? 92 ofzo?

JvR90 · vr 15 mei 2009, 22:16

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Naar hoeveel kg denk jij te gaan? 92 ofzo?

Ik heb echt geen flauw idee. Toen ik begon met bulken woog ik op mn oude weegschaal 84kg, op mijn oude weegschaal weeg ik nu 107kg. Als ik met die zelfde weegschaal op 95kg ofzo kom te zitten ben ik zeer tevreden.

Is allemaal verwarrend, vooral voor jullie, maar ik ben nu dus precies even zwaar als toen ik super dik was in mn vorige (mislukte) bulk.

Voor de duidelijkheid, die 107kg is in de avond, op mijn nieuwe weegschaal weeg ik in de avond zo'n 103,5kg

Phenochef · vr 15 mei 2009, 22:17

Goeie fysiek dude .

JvR90 · vr 15 mei 2009, 22:23

Ik dacht btw net serieus even dat mijn kuit afgescheurd was

Ik ging na mijn armen training even fietsen op zo'n fiets waarbij je benen voorlangs je lichaam lopen en niet onder je lichaam. Eest kreeg ik een sterke kramp in mijn linker kuit, maar dit was na 3 seconde al over en een halve minuut later schoot ineens mn rechter kuit helemaal naar boven in een dikke bal en het deed echt verschrikkelijk veel pijn. Ik had wel eens een filmpje gezien waarbij iemand zijn biceps afscheurde en dat leek er een beetje op dus ik vreesde het ergste. Ik dacht gelijk SHIT nu kan ik niet meer squatten en moet ik weer mn cut uitstellen! Toen realiseerde ik me dat ik het zojuist ook bij mn linker kuit had en dat het dus niks ernstigs kon zijn. Ik heb er nu een uur later nog wel steeds pijn in.

Ik loop nog steeds mank.. Moet ik er ijs op doen ofzo?

peter202 · vr 15 mei 2009, 22:43

Ik hoop dat het niets ernstig is, alvast veel succes. 't Ziet er al goed uit.

**michiel4** · vr 15 mei 2009, 22:44

Citaat:

Origineel gepost door JvR90

Ik dacht btw net serieus even dat mijn kuit afgescheurd was

Ik ging na mijn armen training even fietsen op zo'n fiets waarbij je benen voorlangs je lichaam lopen en niet onder je lichaam. Eest kreeg ik een sterke kramp in mijn linker kuit, maar dit was na 3 seconde al over en een halve minuut later schoot ineens mn rechter kuit helemaal naar boven in een dikke bal en het deed echt verschrikkelijk veel pijn. Ik had wel eens een filmpje gezien waarbij iemand zijn biceps afscheurde en dat leek er een beetje op dus ik vreesde het ergste. Ik dacht gelijk SHIT nu kan ik niet meer squatten en moet ik weer mn cut uitstellen! Toen realiseerde ik me dat ik het zojuist ook bij mn linker kuit had en dat het dus niks ernstigs kon zijn. Ik heb er nu een uur later nog wel steeds pijn in.

Ik loop nog steeds mank.. Moet ik er ijs op doen ofzo?

Zoek eens op dbb naar zweepslag, ik ken het verder niet, maar het lijkt me wel zoiets.

tiger4evaH · vr 15 mei 2009, 22:47

Citaat:

Origineel gepost door JvR90

Ik dacht btw net serieus even dat mijn kuit afgescheurd was

Ik ging na mijn armen training even fietsen op zo'n fiets waarbij je benen voorlangs je lichaam lopen en niet onder je lichaam. Eest kreeg ik een sterke kramp in mijn linker kuit, maar dit was na 3 seconde al over en een halve minuut later schoot ineens mn rechter kuit helemaal naar boven in een dikke bal en het deed echt verschrikkelijk veel pijn. Ik had wel eens een filmpje gezien waarbij iemand zijn biceps afscheurde en dat leek er een beetje op dus ik vreesde het ergste. Ik dacht gelijk SHIT nu kan ik niet meer squatten en moet ik weer mn cut uitstellen! Toen realiseerde ik me dat ik het zojuist ook bij mn linker kuit had en dat het dus niks ernstigs kon zijn. Ik heb er nu een uur later nog wel steeds pijn in.

Ik loop nog steeds mank.. Moet ik er ijs op doen ofzo?

Hahaha dit heb ik ook paar keer gehad, maak je geen zorgen zal na dit weekend wel weer over zijn. Ik ging dan altijd schudden met mn benen toen ik het soms had.

Giuseppe · vr 15 mei 2009, 23:12

veel succes man

vr 15 mei 2009, 13:49	#1
JvR90 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Amsterdam Geslacht: M Posts: 5.807 Stats: 1m90 88kg - Karma:	JvR90's Cut-Contestlog DOEL: 8-10% BF op 14 juli STATS: 19jr 1,89m 100,5kg Deadlift: 190 kg Bench: 124 kg Squat: 163 kg Totaal: 477 kg _____________ 15 mei Ik ben deze week al begonnen met cutten. Ik ben iets lager gaan zitten in mijn post-wo dextrose inname, ik heb er 150gr rijst uit gegooid en 1liter halfvolle melk vervangen voor 100gr tilapia. Daarnaast heb ik er één hele komkommer bij gegooid. Gok dat ik nog zo rond de 4500kcal zit. Daarnaast doe ik na mijn KT nog even 5 minuten cardio op hoge intensiteit. (moet meer zijn, maar ik train altijd 50 minuten voor sluitingstijd) Dit cut schema volg ik steeds 3 dagen gevolgd door een dagje bulk (+/- 4800kcal) en dan weer 3 dagen cut. Ik ga na verloop van tijd steeds lager in mijn KH en kcals zitten. Daarnaast heb ik nog steeds een schouderblessure waardoor ik niet meer zwaar chest en back kan trainen en mijn schouders mag ik helemaal niet meer trainen. In de avond weeg ik altijd 103-103,5kg dus ik gok dat ik in de ochtend zo'n 100,5kg weeg. (ik vergeet altijd te wegen hoe zwaar ik weeg, sprint altijd gelijk naar de keuken om een shake te maken) ATM sta ik er zo bij: Nog loads of fat to shred dus __________________ 19jr \| 1,90m \| 90kg Traint sinds maart '07 Mijn clean bulk progressie Mijn resultaat jaartje Rippetoe's The Enslaved Sculptor Today is a major oppurtunity to grow Be great, be powerful beyond measure Laatst aangepast door JvR90 : vr 15 mei 2009 om 15:34

vr 15 mei 2009, 13:51	#2
Loca Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 5.946 Stats: Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Veel succes! __________________ Nulla tenaci invia est via...

vr 15 mei 2009, 15:58	#3
Giuseppe Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: België Leeftijd: 32 Geslacht: M Posts: 1.252 Stats: 1m78 80kg ? Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog succes JVR __________________ Mijn log: Nieuwe start Ho Ho House mix

vr 15 mei 2009, 16:00	#4
tiger4evaH Freaky Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: Utrecht Geslacht: M Posts: 4.896 Stats: - - - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Succes! __________________ Melvin Anthony....man... some weird movements... like slow stripping... now some real good posing. Keep it there Melvin. And now his a robot... Oh fuck me... don't throw cock at crowd... - Lee Priest

vr 15 mei 2009, 16:08	#5
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.269 Stats: - - - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Yes daar is ie hoor succes maatje. __________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!!

vr 15 mei 2009, 16:31	#6
Obeb Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.560 Stats: 1m83 90kg - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Succes, ik verwacht veel van de cut ! Misschien dat ik er nog wat van opsteek voor mezelf. __________________ Lees de stickies

vr 15 mei 2009, 18:49	#7
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Nette stats, succes! __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

vr 15 mei 2009, 19:29	#8
peetjuh83 Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 3.357 Stats: - - - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Succes! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tjuh83-215647/

vr 15 mei 2009, 21:04	#9
ThomasR Novice Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 24 Stats: 1m85 85kg 12% Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Succes!!

vr 15 mei 2009, 21:55	#10
Stanske Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2008 Locatie: Locatie : Locatie : Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.653 Stats: 1m78 - - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog suc6 man!

vr 15 mei 2009, 22:05	#11
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.832 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Goede kracht stats kerel! __________________ Sq: 5 x 122.5 Bank: 6 x 100 Dl: 5 x 155 DBB log

vr 15 mei 2009, 22:06	#12
Anoniem92 Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 603 Stats: - - - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Success

vr 15 mei 2009, 22:08	#13
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Naar hoeveel kg denk jij te gaan? 92 ofzo? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

vr 15 mei 2009, 22:17	#15
Phenochef Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 6.991 Stats: 1m85 100kg 18% Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Goeie fysiek dude . __________________ "You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there. " Stats : 200-140-230 Log : LOG

vr 15 mei 2009, 22:23	#16
JvR90 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Amsterdam Geslacht: M Posts: 5.807 Stats: 1m90 88kg - Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Ik dacht btw net serieus even dat mijn kuit afgescheurd was Ik ging na mijn armen training even fietsen op zo'n fiets waarbij je benen voorlangs je lichaam lopen en niet onder je lichaam. Eest kreeg ik een sterke kramp in mijn linker kuit, maar dit was na 3 seconde al over en een halve minuut later schoot ineens mn rechter kuit helemaal naar boven in een dikke bal en het deed echt verschrikkelijk veel pijn. Ik had wel eens een filmpje gezien waarbij iemand zijn biceps afscheurde en dat leek er een beetje op dus ik vreesde het ergste. Ik dacht gelijk SHIT nu kan ik niet meer squatten en moet ik weer mn cut uitstellen! Toen realiseerde ik me dat ik het zojuist ook bij mn linker kuit had en dat het dus niks ernstigs kon zijn. Ik heb er nu een uur later nog wel steeds pijn in. Ik loop nog steeds mank.. Moet ik er ijs op doen ofzo? __________________ 19jr \| 1,90m \| 90kg Traint sinds maart '07 Mijn clean bulk progressie Mijn resultaat jaartje Rippetoe's The Enslaved Sculptor Today is a major oppurtunity to grow Be great, be powerful beyond measure

vr 15 mei 2009, 22:43	#17
peter202 Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 469 Stats: Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog Ik hoop dat het niets ernstig is, alvast veel succes. 't Ziet er al goed uit.

vr 15 mei 2009, 23:12	#20
Giuseppe Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: België Leeftijd: 32 Geslacht: M Posts: 1.252 Stats: 1m78 80kg ? Karma:	Re: JvR90's Cut-Contestlog veel succes man __________________ Mijn log: Nieuwe start Ho Ho House mix