- Lid geworden
- 2 mei 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit is het vervolg van mijn bestaande log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f46/gregs-anorexia-nervosa-log-205309/
Begin post uit mijn vorige log overgenomen een aangepast.
Ondertussen ben ik al 6 weken bezig en ga ik maandag week 7 in, eigenlijk zit de cut er voor mij al op omdat ik mijn doelen al bereikt heb. In deze log zal je dan ook niet veel vooruit gang meer gaan zien.
De bedoeling was om 10 weken te cutten.
Middelen:
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-10 T3 opbouwen tot 75mcg ED
Week 7,5-10 mast prop 100mg EOD
Omdat ik later op vakantie ga dan gepland heb ik besloten om mijn kuur te verlengen, zo kan ik mooi schouders en borst wat bij laten komen.
Zo ziet het er nu uit:
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-5 T3 75mcg (later verhoogt naar 100mcg ED)
Week 6-10 T3 50mcg ED
Week 6-7 ephedrine/caffeine E op 50mg C op 750mg ED
Week 7,5-12,5 mast prop 50mg EOD
Week 7,5-12,5 winny olie 50mg EOD
Nakuur 4 weken nolva op 20mg ED
Waarom per 2,5 week?
Als je EOD 1ml zet zal je ongeveer 2,5 week met je vial doen, op deze manier hoef ik dus geen extra vial voor een halve week aan te breken.
En waarom mast prop aan het einde?
Vorig jaar heb ik 7,5 week test prop gebruikt en toen met 2,5 week verlengt en heb ik op aanraden van mijn dealer mast prop genomen. Dit is mij goed bevallen, ik heb na de kuur ook helemaal niets geen dip gehad, en ongeveer 4 weken na mijn kuur was mijn libido hoger dan in mijn kuur, dat heeft zon 2 maanden geduurd en toen werd het weer normaal.
Training schema, een 3daagse split met een 4de dag om borst en schouders wat meer te laten groeien:
Week 1
MA schouers/buik/kuiten
DI borst/triceps
DO rug/biceps
VR borst/schouders
Week 2
MA borst/triceps
DI schouers/buik/kuiten
DO rug/biceps
VR borst/schouders
Benen train ik niet, vind ze wel goed zo, kan amper normale broeken vinden. Ze zijn nu 62cm rondom (voor de cut was dat 64). Ze groeien wel iets met fietsen, fiets nu zon 250km in de week.
Ik ben begonnen met 5 dagen in de week 10km fietsen op lege maag (+-30 min, hartslag 135-140) en 2 keer in de week na KT 30 min cardio op de crosstrainer. Dit heb ik opgebouwt tot 4 keer na KT 45 min en 7 dagen sochtends op lege maag.
Vanaf volgende week doe ik nog maar 2 keer cardio na KT en 5 dagen op lege maag.
Wat mij opgevallen is, is dat wanneer ik 2 keer per dag 25mg ephedrine neem mijn hartslag de uren daarna veel makelijker naar de 140 te krijgen is dan wanneer ik 3 keer per dag 25mg neem, vandaar dat ik het nu hou bij 2 keer 25mg per dag.
Ik ben deze cut begonnen op 93kg bij 14,1% en nu sta ik op 88,5 bij 9,1% (doel is 8a10%). Heb al even op 8,6% gestaan maar die ochtend hield ik gewoon weinig vocht vast.
Voedings schema:
6:45
opstaan
5 tabs aminos/bcaa
07:00
10 km fietsen op lege maag
07:50
30 gr whey
35 gram brinta
220 ml melk
09:00
50 ml olijfolie
10:15
1 plak volkoren
100 gr kip
12:30
35 gram brinta
220 ml melk
100 gram zalm
15:00
1 plak volkoren
100 gr kip
17:30
groente aardappels vlees (wat er op tafel staat)
50 ml olijfolie
18:45
trainen
15 min voor einde van de krachttraining 5 tabs aminos/bcaa
na krachttraining cardio
20:45
30 gram whey
Geen carbs meer
23:00
40 gram casein
slapen
Tussen de maaltijden door nog +-15 tabs aminos/bcaa.
Smorgens en savonds vit C, multi vit, vit B en Sintjanskruid.
Dit komt op zon 2000-2200 kcal.
Om de 2 dagen een high carb dag, ik zit dan rond de 250-300 carbs en dan neem ik maar 30ml olijfolie.
Doel voor dit jaar, zo stond ik er vorig jaar bij na 8 weken cutten. Ik weeg hier 89-90kg en sta op 9,1%. Ik denk eigelijk dat het eerder 8,6% is...
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Start, 6 weken geleden.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vorige week, dinsdag avond. hou iets wat vocht vast en sta hier op 9,6%
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cut vorig jaar. 7,2%, 86kg bij 1,78m. Ben niet van plan om weer zo laag te gaan, maarja je weet maar nooit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En nog een fototje van sept 2005
Ik ben nu 21 jaar.
Begin post uit mijn vorige log overgenomen een aangepast.
Ondertussen ben ik al 6 weken bezig en ga ik maandag week 7 in, eigenlijk zit de cut er voor mij al op omdat ik mijn doelen al bereikt heb. In deze log zal je dan ook niet veel vooruit gang meer gaan zien.
De bedoeling was om 10 weken te cutten.
Middelen:
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-10 T3 opbouwen tot 75mcg ED
Week 7,5-10 mast prop 100mg EOD
Omdat ik later op vakantie ga dan gepland heb ik besloten om mijn kuur te verlengen, zo kan ik mooi schouders en borst wat bij laten komen.
Zo ziet het er nu uit:
Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-5 T3 75mcg (later verhoogt naar 100mcg ED)
Week 6-10 T3 50mcg ED
Week 6-7 ephedrine/caffeine E op 50mg C op 750mg ED
Week 7,5-12,5 mast prop 50mg EOD
Week 7,5-12,5 winny olie 50mg EOD
Nakuur 4 weken nolva op 20mg ED
Waarom per 2,5 week?
Als je EOD 1ml zet zal je ongeveer 2,5 week met je vial doen, op deze manier hoef ik dus geen extra vial voor een halve week aan te breken.
En waarom mast prop aan het einde?
Vorig jaar heb ik 7,5 week test prop gebruikt en toen met 2,5 week verlengt en heb ik op aanraden van mijn dealer mast prop genomen. Dit is mij goed bevallen, ik heb na de kuur ook helemaal niets geen dip gehad, en ongeveer 4 weken na mijn kuur was mijn libido hoger dan in mijn kuur, dat heeft zon 2 maanden geduurd en toen werd het weer normaal.
Training schema, een 3daagse split met een 4de dag om borst en schouders wat meer te laten groeien:
Week 1
MA schouers/buik/kuiten
DI borst/triceps
DO rug/biceps
VR borst/schouders
Week 2
MA borst/triceps
DI schouers/buik/kuiten
DO rug/biceps
VR borst/schouders
Benen train ik niet, vind ze wel goed zo, kan amper normale broeken vinden. Ze zijn nu 62cm rondom (voor de cut was dat 64). Ze groeien wel iets met fietsen, fiets nu zon 250km in de week.
Ik ben begonnen met 5 dagen in de week 10km fietsen op lege maag (+-30 min, hartslag 135-140) en 2 keer in de week na KT 30 min cardio op de crosstrainer. Dit heb ik opgebouwt tot 4 keer na KT 45 min en 7 dagen sochtends op lege maag.
Vanaf volgende week doe ik nog maar 2 keer cardio na KT en 5 dagen op lege maag.
Wat mij opgevallen is, is dat wanneer ik 2 keer per dag 25mg ephedrine neem mijn hartslag de uren daarna veel makelijker naar de 140 te krijgen is dan wanneer ik 3 keer per dag 25mg neem, vandaar dat ik het nu hou bij 2 keer 25mg per dag.
Ik ben deze cut begonnen op 93kg bij 14,1% en nu sta ik op 88,5 bij 9,1% (doel is 8a10%). Heb al even op 8,6% gestaan maar die ochtend hield ik gewoon weinig vocht vast.
Voedings schema:
6:45
opstaan
5 tabs aminos/bcaa
07:00
10 km fietsen op lege maag
07:50
30 gr whey
35 gram brinta
220 ml melk
09:00
50 ml olijfolie
10:15
1 plak volkoren
100 gr kip
12:30
35 gram brinta
220 ml melk
100 gram zalm
15:00
1 plak volkoren
100 gr kip
17:30
groente aardappels vlees (wat er op tafel staat)
50 ml olijfolie
18:45
trainen
15 min voor einde van de krachttraining 5 tabs aminos/bcaa
na krachttraining cardio
20:45
30 gram whey
Geen carbs meer
23:00
40 gram casein
slapen
Tussen de maaltijden door nog +-15 tabs aminos/bcaa.
Smorgens en savonds vit C, multi vit, vit B en Sintjanskruid.
Dit komt op zon 2000-2200 kcal.
Om de 2 dagen een high carb dag, ik zit dan rond de 250-300 carbs en dan neem ik maar 30ml olijfolie.
Doel voor dit jaar, zo stond ik er vorig jaar bij na 8 weken cutten. Ik weeg hier 89-90kg en sta op 9,1%. Ik denk eigelijk dat het eerder 8,6% is...
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Start, 6 weken geleden.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vorige week, dinsdag avond. hou iets wat vocht vast en sta hier op 9,6%
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cut vorig jaar. 7,2%, 86kg bij 1,78m. Ben niet van plan om weer zo laag te gaan, maarja je weet maar nooit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En nog een fototje van sept 2005
Ik ben nu 21 jaar.