AndroidHealthClinic

Greg's contest log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

greg sampaio

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
642
Waardering
6
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Dit is het vervolg van mijn bestaande log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f46/gregs-anorexia-nervosa-log-205309/

Begin post uit mijn vorige log overgenomen een aangepast.

Ondertussen ben ik al 6 weken bezig en ga ik maandag week 7 in, eigenlijk zit de cut er voor mij al op omdat ik mijn doelen al bereikt heb. In deze log zal je dan ook niet veel vooruit gang meer gaan zien.

De bedoeling was om 10 weken te cutten.



Middelen:

Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-10 T3 opbouwen tot 75mcg ED
Week 7,5-10 mast prop 100mg EOD

Omdat ik later op vakantie ga dan gepland heb ik besloten om mijn kuur te verlengen, zo kan ik mooi schouders en borst wat bij laten komen.

Zo ziet het er nu uit:

Week 1-7,5 test prop 100mg EOD
Week 1-7,5 tren ace 76mg EOD
Week 1-5 T3 75mcg (later verhoogt naar 100mcg ED)
Week 6-10 T3 50mcg ED
Week 6-7 ephedrine/caffeine E op 50mg C op 750mg ED
Week 7,5-12,5 mast prop 50mg EOD
Week 7,5-12,5 winny olie 50mg EOD

Nakuur 4 weken nolva op 20mg ED



Waarom per 2,5 week?

Als je EOD 1ml zet zal je ongeveer 2,5 week met je vial doen, op deze manier hoef ik dus geen extra vial voor een halve week aan te breken.



En waarom mast prop aan het einde?

Vorig jaar heb ik 7,5 week test prop gebruikt en toen met 2,5 week verlengt en heb ik op aanraden van mijn dealer mast prop genomen. Dit is mij goed bevallen, ik heb na de kuur ook helemaal niets geen dip gehad, en ongeveer 4 weken na mijn kuur was mijn libido hoger dan in mijn kuur, dat heeft zon 2 maanden geduurd en toen werd het weer normaal.



Training schema, een 3daagse split met een 4de dag om borst en schouders wat meer te laten groeien:


Week 1
MA schouers/buik/kuiten
DI borst/triceps

DO rug/biceps
VR borst/schouders

Week 2
MA borst/triceps
DI schouers/buik/kuiten

DO rug/biceps
VR borst/schouders

Benen train ik niet, vind ze wel goed zo, kan amper normale broeken vinden. Ze zijn nu 62cm rondom (voor de cut was dat 64). Ze groeien wel iets met fietsen, fiets nu zon 250km in de week.



Ik ben begonnen met 5 dagen in de week 10km fietsen op lege maag (+-30 min, hartslag 135-140) en 2 keer in de week na KT 30 min cardio op de crosstrainer. Dit heb ik opgebouwt tot 4 keer na KT 45 min en 7 dagen sochtends op lege maag.
Vanaf volgende week doe ik nog maar 2 keer cardio na KT en 5 dagen op lege maag.

Wat mij opgevallen is, is dat wanneer ik 2 keer per dag 25mg ephedrine neem mijn hartslag de uren daarna veel makelijker naar de 140 te krijgen is dan wanneer ik 3 keer per dag 25mg neem, vandaar dat ik het nu hou bij 2 keer 25mg per dag.



Ik ben deze cut begonnen op 93kg bij 14,1% en nu sta ik op 88,5 bij 9,1% (doel is 8a10%). Heb al even op 8,6% gestaan maar die ochtend hield ik gewoon weinig vocht vast.



Voedings schema:

6:45
opstaan
5 tabs aminos/bcaa

07:00
10 km fietsen op lege maag

07:50
30 gr whey
35 gram brinta
220 ml melk

09:00
50 ml olijfolie

10:15
1 plak volkoren
100 gr kip

12:30
35 gram brinta
220 ml melk
100 gram zalm

15:00
1 plak volkoren
100 gr kip

17:30
groente aardappels vlees (wat er op tafel staat)
50 ml olijfolie

18:45
trainen

15 min voor einde van de krachttraining 5 tabs aminos/bcaa
na krachttraining cardio

20:45
30 gram whey
Geen carbs meer

23:00
40 gram casein
slapen

Tussen de maaltijden door nog +-15 tabs aminos/bcaa.
Smorgens en savonds vit C, multi vit, vit B en Sintjanskruid.

Dit komt op zon 2000-2200 kcal.

Om de 2 dagen een high carb dag, ik zit dan rond de 250-300 carbs en dan neem ik maar 30ml olijfolie.



Doel voor dit jaar, zo stond ik er vorig jaar bij na 8 weken cutten. Ik weeg hier 89-90kg en sta op 9,1%. Ik denk eigelijk dat het eerder 8,6% is...

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Start, 6 weken geleden.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Vorige week, dinsdag avond. hou iets wat vocht vast en sta hier op 9,6%

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Cut vorig jaar. 7,2%, 86kg bij 1,78m. Ben niet van plan om weer zo laag te gaan, maarja je weet maar nooit ;)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En nog een fototje van sept 2005 :P

2d77pd3.png


Ik ben nu 21 jaar.
 
Veel succes!
 
Succes, k'volgde je andere logje ook al een tijdje.. je staat er goed bij!
 
Veel succes! :)
 
Succes ben benieuwd naar je nieuwe foto's!
 
Update komt vanavond of morgen, ben niet thuis nu...
 
Update komt vanavond of morgen, ben niet thuis nu...

Ik zou nu geen foto's meer posten greg en iedereen laten schrikken als je er weer zo bijstaat als vorig jaar. Denk dat je meer winkans hebt als je nu niks meer laat zien.

Ga je lager dan vorig jaar?:D
 
Succes! Ben benieuwd!
 
succes gozer ! zoek alleen een andere pichost want nu hebben we kikkers :D
 
succes ripped beast!
 
Ik snap het niet hoor, foto's doen het op die site wel gewoon, alleen op DBB niet :S iemand een andere site die het wel doet?
 
tinypic.com ouwe, imageshack doet het niet op dbb.
 
Ik ga ze daar even opzetten!
 
Foto's ge-edit :)
 
Back
Naar boven