Contest log Masallah

Masallah · do 14 mei 2009, 18:59

Ik houd al een log bij maar zal tijdens de contest mijn trainingen en vorderingen in deze contest log bijhouden.

Stukje citaat uit mijn log van dinsdag 12 mei:

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Nu maar echt weer eens on topic...

De laatste training in mijn log dateert alweer van 27 maart, heb in de tussentijd naar mijn weten 4 keer getraind.
Niet veel anders gegeten dan normaal en zit momenteel nog op een gewicht in de ochtend van 77,5 kg.

Schouder is nog niet 100% hersteld en mijn onderarm ook nog niet, maar lijk wel wat voor mijn schouder
gevonden te hebben dankzij hulp van TheNose. Hoop dat deze de komende tijd 100% kan genezen.
De onderarmen moet ik elke dag oefeningen voor doen om de spanningen weer op een normaal pijl te krijgen
zodat ik geen pijnscheuten heb tijdens zware sets voor de armen.

Ga nu zo vaak trainen als ik kan, in verband met het starten van een eigen bedrijf met bekenden is het lastig
om vaste dagen te plannen. Dit was in combi met een andere baan en mijn studie ook de reden dat ik niet meer
heb getraind + het geouwehoer met die blessures.

Schema heb ik niet omdat het wat meer afhankelijk is hoe de schouder zich houdt. Eten probeer ik in orde te
krijgen. Laatste tijd ook niks genomen wat betreft supplementen, hier begin ik dus ook deze week weer mee.

Voor de extra motivatie doe ik ook mee met de contest dit jaar, wilde dit eerst niet doen vanwege de progressie
die ik heb gemaakt, 1 verrot jaar wat betreft trainen achter de rug, maar denk dat ik voor 14 juli me shape
wel weer op niveau kan hebben en zelfs beter dan de contest van vorig jaar. Dat is in ieder geval mijn doel
voor deze contest.

Zal vanavond mijn eerste training posten.

Training dinsdag 12 mei

Opwarmen van de schouders

Armen zwaaien naar voren en achter
Side raises 3x25x2 kg

Endorotatie met pully
4x15x3,25 kg

Seated shoulder dumbbell press
8x10 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x18 kg

In het begin voelde ik wel lichtjes mijn schouder, maar op het eind niet meer.

Superset side raises & front raises
3x8x6 kg / 3x8x6 kg

Seated hammer curls
3x8x16 kg

Standing alternating dumbbell curls
3x8x16 kg

Barbell curls
2x8x30 kg

Ik blijf het geen fijne oefening vinden, onderarmen irriteren snel

Ez-bar preacher curls Gewicht zonder stang vermeld
3x8x15 kg

Commentaar
Schouder houdt zich goed gelukkig, voelt beter aan dan een tijdje terug ..
nu hopen dat er een stijgende lijn in blijft zitten.

Mijn huidige shape donderdag 14 mei:

Vanavond mijn tweede training .. spullen inpakken en shakes klaar maken en ben pleite.

sniperx · do 14 mei 2009, 19:01

Succes Masallah, bruut fysiek

Stanske · do 14 mei 2009, 19:02

suc6 beest!

Linke Greetje · do 14 mei 2009, 19:03

Succes

Obeb · do 14 mei 2009, 19:25

Succes ziet er goed uit!

hatchet · do 14 mei 2009, 19:33

je linkerlat is wel een pak groter dan de rechter, of lijkt dit door de foto?
Goeie benen

**Yin Yang** · do 14 mei 2009, 20:05

Succes kerel.

Skatermarvin · do 14 mei 2009, 20:24

Brutal fysiek kerel!

Masallah · do 14 mei 2009, 21:32

Bedankt mensen

Citaat:

Origineel gepost door hatchet

je linkerlat is wel een pak groter dan de rechter, of lijkt dit door de foto?
Goeie benen

Komt door de foto, leunde iets schuin vandaar.

Training donderdag 14 mei

Opwarmen schouders

Side raises 2x25x2 kg
Shoulder dislocates 3x20

Flat benchpress
8x20 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
6x90 kg
3x100 kg

Incline dumbbell press
8x18 kg
8x22 kg
8x26 kg
8x30 kg

Incline cable flyes
8x10 kg
8x12,5 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Skullcrushers
7x30 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Standing rope extensions
7x17,5 kg
6x15 kg
7x12,5 kg
8x10 kg

Dips
3x6xbw

Commentaar
Borst training vond ik niet verkeerd gaan na zo lange tijd niet meer normaal te hebben getraind,
geen last gehad van de schouder. Skullcrushers gingen wel zeer moeizaam gelijk vanaf het begin
armen liepen direct vol en kon al geen normale gewichten meer verplaatsen bij de rope extensions.
Kon de riem om weigthed te dippen niet vinden maar bleek deze niet eens nodig te hebben, pathetic.
Maar goed over een aantal weekjes hoop ik weer met een respectabel gewicht te kunnen trainen.

tiger4evaH · do 14 mei 2009, 22:03

Succes

wimpienl · do 14 mei 2009, 22:05

Veel succes met de contest en je schouder.

Loca · do 14 mei 2009, 22:25

Veel succes Mas!

BoTo · do 14 mei 2009, 22:37

beescht! Flinke kuiten, schouders en armen (en traps ofc

).
Hoe groot ben je?

Veel succes ermee.

Daster · do 14 mei 2009, 22:39

Je pakt flink volume op de borst man

seagal · do 14 mei 2009, 22:50

Nette shape kerel.

Succces en ook jij bent een potentiële winnaar imo.

Masallah · vr 15 mei 2009, 00:02

@ all: thanks.

Citaat:

Origineel gepost door BoTo

beescht! Flinke kuiten, schouders en armen (en traps ofc

).
Hoe groot ben je?

Veel succes ermee.

Armen gaan nu eindelijk wel wat beter, daar wel de aandacht op gelegd de keren dat ik wel
trainde dit jaar. Ben 1.75m

Citaat:

Origineel gepost door Daster

Je pakt flink volume op de borst man

Mwah valt wel mee toch, zijn ook niet allemaal werksets.

Citaat:

Origineel gepost door seagal

Nette shape kerel.

Succces en ook jij bent een potentiële winnaar imo.

Dankje seagal .. zitten heel wat goede fysieken tussen, ook weer dit jaar. Zolang ik maar in betere shape kom dan vorige contest

Anoniem92 · vr 15 mei 2009, 00:13

Succes!!!!
EGt beestt

Is er een rede voor je naam mischien of heb je het zomaar genomen ?

rivelino · vr 15 mei 2009, 00:25

Moet meteen aan die gruwelijke backfoto denken.

Hoe staat je rug er nu bij?

Streetwize · vr 15 mei 2009, 00:30

wat neem je voor je schouder btw?

succes!

Masallah · vr 15 mei 2009, 00:33

Citaat:

Origineel gepost door Agiej

Succes!!!!
EGt beestt

Is er een rede voor je naam mischien of heb je het zomaar genomen ?

Toen ik ongeveer 2 jaar trainde werd ik na het trainen in de kleedkamer aangesproken door
een turkse jongen, hij becomplimenteerde me met me fysiek "Masallah" zei hij, ik wist niet wat het
betekende en hij legde me uit wat het inhield: "Ga zo door, je bent goed bezig". Dit is een betekenis
van het woord daarnaast heeft het ook nog een andere betekenis namelijk: "Het beschermen van
de mensen op de aarde tegen het kwaad". Sindsdien draag ik deze naam als bijnaam,
heb veel turkse vrienden en die noemen me zo.

Citaat:

Origineel gepost door rivelino

http://www.dutchbodybuilding.com/gal...m/22-10-08.jpg

Moet meteen aan die gruwelijke backfoto denken.

Hoe staat je rug er nu bij?

Mijn beste rugshots tot nu toe .. momenteel oogt het allemaal een stuk platter vanwege het weinige
trainen, hoop aan het einde van deze 8 weken wel weer op dat niveau te zitten met toch wel verbeterde armen.

Citaat:

Origineel gepost door Streetwize

wat neem je voor je schouder btw?

succes!

Hoe bedoel je?

do 14 mei 2009, 19:01	#2
sniperx Huge Freak Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.683 Stats: Karma:	Re: Contest log Masallah Succes Masallah, bruut fysiek

do 14 mei 2009, 19:02	#3
Stanske Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2008 Locatie: Locatie : Locatie : Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.653 Stats: 1m78 - - Karma:	Re: Contest log Masallah suc6 beest!

do 14 mei 2009, 19:03	#4
Linke Greetje Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: Fryslan Leeftijd: 34 Geslacht: V Posts: 4.024 Stats: 1m76 74kg - Karma:	Re: Contest log Masallah Succes __________________ LOG! "Make me proud today!" said the dumbell...

do 14 mei 2009, 19:25	#5
Obeb Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.560 Stats: 1m83 90kg - Karma:	Re: Contest log Masallah Succes ziet er goed uit! __________________ Lees de stickies

do 14 mei 2009, 19:33	#6
hatchet Ripped Bodybuilder Aangemeld: mei 2006 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.431 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah je linkerlat is wel een pak groter dan de rechter, of lijkt dit door de foto? Goeie benen __________________ hallo

do 14 mei 2009, 20:05	#7
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.268 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah Succes kerel. __________________ Ik wil bolletje!! iK keP Wildes gestempt!!! Yee! Wildes!!!

do 14 mei 2009, 20:24	#8
Skatermarvin Freaky Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 5.491 Stats: 1m80 92kg - Karma:	Re: Contest log Masallah Brutal fysiek kerel! __________________ Laatste foto's: Nieuwe muscle porn LOG: Skatermarvins log Spoiler: Toon BP:1080kg, 990kg, 2100kg SQ:10100 (full), 5170kg DL:12130kg, 8150kg, 6160kg, 1*190kg

do 14 mei 2009, 22:03	#10
tiger4evaH Freaky Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: Utrecht Geslacht: M Posts: 4.896 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah Succes __________________ Melvin Anthony....man... some weird movements... like slow stripping... now some real good posing. Keep it there Melvin. And now his a robot... Oh fuck me... don't throw cock at crowd... - Lee Priest

do 14 mei 2009, 22:05	#11
wimpienl Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 45 Geslacht: M Posts: 565 Stats: 1m79 95kg - Karma:	Re: Contest log Masallah Veel succes met de contest en je schouder.

do 14 mei 2009, 22:25	#12
Loca Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 5.946 Stats: Karma:	Re: Contest log Masallah Veel succes Mas! __________________ Nulla tenaci invia est via...

do 14 mei 2009, 22:37	#13
BoTo Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.248 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah beescht! Flinke kuiten, schouders en armen (en traps ofc ). Hoe groot ben je? Veel succes ermee. __________________ \o/

do 14 mei 2009, 22:39	#14
Daster Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 6.524 Stats: 1m83 100kg 12% Karma:	Re: Contest log Masallah Je pakt flink volume op de borst man __________________ [Filmpjes] [Kuur] [Forumrecords] SQ 1x205kg BP 1x140kg DL 4x200kg

do 14 mei 2009, 22:50	#15
seagal Huge Freak Aangemeld: aug 2005 Locatie: Becoming Ripped... Geslacht: V Posts: 8.886 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah Nette shape kerel. Succces en ook jij bent een potentiële winnaar imo.

vr 15 mei 2009, 00:13	#17
Anoniem92 Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 603 Stats: - - - Karma:	Re: Contest log Masallah Succes!!!! EGt beestt Is er een rede voor je naam mischien of heb je het zomaar genomen ?

vr 15 mei 2009, 00:25	#18
rivelino Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.571 Stats: Karma:	Re: Contest log Masallah Moet meteen aan die gruwelijke backfoto denken. Hoe staat je rug er nu bij?

vr 15 mei 2009, 00:30	#19
Streetwize Dutch Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 287 Stats: Karma:	Re: Contest log Masallah wat neem je voor je schouder btw? succes!