contest log grosje

grosje · za 9 mei 2009, 16:02

Tja ben eigenlijk niet zo'n logboek bijhouder maar probeer het toch.
Weet niet echt waar te beginnen dus begin maar met wat info over mij zelf.
Vond de contest een leuk initiatief en heb eigenlijk voor de lol gezegd dat ik mee ging doen en moet er daarom maar aan geloven

Ik ben Grosje geboren in Juli 1962 (46 jaar jong)
Ben 1.70 lang en mijn gewicht ligt momenteel rond de 73 kg
Vetpercentage schat ik op 15 a 16%
Train 3x per week en ben totaal natural.

Ben ca 13 jaar geleden met de sport fitness in aanraking gekomen nadat het amateurvoetbal voor mij door het afscheuren van mijn kruisband tot een einde kwam.
Mijn doel was om niet te vet te worden en de conditie nog wat op peil te houden. Toen ik begon woog ik zo'n 64 kg en bij harde wind waaide ik weg

Na een aantal jaren zo maar wat aangeklooid te hebben ben ik meer op voeding en training gaan letten en ben tot op heden nog lekker aan het trainen. Door diverse blesures train ik eigenlijk nog maar 2x in de week met gewichten (hoofdzakelijk bovenlichaam) en 1x in de week doe ik een groepsles conditietraining (kickboks training)

Tja mijn doel is eigenlijk niet om te winnen of om hoog te eindigen.
Als ik eerlijk ben vind ik dat ik ook niet een echte BB ben maar ik zeg altijd maar dat ik sportief gebouwd ben.
Wat is mijn doel dan wel?
Ik hoop eigenlijk de mannen en dames van mijn leeftijdsgroep te motiveren en te laten zien dat als je door blijft trainen op een aangepast niveau dat je er met 40 jaar of ouder niet als een uitgezakt aardappelzak hoeft uit te zien.

Moet toegeven dat door diverse blesures mijn benen mijn slechtste spiergroep is. Daar wil ik wat aan doen en natuurlijk ben ik over mijn bovenlichaam ook nooit tevreden.
Zal proberen wat droger te worden en het beetje spier wat ik heb proberen vast te houden.

Ik trainen en eet eigenlijk op gevoel
100% Schema heb ik niet echt en hoeveel calorien er binnen komen daar ben ik helemaal niet mee bezig.
Misschien een goed moment om daar maar eens mee te beginnen.
Rest mij verder niets anders dan alle concurenten (noem ze liever BB Vrienden) het aller beste te wensen en laten wij er met z'n allen een leuk BB feestje van maken.

**Yin Yang** · za 9 mei 2009, 16:12

Hee Grosje ben trots op je dat je ook meedoet het is een behoorlijke stimulans en niet alleen voor mij. Je bent zelfs ouder dan ik en er dan nog zo uit zien vergt wel enige disipline.
Succes man.

Basiclove · za 9 mei 2009, 16:27

Succes.

Sue · za 9 mei 2009, 17:13

Ja, ziet er goed! Voor je leeftijd, ziet er zelfs erg goed uit! Ik zou zeggen, alle 45-plussers uit de luie bank en volg het goede voorbeeld! Succes!

peetjuh83 · za 9 mei 2009, 17:23

Succes vriend.
Leuk om je verhaaltje gelezen te hebben.
Ik hoop dat het gaat lukken om je benen te verbeteren, ondanks je blessures.

maaike1976 · za 9 mei 2009, 17:24

S6 met de contest...ik blijf je volgen

Loca · za 9 mei 2009, 17:59

Succes grosje! Laat ze wat zien he

wimpienl · za 9 mei 2009, 18:03

succes maat..je ziet er prima uit voor een 46 jarige hoor!

sniperx · za 9 mei 2009, 18:14

Succes beest!

jerney · za 9 mei 2009, 19:18

Heee Grosje, leuk dat je ook meedoet!
Veel succes

Linke Greetje · za 9 mei 2009, 19:57

heeej top dat je mee doet, jij ook heel veel succes!
Ga je volgen

Ironmind · za 9 mei 2009, 20:07

Succes Kerel

grosje · za 9 mei 2009, 21:29

Kijk hier wordt ik nou vrolijk van al die vrienden die je dan succes wensen.
Jongens/meiden Ik ga gewoon kijken hoever ik kom.
Zal proberen iedere dag wat te schrijven over wat ik gedaan heb en gegeten heb.
Zal ook af en toe advies nodig hebben dus als jullie denken hee dit kan grosje wel gebruiken gooi het dan maar op en ik zal het in ieder geval dankbaar lezen en misschien wel gebruiken.

Vandaag heb ik 1.5 uur body combat gedaan om vet te verbranden
Gaat niet zo lekker als je last van een spier in je bil hebt.
Waarschijnlijk heb ik maanden geleden al een kleine blesure in een bilspier/hamstring opgelopen met het squaten en daarna is het blijven zeuren.
Tussentijds ook nog eens een zweepslag in mijn kuit gehad dus het ging erg lekker de laatste tijd. Rollator staat al klaar maar probeer nog ff zonder te lopen.
Maandag heb ik voor de 2e x fysio en elke dag moet ik rekoefeningen doen, hoop dus snel weer alles te kunnen doen.
Voorlopig blijft het boven lichaam dus mijn hoofddoel.
Ik hou jullie op de hoogte

**Yin Yang** · za 9 mei 2009, 21:31

Goed bezig man, idd even voorzichtig met die benen doen.

romina · za 9 mei 2009, 22:17

Wow, ziet er goed uit

succes

KoekieMonster · za 9 mei 2009, 22:37

Weer al een 40plusser.

Erg cool!!!

Succes!!

DwarvenWarrior · za 9 mei 2009, 23:01

Trouwe volgeling meldt zich!
Héél veel succes, en hou je taai tussen de beren en beesten

TGA · zo 10 mei 2009, 10:34

Veel succes man

**tremendes** · zo 10 mei 2009, 10:53

Succes kerel!

grosje · zo 10 mei 2009, 17:26

Zou proberen elke dag wat te schrijven dus daar ben ik.
Tja vandaag niet veel gedaan alleen op mijn voeding gelet meer kon niet.
Eerst met de kids mijn vrouw verassen en daarna naar 2 moeders met cadeaus
Kortom de hele dag niets gedaan dan alleen in de zon te zitten en maar kletsen
Heb alle nootjes en chips links laten liggen en heb mij op 3 glazen frisdrank netjes gedragen.
Wou vandaag nog een stukje hard lopen maar mijn spieren zijn nog niet van de combat les van gisteren herstelt.

Vanochtend 2 harde broodjes oude kaas en kip gegeten / vanmiddag 1 broodje / net nog een halve liter kwark aangemeng met 0% vruchten yogurt. Straks ga ik een gewone maatijd met vis eten en vanavond zal ik ook nog wel wat kwark eten.
Kortom niet veel gegeten maar heb ook niet veel bewogen.
Ben van plan om Maandag/Dinsdag/Donderdag/Zaterdag te trainen
Ga nog ff een schema daarvoor in elkaar draaien
Doe momenteel 2x per week soort van Full Body denk dat ik nu maar een split ga doen.
Morgen kom ik daar op terug.
De groeten

Morgen avond ga ik weer trainen

za 9 mei 2009, 16:02	#1
grosje Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 3.267 Stats: Karma:	contest log grosje Tja ben eigenlijk niet zo'n logboek bijhouder maar probeer het toch. Weet niet echt waar te beginnen dus begin maar met wat info over mij zelf. Vond de contest een leuk initiatief en heb eigenlijk voor de lol gezegd dat ik mee ging doen en moet er daarom maar aan geloven Ik ben Grosje geboren in Juli 1962 (46 jaar jong) Ben 1.70 lang en mijn gewicht ligt momenteel rond de 73 kg Vetpercentage schat ik op 15 a 16% Train 3x per week en ben totaal natural. Ben ca 13 jaar geleden met de sport fitness in aanraking gekomen nadat het amateurvoetbal voor mij door het afscheuren van mijn kruisband tot een einde kwam. Mijn doel was om niet te vet te worden en de conditie nog wat op peil te houden. Toen ik begon woog ik zo'n 64 kg en bij harde wind waaide ik weg Na een aantal jaren zo maar wat aangeklooid te hebben ben ik meer op voeding en training gaan letten en ben tot op heden nog lekker aan het trainen. Door diverse blesures train ik eigenlijk nog maar 2x in de week met gewichten (hoofdzakelijk bovenlichaam) en 1x in de week doe ik een groepsles conditietraining (kickboks training) Tja mijn doel is eigenlijk niet om te winnen of om hoog te eindigen. Als ik eerlijk ben vind ik dat ik ook niet een echte BB ben maar ik zeg altijd maar dat ik sportief gebouwd ben. Wat is mijn doel dan wel? Ik hoop eigenlijk de mannen en dames van mijn leeftijdsgroep te motiveren en te laten zien dat als je door blijft trainen op een aangepast niveau dat je er met 40 jaar of ouder niet als een uitgezakt aardappelzak hoeft uit te zien. Moet toegeven dat door diverse blesures mijn benen mijn slechtste spiergroep is. Daar wil ik wat aan doen en natuurlijk ben ik over mijn bovenlichaam ook nooit tevreden. Zal proberen wat droger te worden en het beetje spier wat ik heb proberen vast te houden. Ik trainen en eet eigenlijk op gevoel 100% Schema heb ik niet echt en hoeveel calorien er binnen komen daar ben ik helemaal niet mee bezig. Misschien een goed moment om daar maar eens mee te beginnen. Rest mij verder niets anders dan alle concurenten (noem ze liever BB Vrienden) het aller beste te wensen en laten wij er met z'n allen een leuk BB feestje van maken. Bijlagen __________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont Laatst aangepast door grosje : di 12 mei 2009 om 15:23

za 9 mei 2009, 16:12	#2
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.264 Stats: - - - Karma:	Re: contest log grosje Hee Grosje ben trots op je dat je ook meedoet het is een behoorlijke stimulans en niet alleen voor mij. Je bent zelfs ouder dan ik en er dan nog zo uit zien vergt wel enige disipline. Succes man. __________________ Ik wil bolletje!!

za 9 mei 2009, 16:27	#3
Basiclove Competitive Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.840 Stats: 1m88 77kg 8% Karma:	Re: contest log grosje Succes. __________________ New Comers Cup 18 April NPB Powerlifting Beginners Wedstrijd 22 Mei Sterkste Team van Biest-Houtakker (mikeo26) 20 Juni Deadlift 1 x 130 KG Squat 1 x 120 KG Bench Press 1 x 70 KG 320 KG Power Clean (pauze @ belt) 1 x 70 KG MP 1 x 55 KG PP 1 x 70 KG Overhead Squat 1x50 KG Upcoming Strongman @ Youtube 19-11-1994

za 9 mei 2009, 17:13	#4
Sue Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 2.366 Stats: 1m75 67kg 20% Karma:	Re: contest log grosje Ja, ziet er goed! Voor je leeftijd, ziet er zelfs erg goed uit! Ik zou zeggen, alle 45-plussers uit de luie bank en volg het goede voorbeeld! Succes!

za 9 mei 2009, 17:23	#5
peetjuh83 Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 3.322 Stats: - - - Karma:	Re: contest log grosje Succes vriend. Leuk om je verhaaltje gelezen te hebben. Ik hoop dat het gaat lukken om je benen te verbeteren, ondanks je blessures.

za 9 mei 2009, 17:24	#6
maaike1976 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 713 Stats: Karma:	Re: contest log grosje S6 met de contest...ik blijf je volgen __________________ Back in prep 1ste nac C/3de A, 2de atletic ybf 1ste place Atlascup 2009

za 9 mei 2009, 17:59	#7
Loca Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 5.945 Stats: Karma:	Re: contest log grosje Succes grosje! Laat ze wat zien he __________________ Nulla tenaci invia est via...

za 9 mei 2009, 18:03	#8
wimpienl Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 45 Geslacht: M Posts: 565 Stats: 1m79 95kg - Karma:	Re: contest log grosje succes maat..je ziet er prima uit voor een 46 jarige hoor!

za 9 mei 2009, 18:14	#9
sniperx Huge Freak Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.683 Stats: Karma:	Re: contest log grosje Succes beest!

za 9 mei 2009, 19:18	#10
jerney Huge Freak Aangemeld: jul 2007 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 51 Geslacht: V Posts: 9.146 Stats: 1m63 59kg 24% Karma:	Re: contest log grosje Heee Grosje, leuk dat je ook meedoet! Veel succes __________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!

za 9 mei 2009, 19:57	#11
Linke Greetje Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: Fryslan Leeftijd: 34 Geslacht: V Posts: 3.996 Stats: 1m76 74kg - Karma:	Re: contest log grosje heeej top dat je mee doet, jij ook heel veel succes! Ga je volgen __________________ LOG! "Make me proud today!" said the dumbell...

za 9 mei 2009, 20:07	#12
Ironmind Ripped Bodybuilder Aangemeld: okt 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 4.219 Stats: 1m79 92kg - Karma:	Re: contest log grosje Succes Kerel __________________ Bigger, Bolder, Better! MA: Deadlift + Pull-up + BOR / Neckpress + MP + front raises + lateral raises. WO: Squat + sissy squat + standing calf raise / Leg raises + abdominal crunches. Vrij: Benchpress + incline benchpress / skull crushers + curls.

za 9 mei 2009, 21:29	#13
grosje Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 3.267 Stats: Karma:	Re: contest log grosje Kijk hier wordt ik nou vrolijk van al die vrienden die je dan succes wensen. Jongens/meiden Ik ga gewoon kijken hoever ik kom. Zal proberen iedere dag wat te schrijven over wat ik gedaan heb en gegeten heb. Zal ook af en toe advies nodig hebben dus als jullie denken hee dit kan grosje wel gebruiken gooi het dan maar op en ik zal het in ieder geval dankbaar lezen en misschien wel gebruiken. Vandaag heb ik 1.5 uur body combat gedaan om vet te verbranden Gaat niet zo lekker als je last van een spier in je bil hebt. Waarschijnlijk heb ik maanden geleden al een kleine blesure in een bilspier/hamstring opgelopen met het squaten en daarna is het blijven zeuren. Tussentijds ook nog eens een zweepslag in mijn kuit gehad dus het ging erg lekker de laatste tijd. Rollator staat al klaar maar probeer nog ff zonder te lopen. Maandag heb ik voor de 2e x fysio en elke dag moet ik rekoefeningen doen, hoop dus snel weer alles te kunnen doen. Voorlopig blijft het boven lichaam dus mijn hoofddoel. Ik hou jullie op de hoogte __________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont

za 9 mei 2009, 21:31	#14
Yin Yang HELLBOY FROM HEAVEN Aangemeld: sep 2008 Locatie: Wilders city Leeftijd: 46 Geslacht: M Posts: 5.264 Stats: - - - Karma:	Re: contest log grosje Goed bezig man, idd even voorzichtig met die benen doen. __________________ Ik wil bolletje!!

za 9 mei 2009, 22:17	#15
romina Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: V Posts: 392 Stats: Karma:	Re: contest log grosje Wow, ziet er goed uit succes

za 9 mei 2009, 22:37	#16
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.246 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: contest log grosje Weer al een 40plusser. Erg cool!!! Succes!! __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”

zo 10 mei 2009, 10:34	#18
TGA Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2008 Locatie: Reise Reise! Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.063 Stats: 1m88 85kg 10% Karma:	Re: contest log grosje Veel succes man __________________ PRs BP: 1x115kg SQ: 150kg DL: 190kg -De H.E.M.D. methode- TGA's PL log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ry-log-221523/

za 9 mei 2009, 23:01	#17
DwarvenWarrior Huge Freak Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 8.317 Stats: 1m59 - - Karma:	Re: contest log grosje Trouwe volgeling meldt zich! Héél veel succes, en hou je taai tussen de beren en beesten __________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... DwarvenWarrior's quest

zo 10 mei 2009, 10:53	#19
tremendes Beast from the East Aangemeld: nov 2006 Locatie: Muscle Farm Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 2.557 Stats: 1m86 106kg - Karma:	Re: contest log grosje Succes kerel! __________________ rene1969@live.nl

zo 10 mei 2009, 17:26	#20
grosje Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 3.267 Stats: Karma:	Re: contest log grosje Zou proberen elke dag wat te schrijven dus daar ben ik. Tja vandaag niet veel gedaan alleen op mijn voeding gelet meer kon niet. Eerst met de kids mijn vrouw verassen en daarna naar 2 moeders met cadeaus Kortom de hele dag niets gedaan dan alleen in de zon te zitten en maar kletsen Heb alle nootjes en chips links laten liggen en heb mij op 3 glazen frisdrank netjes gedragen. Wou vandaag nog een stukje hard lopen maar mijn spieren zijn nog niet van de combat les van gisteren herstelt. Vanochtend 2 harde broodjes oude kaas en kip gegeten / vanmiddag 1 broodje / net nog een halve liter kwark aangemeng met 0% vruchten yogurt. Straks ga ik een gewone maatijd met vis eten en vanavond zal ik ook nog wel wat kwark eten. Kortom niet veel gegeten maar heb ook niet veel bewogen. Ben van plan om Maandag/Dinsdag/Donderdag/Zaterdag te trainen Ga nog ff een schema daarvoor in elkaar draaien Doe momenteel 2x per week soort van Full Body denk dat ik nu maar een split ga doen. Morgen kom ik daar op terug. De groeten Morgen avond ga ik weer trainen __________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont Laatst aangepast door grosje : zo 10 mei 2009 om 21:33