lagere bf% voor vrouwen

[Reem76]

Ik heb mijn vrouw eindelijk zover dat ze is opgehouden met die idiote crashdieten en haar op een fatsoenlijk patroon heb gekregen.

Nu had ze een gemiddelde van 1800-2000 pd en is gaan cyclen omdat ze op een plateau kwam en naar 1500-1600 gegaan (wat naar mijn idee te weinig is).
Nu had ze eerst prima resultaten en het cyclen had tijdelijk effect en zit nu al een tijdje op hetzelfde percentage wat nogal demotiverend werkt
Meer cardio zit er helaas niet in ivm verplichtingen op andere vlakken en nog minder eten is helemaal geen optie, dan kan ze net zo goed weer gaan crashen.

Buiten het feit dat ze de chocola moet laten staan, schoot er meteen het idee 'stackers' in mijn hoofd, maar toen ik nog in de sport zat*, zat hier efedra in en ik weet dus nu even niet zo goed welke.

Dus:
Welke werkt en welke moet ik absoluut niet mijn geld aan verspillen?

Nu weet mijn vrouw dat ik andere rommel heb gebruikt (T3/T4, glenbuterol en anavar) en ging daar ontzettend goed op, maar ben een beetje huiverig om dat aan mijn vrouw te geven en ik vind het een beetje overbodig op dit moment, hoewel de anavar wel een leuk bijeffect heeft....

Zijn er dan ook andere bf reducerende middeltjes die minder drastisch zijn buiten stackers? (En ook werken, dus niet die middeltjes die in iedere winkel/drogist zijn te krijgen) Of pointers waar ik nu zo snel even niet aan gedacht heb.

*moest door een blessure langdurig stoppen en is er de klad in gekomen, ik ben mijzelf weer aan het motiveren om weer te beginnen.

[krieltje]

uuhhhh cardio?

Zonder cardio geen basis.Je kunt het dan wel uit een potje halen,maar dan ben je zo weer terug naar af

[Reem76]

Origineel gepost door Reem76

Meer cardio zit er helaas niet in ivm verplichtingen op andere vlakken.

Dus wel cardio en voldoende om te verwachten flink te verbranden, meer zit er helaas niet in. Het is een beetje balanceren tussen werk, kinderen, sociale verplichtingen en training.

Al had ze geen cardio in haar training zitten, had ik hier niet gepost.

[herma]

Als ze geen cardio in haar training heeft zitten kan ze daar beste wel mee beginnen. Als ze dan toch op de sportschool is kan dat er wel bij achter, eerst kijken wat daar de resultaten van zijn en dan pas verder kijken
Wens haar succes(ben ook moeder die ballanceerd)

[Reem76]

Origineel gepost door herma

Als ze geen cardio in haar training heeft zitten kan ze daar beste wel mee beginnen. Als ze dan toch op de sportschool is kan dat er wel bij achter, eerst kijken wat daar de resultaten van zijn en dan pas verder kijken
Wens haar succes(ben ook moeder die ballanceerd)

Origineel gepost door Reem76

Dus wel cardio en voldoende om te verwachten flink te verbranden, meer zit er helaas niet in. Het is een beetje balanceren tussen werk, kinderen, sociale verplichtingen en training.

Al had ze geen cardio in haar training zitten, had ik hier niet gepost.

Kom op jongens, als een vrouw 1500 Kcal gemiddeld per dag tot zich neemt en daarbij 4x per week traint en ook nog een huishouden met kinderen runt. Buiten de sporadische chocolademomenten is de voeding goed, over de dag uitgesmeerd en uitgebalanceerd. Moet een dame in theorie toch wat lichaamsvet kwijtraken, of niet?

[2hard2die]

Origineel gepost door Reem76

Kom op jongens, als een vrouw 1500 Kcal gemiddeld per dag tot zich neemt en daarbij 4x per week traint en ook nog een huishouden met kinderen runt. Buiten de sporadische chocolademomenten is de voeding goed, over de dag uitgesmeerd en uitgebalanceerd. Moet een dame in theorie toch wat lichaamsvet kwijtraken, of niet?

Yep , maar een en ander is afhankelijk van haar stofwisseling, haar vetvrije massa en haar vetpercentage.
Voeding is goed zeg je. Daar ga ik dan niet verder op in.

4 maal in de week cardio? moet genoeg zijn, maar het tijdstip waarop ze dit doet kan nog veel uitmaken. Doet zij krachtttraining dan moet ze de cardio na haar kt doen, omdat het lichaam dan depleted is en sneller overgaat op vetverbranden.
een ander goed tijdstip is de ochtend (voor het ontbijt), het lichaam is vrij van koolhydraten en zal snel op de vetreserves overstappen als energiebron.
Tevens kan het helpen om de manier van cardiotraining te wijzigen, om het lichaam wakker te schudden en opnieuw aan te zetten extra calorieen te verbranden. Denk aan intervaltraining of iets anders.

Stackers of Fatburners inzetten, prima maar verwacht geen wonderen en calculeer een rebound in, na stoppen met gebruik.
Doorzetten en volhouden is eigenlijk de enige optie
Toon discipline, hou vol want uiteindelijk is het een langetermijn doel.

[Reem76]

voor het ontbijt? Mij is altijd geleerd meteen de kachel op te stoken omdat je anders in de spaarstand gaat en dat je dan na je ontbijt inkakt.

Interval training ga ik eens uitpluizen, bedoel je daarmee het afwisselen van low en high? Zowiezo cardio na de KT.

Stackers en Fatburners zijn een last resort, maar de motivatie heeft een dieptepunt omdat er zo weinig resultaat is.

[Giuseppe]

heb de indruk dat jij haar eerder pushed dan te motiveren en te steunen, begin daar ook al eens mee dat te verbeteren, dan zal haar motivatie niet zo'n dieptepunt kennen ...
just my 2 cents

[Mishale]

Origineel gepost door Reem76

Ik heb mijn vrouw eindelijk zover dat ze is opgehouden met die idiote crashdieten en haar op een fatsoenlijk patroon heb gekregen.
..
* Meer cardio zit er helaas niet in ivm verplichtingen op andere vlakken en nog minder eten is helemaal geen optie, dan kan ze net zo goed weer gaan crashen.
....
* Buiten het feit dat ze de chocola moet laten staan, schoot er meteen het idee 'stackers' in mijn hoofd, maar toen ik nog in de sport zat*, zat hier efedra in en ik weet dus nu even niet zo goed welke.

* Dus:
Welke werkt en welke moet ik absoluut niet mijn geld aan verspillen?

Als je vrouw nou haar voedingsschema aanpast en bv 5 x op een dag eet. En is er echt geen gelegenheid voor haar om te cardioen? Dat kan wel wat schelen, zonder meteen naar stackers oid te grijpen.


Ik heb zelf een zeer drukke baan, maar train heel geregeld(al kom ik niet altijd aan cardio toe). Ben dan ook door juiste voeding en zware trainingen in de afgelopen 2 weken 2% in BF gedaald!

[AronW]

Stackers e.d vind ik persoonlijk niet goed, buiten het feit dat je er energie van krijgt verbrand je er volgens mij niet veel vet mee! Heb zelf ook al ephedrine gebruikt maar ik voelde mij er echt crap van en verloor niet meer vet dan zonder. Ik weet dat het klote is maar cardio, cardio en nog eens cardio!!

[Reem76]

Origineel gepost door Giuseppe

heb de indruk dat jij haar eerder pushed dan te motiveren en te steunen, begin daar ook al eens mee dat te verbeteren, dan zal haar motivatie niet zo'n dieptepunt kennen ...
just my 2 cents

Hehehehe.. Pushen hoef ik niet te doen. Dat doet ze zelf al genoeg. Ooit een vrouw meegemaakt die vind dat ze te dik is??

Origineel gepost door Mishale

text

Er zijn net zoveel voedings en training schema's als er sporters zijn. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Voor de volledigheid is het voedings schema voor haar in orde (5 tot 7x en het schijfje rond).

Origineel gepost door AronW

Stackers e.d vind ik persoonlijk niet goed, buiten het feit dat je er energie van krijgt verbrand je er volgens mij niet veel vet mee! Heb zelf ook al ephedrine gebruikt maar ik voelde mij er echt crap van en verloor niet meer vet dan zonder. Ik weet dat het klote is maar cardio, cardio en nog eens cardio!!

Waar, maar volgens de theorie zou je een hogere verbranding hebben wat die energieboost verklaart en die kan je weer omzetten naar een intensievere training.

Ik heb mijn twijfels over de vervangende stoffen in de nieuwe stackers en vandaar ook mijn vraag. Dat het troep is, zijn we geloof ik allemaal over eens.

[offtopic] ik zat net je pics te bekijken, goed bezig man. [/offtopic]

Overigens, blijkbaar zat ze op een plateau. Er zit weer beweging in.

[Mishale]

Origineel gepost door Reem76

Er zijn net zoveel voedings en training schema's als er sporters zijn. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Voor de volledigheid is het voedings schema voor haar in orde (5 tot 7x en het schijfje rond).

True, maar in de regel werkt goede voeding icm cardio(vrnl op lege maag) 't best. Dus dan zou ze toch moeten cardio-en erbij.

[Reem76]

Origineel gepost door Mishale

True, maar in de regel werkt goede voeding icm cardio(vrnl op lege maag) 't best. Dus dan zou ze toch moeten cardio-en erbij.

Dat van die cardio op een lege maag stond al eerder, maar vrouwlief vond het niets. Ik moet mij daar eens dieper in verdiepen, want ik heb juist geleerd zo snel mogelijk de machine op gang te krijgen.
Gelukkig is er weer een procentje af, gelijk de rest van de dag helemaal vrolijk.

[Mishale]

Origineel gepost door Reem76

Dat van die cardio op een lege maag stond al eerder, maar vrouwlief vond het niets. Ik moet mij daar eens dieper in verdiepen, want ik heb juist geleerd zo snel mogelijk de machine op gang te krijgen.
Gelukkig is er weer een procentje af, gelijk de rest van de dag helemaal vrolijk.

Dat laatste zal haar vast die extra zet geven

[Reem76]

Origineel gepost door Mishale

Dat laatste zal haar vast die extra zet geven

Precies, resultaten samen met visualisatie zijn hele sterke motivators.

Nog even wat anders.. Ik lees net dat pseudo-efidrine van de lijst 2004 is afgehaalt. Betekend dit dat de wetgeving dit ook weer toelaat in "over de toonbank" producten? Of, wat ik aannemelijker vind; mogen profsporters normale voorgeschreven medicijnen gebruiken voor hun verkoudheidje en niet meer hoeven te klooien met zoutoplossing en mentholzalf?

Ik lees er alleen maar tegenstrijdige berichten en speculaties nog over.

bron

En wat is nu eigenlijk dat pseudo? Efidrine is een extract van het Ma Huang kruid (Ephedra Sinensis). Is dat pseudo een synthese van deze natuurlijke stof? Of is dat een gedachtespinsel van mij?

[Miss Deadlift]

Nee pseudo is wel degelijk een andere stof, wel een die er op lijkt maar werkt ook iets anders. Ik zou het niet nemen, zoek dan nog liever echte efedrine.

Hoe zit het eigenlijk met krachttraining? Je weet wel dat vrouwen die zonder AAS hard cutten , meestal sowieso al niks (of vooruit dan, weinig...) van spiermassa overhouden he of hoeft dat ook niet ?

[Giuseppe]

Origineel gepost door Reem76

Ooit een vrouw meegemaakt die vind dat ze te dik is??

zal ik die even terugkaatsen ? ooit een vrouw meegemaakt die anorexia heeft ?

[Reem76]

Origineel gepost door Miss Deadlift

Nee pseudo is wel degelijk een andere stof, wel een die er op lijkt maar werkt ook iets anders. Ik zou het niet nemen, zoek dan nog liever echte efedrine.

tsja efidrine, het is voor mij makkelijker om amfethamine, coke, xtc etc te regelen dan dat spul. Raar eigenlijk als je er over nadenkt.

Hoe zit het eigenlijk met krachttraining? Je weet wel dat vrouwen die zonder AAS hard cutten , meestal sowieso al niks (of vooruit dan, weinig...) van spiermassa overhouden he of hoeft dat ook niet ?

Wist ik en is ook niet zozeer het einddoel, de KT is ter ondersteuning van.. Hoewel ze op sommige vlakken al meer trekt dan de meeste heren en dat geeft af en toe wel eens een scheef gezicht .

Origineel gepost door Giuseppe

zal ik die even terugkaatsen ? ooit een vrouw meegemaakt die anorexia heeft ?

Helaas wel, maar obese en een mentale stoornis zijn twee hele verschillende dingen.

[Historica]

Snap het niet helemaal; als je een uurtje uittrekt om te KTen dan doe je dat als vrouw echt binnen 45 minuten, dan heb je toch 15 minuten over om snoeihard te cardio-en. Is alvast een begin en maakt de intensiteit van je KT ook beter.

[Reem76]

Origineel gepost door Historica

Snap het niet helemaal; als je een uurtje uittrekt om te KTen dan doe je dat als vrouw echt binnen 45 minuten, dan heb je toch 15 minuten over om snoeihard te cardio-en. Is alvast een begin en maakt de intensiteit van je KT ook beter.

Klopt als een bus, maar ik snap je punt niet.