Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen?

[robbeke]

Hoi,

De whey(instant van xxl) gebruik ik al een tijdje 2/dag. Smorgens bij het ontbijt met flink wat brinta en wanneer ik thuiskom van de training.

Mits ik merk dat ik de laatste tijd traag herstel(moe, stijfheid die lang blijft aanhouden) wil ik eens Xtend en dextrose proberen in de hoop op een beter herstel. Nu wanneer neem ik deze best ? De meningen zijn verdeelt hier op het board voor zover ik kan lezen. Ik dacht aan het volgende:

Voor de training: 1 of 2 scoops Xtend
Tijdens de training: is het niet toegestaan om iets qua drank van thuis mee te nemen ... dus mijn portie Xtend zal ervoor(of erna ? ) moeten.
Na de training: Dextrose
Thuiskomen: Whey

Wat denken jullie?

Oja, de multivitaminen van xxl maar ineens mee bestellen, kan nooit kwaad denk ik ? Of kan een overvloed aan vitaminen nadelig zijn ?

Mvg

[j3330]

overvloed aan vitaminen kan nedalig zijn maar 1 multivitamine zal niet nadelig zijn.
Hoe ik het nu doe (gebruik nu ook dextrose,xtend en whey)
15min voor de training:
10 gram dextrose, 1 scoop (6gr) xtend en 2 scheppen whey.
tijdens de training ga ik dan subtiel 1 keer naar de kleedkamer om:
10 gram dextrose en 1 scoop extend. (mix ik op voorhand)
net na de training:
10 gram dextrose, 1 scoop extend en 1 schep whey.
als ik thuiskom (wat 15min later is)
eten.

[Brutez]

's ochtends whey met brinta
voor de training xtend
direct na de training whey+dextro

[robbeke]

Origineel gepost door Brutez

's ochtends whey met brinta
voor de training xtend
direct na de training whey+dextro

Idd zo dacht ik het ook. 2scoopjes xtend is wel de max, 3 wordt een beetje kostelijk

Als ik nu 1u krachttraining doe en 20min fiets/loop erna, neem ik dan best de dextrose na de krachttraining al in of na de gehele training(dus na het fietsen/lopen) ?

[jorisssss]

Mijn begeleider die pro is zegt indien in de cut, gewoon je training, dan je shake, dan 20m fietsen en dan de dextrose

grtjs

[Winner]

Indien je eigen drank niet is toegestaan in je gym; maak gewoon wat klaar op voorhand, giet dat in een water fles, meepakken in je zak, en af en toe naar de kleedkamer slokje xtend drinken!

[Broes]

Wat een onzin toch, je mag geen eigen drinken (lees water) meenemen? Bij mij op de Gym was het ook zo, daarna wat mailtjes gestuurd met wat mensen en nu heeft iedereen een fles gehad van de gym (die ze bij het voetbal ook gebruiken) en die vul je met wat je wilt en gebruik je tijdens je training om te drinken. Je mag ook zelf een fles water meenemen of wat voor drankje dan ook.