Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen?

robbeke · zo 22 jun 2008, 17:44

Hoi,

De whey(instant van xxl) gebruik ik al een tijdje 2/dag. Smorgens bij het ontbijt met flink wat brinta en wanneer ik thuiskom van de training.

Mits ik merk dat ik de laatste tijd traag herstel(moe, stijfheid die lang blijft aanhouden) wil ik eens Xtend en dextrose proberen in de hoop op een beter herstel. Nu wanneer neem ik deze best ? De meningen zijn verdeelt hier op het board voor zover ik kan lezen. Ik dacht aan het volgende:

Voor de training: 1 of 2 scoops Xtend
Tijdens de training: is het niet toegestaan om iets qua drank van thuis mee te nemen ... dus mijn portie Xtend zal ervoor(of erna ? ) moeten.
Na de training: Dextrose
Thuiskomen: Whey

Wat denken jullie?

Oja, de multivitaminen van xxl maar ineens mee bestellen, kan nooit kwaad denk ik ? Of kan een overvloed aan vitaminen nadelig zijn ?

Mvg

j3330 · zo 22 jun 2008, 19:47

overvloed aan vitaminen kan nedalig zijn maar 1 multivitamine zal niet nadelig zijn.
Hoe ik het nu doe (gebruik nu ook dextrose,xtend en whey)
15min voor de training:
10 gram dextrose, 1 scoop (6gr) xtend en 2 scheppen whey.
tijdens de training ga ik dan subtiel 1 keer naar de kleedkamer om:
10 gram dextrose en 1 scoop extend. (mix ik op voorhand)
net na de training:
10 gram dextrose, 1 scoop extend en 1 schep whey.
als ik thuiskom (wat 15min later is)
eten.

Brutez · zo 22 jun 2008, 21:35

's ochtends whey met brinta
voor de training xtend
direct na de training whey+dextro

robbeke · ma 23 jun 2008, 19:52

Citaat:

Origineel gepost door Brutez

's ochtends whey met brinta
voor de training xtend
direct na de training whey+dextro

Idd zo dacht ik het ook. 2scoopjes xtend is wel de max, 3 wordt een beetje kostelijk

Als ik nu 1u krachttraining doe en 20min fiets/loop erna, neem ik dan best de dextrose na de krachttraining al in of na de gehele training(dus na het fietsen/lopen) ?

jorisssss · wo 25 jun 2008, 13:20

Mijn begeleider die pro is zegt indien in de cut, gewoon je training, dan je shake, dan 20m fietsen en dan de dextrose

grtjs

Winner · wo 25 jun 2008, 13:46

Indien je eigen drank niet is toegestaan in je gym; maak gewoon wat klaar op voorhand, giet dat in een water fles, meepakken in je zak, en af en toe naar de kleedkamer slokje xtend drinken

!

Broes · wo 25 jun 2008, 14:07

Wat een onzin toch, je mag geen eigen drinken (lees water) meenemen? Bij mij op de Gym was het ook zo, daarna wat mailtjes gestuurd met wat mensen en nu heeft iedereen een fles gehad van de gym (die ze bij het voetbal ook gebruiken) en die vul je met wat je wilt en gebruik je tijdens je training om te drinken. Je mag ook zelf een fles water meenemen of wat voor drankje dan ook.

zo 22 jun 2008, 17:44	#1
robbeke Novice Aangemeld: mrt 2006 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7 Stats: Karma:	Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? Hoi, De whey(instant van xxl) gebruik ik al een tijdje 2/dag. Smorgens bij het ontbijt met flink wat brinta en wanneer ik thuiskom van de training. Mits ik merk dat ik de laatste tijd traag herstel(moe, stijfheid die lang blijft aanhouden) wil ik eens Xtend en dextrose proberen in de hoop op een beter herstel. Nu wanneer neem ik deze best ? De meningen zijn verdeelt hier op het board voor zover ik kan lezen. Ik dacht aan het volgende: Voor de training: 1 of 2 scoops Xtend Tijdens de training: is het niet toegestaan om iets qua drank van thuis mee te nemen ... dus mijn portie Xtend zal ervoor(of erna ? ) moeten. Na de training: Dextrose Thuiskomen: Whey Wat denken jullie? Oja, de multivitaminen van xxl maar ineens mee bestellen, kan nooit kwaad denk ik ? Of kan een overvloed aan vitaminen nadelig zijn ? Mvg

zo 22 jun 2008, 19:47	#2
j3330 Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 2.739 Stats: Karma:	Re: Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? overvloed aan vitaminen kan nedalig zijn maar 1 multivitamine zal niet nadelig zijn. Hoe ik het nu doe (gebruik nu ook dextrose,xtend en whey) 15min voor de training: 10 gram dextrose, 1 scoop (6gr) xtend en 2 scheppen whey. tijdens de training ga ik dan subtiel 1 keer naar de kleedkamer om: 10 gram dextrose en 1 scoop extend. (mix ik op voorhand) net na de training: 10 gram dextrose, 1 scoop extend en 1 schep whey. als ik thuiskom (wat 15min later is) eten.

zo 22 jun 2008, 21:35	#3
Brutez Huge Freak Aangemeld: jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.433 Stats: Karma:	Re: Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? 's ochtends whey met brinta voor de training xtend direct na de training whey+dextro __________________ Follow The Leader!

wo 25 jun 2008, 13:20	#5
jorisssss Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2004 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 264 Stats: Karma:	Re: Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? Mijn begeleider die pro is zegt indien in de cut, gewoon je training, dan je shake, dan 20m fietsen en dan de dextrose grtjs

wo 25 jun 2008, 13:46	#6
Winner Advanced Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Behind the corner, waiting to steal your protein.. Geslacht: M Posts: 1.022 Stats: Karma:	Re: Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? Indien je eigen drank niet is toegestaan in je gym; maak gewoon wat klaar op voorhand, giet dat in een water fles, meepakken in je zak, en af en toe naar de kleedkamer slokje xtend drinken! __________________ Cutten!! Spoiler: Toon Voedingsschema komt er zodra op.

wo 25 jun 2008, 14:07	#7
Broes Cool Novice Aangemeld: mei 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 51 Stats: Karma:	Re: Xtend, dextrose en whey, wanneer innemen? Wat een onzin toch, je mag geen eigen drinken (lees water) meenemen? Bij mij op de Gym was het ook zo, daarna wat mailtjes gestuurd met wat mensen en nu heeft iedereen een fles gehad van de gym (die ze bij het voetbal ook gebruiken) en die vul je met wat je wilt en gebruik je tijdens je training om te drinken. Je mag ook zelf een fles water meenemen of wat voor drankje dan ook.