Whey>weightgainer hmm

[Ramon19]

Hallo iedereen. Ik heb hier al een tijdje wat posts zitten lezen maar ik zit nu toch echt met een vraag
Ik ben 19 jaar, 1,87m. Ik fitness nu 3,5 maanden. Toen ik begon woog ik 64 kilo, nu weeg ik 69,5. Ik train 3 keer per week. De 1e 2,5 maanden heb ik een weightgainer gebruikt en ben in 2,5 maanden maar 2,5 kilo aangekomen. De laatse 4 weken heb ik pure whey protein shake gebruikt die ik een keer in de aanbieding had gekogt bij de tuinen. Ik ben in die laatste 4 weken 3 kilo aangekomen.
Ik ben dus heel dun en mij is verteld dat ik dan het beste een weightgainer kon gebruiken als extra aanvulling, maar nu ik whey gebruik kom ik veel meer aan in spiermassa. Ik gebruik mijn shake altijd na mijn training.


Als ik het goed begrijp is een weightgainer eignelijk een beetje zinloos naar mijn idee. Ik krijg toch al heel veel koolhydraten binnen via de voeding. Ik heb ook al de sticky gelezen "welke supplementen heb ik nodig" maar daar staan er zoveel in dat het mij nou niet echt duidelijk is welk supplement ik eventueel kan gebruiken als aanvulling.

Mijn whey is bijna op wat zou ik nu het beste kunnen nemen aangezien ik geen sticky kon vinden over wat voor een supplementen beginners eventueel kunnen gebruiken.

[MacB]

waarom wil je een weightgainer als je al bijna een 1kg per week gained...

[Ramon19]

Ik wil juist eigenlijk geen weightgainer meer gebruiken omdat ik met whey veel sneller in massa groei. Maar welke whey is dan het beste en moet je dan ook druivensuiker erbij kopen? En wanneer innemen enzo want er zijn zo veel verschillende dat ik door de bomen het bos niet meer zie.

[MacB]

whey kan je bij xxlnutrition.nl kopen (vanille is lekker, banaan niet!)

dextrose kan je ook kopen bij de tuinen of drogist (bij mijn supermarkt ook) 1.50e voor 500gr ofoz. dit (50-75gram) nemen direct na training. whey voor training en in de ochtend.

[MacB]

whey kan je bij xxlnutrition.nl kopen (vanille is lekker, banaan niet!)

dextrose kan je ook kopen bij de tuinen of drogist (bij mijn supermarkt ook) 1.50e voor 500gr ofoz. dit (50-75gram) nemen direct na training. whey voor training en in de ochtend.

[Ramon19]

Welke whey kan ik dan het beste kopen o want je hebt whey protein instant en whey protein 80 etc. Ik moet whey dan toch elke dag gebruiken want ik hoorde dat je spieren 24 uur nodig hebben om te herstellen. En dat dextro juice is dat goed spul of kan ik het net zo goed bij de tuinen kopen.

[MacB]

protein80 is een mix van eiwitten.

als je voor de rest genoeg eiwitten binnenkijrgt kun je beste gewoon die instant whey kopen.

spieren hebbe normaal minimaal 48uur nodig

dextrojuice heb ik geen ervaring mee...koop het zelf gewoon bij de tuinen of supermarkt

[Ramon19]

Oke op trainingsdagen moet je dat spul dus 's ochtends en voor de training innemen?
En wanneer moet je het dan innnemen op niet trainingsdagen?

[MacB]

alleen sochtends.

[Ramon19]

Oke thx, op xxlnutricion staat: Whey Protein Instant is vanwege de snelle opname ideaal om na de training te nemen. Maar voor de training beter zeg jij of?

[MacB]

ja

http://www.ergogenics.org/440.html

[Ramon19]

oke

[DeJonas]

Origineel gepost door macb

waarom wil je een weightgainer als je al bijna een 1kg per week gained...

+1

[CoachDO]

Weghtgainers kunnen zeker hulp bieden voor sommige.
Het geeen je verkiest hangt dus af van persoon tot persoon.

[Ramon19]

Bij mij hebben weightgainers niet geholpen maar whey wel.
Komt denk ik omdat ik snelle verbranding heb.

[MacB]

dan zou het juist andersom zijn....

[CoachDO]

dacht ik ook

[Bizar]

Origineel gepost door Ramon19

Bij mij hebben weightgainers niet geholpen maar whey wel.
Komt denk ik omdat ik snelle verbranding heb.

Door de extra kcals van een wg zal je meer in massa aankomen indien je niet genoeg uit je voeding haalt. Dat je zwaarder wordt met whey ipv met een wg slaat op niks...

Volgens mij was je voedingspatroon terwijl je een wg nam anders dan wanneer je enkel whey supplementeerde.

[Ramon19]

niet echt, ik eet misschien iets meer maar niet heel veel meer ofzo...

[Victory]

Origineel gepost door MacB

waarom wil je een weightgainer als je al bijna een 1kg per week gained...

wat is nu 1 kg per week?

goed eten geeft mij 3 kg per week










L O L