Whey shake vóór cardio, na krachttraining?

[cubedude]

Na alles tot op de bodem gelezen te hebben hier op het forum, of toch zoveel mogelijk, start ik morgen met de Cut.

Alles is klaar, alleen vroeg ik me nog iets klein af:

Ik heb ongeveer 3 a 4 keer dat ik in de gym ben, dus dat is de enigste tijd dat ik heb voor het sporten.

Is het goed dat ik dan eerst 45 min krachttraining doe, en daarna 45-50 min cardio? overigs, zou ik die whey shake (met magere melk for god sake) voor mijn krachttraining al nemen of pas na mijn krachttraining dus net voor mijn cardiosessie?

[Rory01]

Ik d8 dat ik ergens had gelezen dat als je cardio na je KT zou doen je voor de kt 15 gram whey moet nemen en dan voor je cardio dus na je KT 30gram.

[black2white]

zou je je whey niet beter met water innemen?

[cubedude]

Origineel gepost door black2white

zou je je whey niet beter met water innemen?

wil wel, maar ik moet kokhalzen dan. Zeker met vanille-water smaak

[adon1s]

Als je hem met magere melk inneemt vertraag je de opname en kan je hem beter zo vroeg mogelijk nemen, liefst nog voor je training en dan ook helemaal aan het eind.

[cubedude]

oké, dus :
shake met melk
-> shake - training - cardio - shake

shake met water
-> training - shake - cardio - shake

right?

[AronW]

Ik zou doen: Vaste maaltijd - tijdens de training en cardio bcaa's zoals x-tend - shake met water