Whey-shake rustdag

[Stefkuhh]

Ik heb altijd op woensdag, zaterdag en zondag een rustdag.
Ik heb voor een trainingsdag en voor een rustdag een schema gemaakt, maar ik kom op mijn rustdag ongeveer 50 gr in eiwitten lager uit dan op een trainingsdag (ivm pre- en postworkout shake).

Kan ik dan het beste op mijn rustdag ook wat meer eiwitten nemen, door bijvoorbeeld een extra whey shake nemen om dit te compenseren, of is het nemen van een whey shake eigenlijk overbodig op een niet trainingsdag?

Alvast bedankt!

Groeten

[roberto24]

whey s niet overbodig, neem t s'ochtends meteen bij t opstaan, als je de dag voor je rustdag nog gesport hebt zul je daar nog wel baat van hebben de dag erna.

[Stefkuhh]

Origineel gepost door roberto24

whey s niet overbodig, neem t s'ochtends meteen bij t opstaan, als je de dag voor je rustdag nog gesport hebt zul je daar nog wel baat van hebben de dag erna.

Ja 's ochtends neem ik er al een.
Maar op trainingsdagen neem ik er 's ochtends, pre- en postworkout een en ik eet zowel op rust-als op trainingsdagen 500ml kwark, weinig zin om op rustdagen een liter weg te eten. Of zou ik beter op een rustdag ipv een wheyshake een paar eitjes koken, in het weekend kan ik deze toch meteen eten, ipv koud op een boterham eten op het werk/school..

[roberto24]

tja, varieer een beetje. na je ochtendshake zijn er op rustdagen weinig redenen om nog whey te nemen, en ben je beter af met een natuurlijke eiwitbron, die toch altijd beter is dan whey. eitjes of tonijn of zo..

[Tjibbe]

Een bak kwark is genoeg voor die 50 gram eiwit

[Stefkuhh]

Origineel gepost door Tjibbe

Een bak kwark is genoeg voor die 50 gram eiwit

Weet ik, maar zoals ik al zei in mijn tweede post eet ik daar al 500ml van en heb ik geen zin om op rustdagen een liter kwark te gaan eten eigenlijk..

[TheLordTaketh]

Origineel gepost door Stefkuhh

Weet ik, maar zoals ik al zei in mijn tweede post eet ik daar al 500ml van en heb ik geen zin om op rustdagen een liter kwark te gaan eten eigenlijk..

Extra shakes kunnen geen kwaad, zo duur is het nu ook weer niet!

[Brutez]

Ik neem op rustdagen altijd protein80.

[kevin46]

Origineel gepost door Stefkuhh

Weet ik, maar zoals ik al zei in mijn tweede post eet ik daar al 500ml van en heb ik geen zin om op rustdagen een liter kwark te gaan eten eigenlijk..

Waarom niet, ik eet elke dag een liter, beter als allemaal van die shakes, het enige waar ik op rustdagen in minder zijn koolhydraten en kcal maar eiwitten nooit, ik train ma schouders,triceps en di benen, reken maar dat je woe nog aan het herstellen bent dus gewoon je voeding nodig hebt, alleen omdat je niet traint 's avonds verbruik je minder energie dus heb je die minder nodig (mijns inziens)
Hetzelfde geld voor za, train ik onderarmen,kuiten,buik in de ochtend, zondag is een rare dag want dan wordt je laat wakker e.d.

DUS EEN LITER KWARK ETEN VENTJE

[Gottardi Exp]

Origineel gepost door kevin46

Waarom niet, ik eet elke dag een liter, beter als allemaal van die shakes, het enige waar ik op rustdagen in minder zijn koolhydraten en kcal maar eiwitten nooit, ik train ma schouders,triceps en di benen, reken maar dat je woe nog aan het herstellen bent dus gewoon je voeding nodig hebt, alleen omdat je niet traint 's avonds verbruik je minder energie dus heb je die minder nodig (mijns inziens)
Hetzelfde geld voor za, train ik onderarmen,kuiten,buik in de ochtend, zondag is een rare dag want dan wordt je laat wakker e.d.

DUS EEN LITER KWARK ETEN VENTJE

Idd zelfs al is het drie dagen geleden dat je getraind hebt is het nog even belangrijk om proteïnerijk te eten aangezien je dan in de supercompensatiefase terecht komt.

[3XL]

Ik gebruik zelf op rustdagen ook minder (pre- postworkout valt weg) maar zit wel ook op rustdagen hoog in m'n eiwit (3gr tegen 3.5gr/kg VVM)

Ik denk dat waneer je laag zit met je eiwitiname je wel ook op rustdagen aan je dagelijkse portie moet komen, verget niet, je bouwt spier op in rust. Het is dus juist dan dat je eiwit nodig heb.