Whey opnemen voor of na training..?

[Fonkmeistah]

Hallo mensen,

Ik (probeer) nu zo'n 4x per week te fitnessen. Nu heb ik ook een tijdje geleden Whey gekocht. Vroeg me alleen wat het meest effectiefst is, om het voor de training te drinken of vlak erna? Of maakt het niet echt uit..?

En dien ik dit bij elke training te nemen of is 2x per week ook genoeg? Wil namelijk niet dat ik er van aankom aangezien ik gelijkertijd probeer af te vallen.

Bvd voor de reacties!

(Kon deze vraag niet vinden via de zoekmachine..)

[paraman]

ik doe nu beide

[Raish]

je moet voor het trainen een whey nemen en na het trainen een combinatie van whey en wat snelle koolhydraten. en je kan het gewoon elke dag nemen je word er heus dik van.

[mass_builder]

Origineel gepost door paraman

ik doe nu beide

dure grap!

[Brutez]

Zorg in ieder geval dat je direct na je training whey + dextro neemt. Als je geld genoeg hebt kan je voor het trainen wat bcaa's, amino's of whey nemen.

[3XL]

Origineel gepost door Fonkmeistah

Vroeg me alleen wat het meest effectiefst is, om het voor de training te drinken of vlak erna? Of maakt het niet echt uit..?

Aangezien de opname een bepaalde tijd nodig heeft en je de aminozuren direct na de training ter beschikking wilt hebben kan je het best voor de training al eiwit nemen.

Hoelang van te voren hangt van je eiwit af.

Aminozuren pieken op ca 60min, hydrolisaat ca 80min, isolaat 120min, concentraat ? ? ?

Als je hier de duur van je training afhaal weet je ongeveer hoelang van te voren je moet nemen.


Na de training kan je nog een portie nemen om de aminopoel aangevuld te houden, eventueel met een simpel koolhydraat.

Origineel gepost door Fonkmeistah

En dien ik dit bij elke training te nemen of is 2x per week ook genoeg? Wil namelijk niet dat ik er van aankom aangezien ik gelijkertijd probeer af te vallen.

Gewoon rondom iedere training nemen. Als je bang bent vet te worden moet je naar de rest van je dieet kijken en eventueel afstellen

Origineel gepost door Fonkmeistah

(Kon deze vraag niet vinden via de zoekmachine..)

Beter leren zoeken, want het staat er wel

[Eduard]

Ben nu tijdje een halve maatschep halverwege de training en eentje na aan het proberen... samen met een banaan tijdens en een boterham voor de training.

[Bizar]

Ik neem 4x per dag whey, aangezien dit voor mij één van de voornaamste (dierlijke) eiwitbronnen is die bij men leefwijze past (vegetariër). Voor en na de training zeker je whey nemen, en dan 's morgens bij het ontbijt en 's avonds voor het slapen gaan.
Als je bang bent om vet aan te komen, neem dan whey met weinig kh's en zo goed als geen verzadigde vetten.

[Mr.Mike]

Bizar; Dan zou ik toch eerder een eiwitpoeder nemen zoals Pro80, met een tragere afgifte dan pure Whey.

O/T; direct voor de training whey, direct na de training dextrose gevolgd door een maaltijd met complexe kh/caseine eiwit/onverzadigde vetten

[Bizar]

Origineel gepost door [B

Mr.Mike[/b];1937240]Bizar; Dan zou ik toch eerder een eiwitpoeder nemen zoals Pro80, met een tragere afgifte dan pure Whey.

Bedoel je in combi met whey dan? Men trage eiwitten haal ik uit platte kaas, maar idd, een afwisseling tussen een shake met trage en één met snelle eiwitten door de dag zou beter zijn.

[Mr.Mike]

Jep. Combi