Whey eiwit & druivensuiker

Butcher19 · 3 October 2006, 15:52

Ik wil wat supplementen toevoegen aan mijn voedingsschema. Nu lijkt het me zowiezo verstandig het whey eiwit toe toe voegen. Ook na de training lijkt me wat druivensuiker ook wel handig. Ik ben veel door posts aan het bladeren (ook in de voedingsschema's), maar vind het overzichtelijk en kom niet direct tot antwoorden op mijn vragen.

Wat betreft de whey: Deze moet ik 30 gram in de morgen nemen, mengen met water. Nu de vraag: Kan ik deze het beste ná de training of voor het slapen gaan nog eens nemen

Wat betreft druivensuiker (dextrose): Waar moet ik deze mee mengen en hoeveel ? Ik heb gewoon dextrose (poedervorm) in verpakking bij de supermarkt gehaald (teminste lijkt me goed, was ook vrij duur). Ik weet dat deze ná de training moet. Maar ook nog eventueel daarvoor ?

Santino88 · 3 October 2006, 16:00

Lees dit eens

Alligrator · 3 October 2006, 19:00

Ik neem altijd na de training 25 gram druivensuiker/dextrose samen met een schep whey gemixed met water (0.5 liter) zodat de eiwitten beter worden opgenomen ivm een hogere insuline uitstoot.

Dat komt dus door de inname van de druivensuiker, maar idd check hierboven daar staat genoeg over in.
Dit is alleen simpel uitgelegd.

Naar mijn mening is het alleen na de training effectief.

Ik bedoel naar mijn eigen ervaring + dat spul is ook niet zo goedkoop, kan je beter je eiwitten voor de training uit normaal voedsel halen.
Ik eet 1 1/2 uur-2uur voor de training....

Ciao succes gewenst

davy1010 · 3 October 2006, 20:13

Bodybuilding basics in mijn ogen:

Whey:

- smorgens vroeg -> whey eiwit word snel opgenomen dus word je lichaam snel terug gevoed met eiwitten na het slapen

- na de training

Caseine eiwit:

- voor het slapen gaan: caseine eiwit word traag opgenomen en zo wordt het lichaam gedurende de nacht voorzien van eiwitten.

Dextrose:

Even terzijde: je zegt dat dextrose duur is,

ik koop het voor 2,5 euro de kilo bij een "natuurvoeding" zaak.

- na het trainen: om het spierglycogeen terug aan te vullen, hierdoor zal het herstel sneller verlopen.

Creatine monohydraat:

- iedere dag 5 gram creatine 6 weken lang en dan 6 weken lang geen creatine

NATUURLIJK MOET JE VOEDINGSCHEMA IN ORDE ZIJN !!!

calcification · 3 October 2006, 20:26

Citaat:

Origineel gepost door davy1010

Even terzijde: je zegt dat dextrose duur is,

ik koop het voor 2,5 euro de kilo bij een "natuurvoeding" zaak.

Klopt.

dextro = cheap.

€2 - 1kg reformshop Dendermonde

Big Gerard · 4 October 2006, 11:57

Citaat:

Origineel gepost door davy1010

Bodybuilding basics in mijn ogen:

Whey:

- smorgens vroeg -> whey eiwit word snel opgenomen dus word je lichaam snel terug gevoed met eiwitten na het slapen

- na de training

Caseine eiwit:

- voor het slapen gaan: caseine eiwit word traag opgenomen en zo wordt het lichaam gedurende de nacht voorzien van eiwitten.

Dextrose:

Even terzijde: je zegt dat dextrose duur is,

ik koop het voor 2,5 euro de kilo bij een "natuurvoeding" zaak.

- na het trainen: om het spierglycogeen terug aan te vullen, hierdoor zal het herstel sneller verlopen.

Creatine monohydraat:

- iedere dag 5 gram creatine 6 weken lang en dan 6 weken lang geen creatine

NATUURLIJK MOET JE VOEDINGSCHEMA IN ORDE ZIJN !!!

Wat is het beste tijdstip om die creatine te nemen, voor de training of na de trianing of alllebei.?

**Guillermo** · 4 October 2006, 12:00

Citaat:

Origineel gepost door Big Gerard

Wat is het beste tijdstip om die creatine te nemen, voor de training of na de trianing of alllebei.?

Een uur voor de training imo.

jeremia · 4 October 2006, 14:46

Citaat:

Origineel gepost door Alligrator

Ik neem altijd na de training 25 gram druivensuiker/dextrose samen met een schep whey gemixed met water (0.5 liter) zodat de eiwitten beter worden opgenomen ivm een hogere insuline uitstoot.

Dat komt dus door de inname van de druivensuiker, maar idd check hierboven daar staat genoeg over in.
Dit is alleen simpel uitgelegd.

Naar mijn mening is het alleen na de training effectief.

Ik bedoel naar mijn eigen ervaring + dat spul is ook niet zo goedkoop, kan je beter je eiwitten voor de training uit normaal voedsel halen.
Ik eet 1 1/2 uur-2uur voor de training....

Ciao succes gewenst

kerel dat is veel te weinig neem minimaal 50gram of liever meer als je wilt dat het werkt..want met 25gram verzadig jeje spieren echt niet...

**SHUTTERSPEED** · 4 October 2006, 14:50

ik neem rond de 0.8 p/kg

SanderM · 4 October 2006, 15:01

nou ben ik ook even benieuwd:

kun je in 1 flesje, crea, dextro en whey met water doen en dan na je training opzuipe? of zal ik crea en dextro appart doen van de whey shake?

SanderM · 9 October 2006, 14:56

can somebody answer my question?

Tom1988 · 9 October 2006, 15:23

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

nou ben ik ook even benieuwd:

kun je in 1 flesje, crea, dextro en whey met water doen en dan na je training opzuipe? of zal ik crea en dextro appart doen van de whey shake?

ja i kzou ze apart doen,, en dan over 20 min ofzo. a half uurtje je shake nemen

Advanced · 9 October 2006, 15:29

Sochtends neem ik 50gr whey.
Voor het trainen ook 50gr whey.
Na het trainen Dextrose, 100gr. (niet aanbevolen, vanaf 25gr is al goed!)
En daarna weer een Whey van 40/50gr whey.

edwin1987 · 3 November 2006, 20:24

2 shakes vind ik meer dan zat! de rest haal ik wel uit caseïne eiwitten!! verder neem ik na de training whey en druivensuiker(tegelijk)

Arno1975 · 3 November 2006, 20:39

check mijn schema hieronder om te zien hoe ik het doe ;

D.Rose · 3 November 2006, 21:28

Citaat:

Origineel gepost door edwin1987

2 shakes vind ik meer dan zat! de rest haal ik wel uit caseïne eiwitten!! verder neem ik na de training whey en druivensuiker(tegelijk)

doe ik ook

1 bij het ontbijt (40gr, met melk), 1 na de training (40gr, met melk), met druivensuiker (30gr)

die verhouding staat op de whey-emmer van XXL

**3XL** · 4 November 2006, 14:45

Citaat:

Origineel gepost door jeremia

kerel dat is veel te weinig neem minimaal 50gram of liever meer als je wilt dat het werkt..want met 25gram verzadig jeje spieren echt niet...

Verzadigd je spieren ? ? ? ?

Leg uit.

Gillian · 4 November 2006, 20:03

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Verzadigd je spieren ? ? ? ?

Leg uit.

Ben ik ook benieuwd naar

3 October 2006, 15:52	#1
Butcher19 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Noord Brabant Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.874 Casino cash: €27688 Karma Power: 7	Whey eiwit & druivensuiker Ik wil wat supplementen toevoegen aan mijn voedingsschema. Nu lijkt het me zowiezo verstandig het whey eiwit toe toe voegen. Ook na de training lijkt me wat druivensuiker ook wel handig. Ik ben veel door posts aan het bladeren (ook in de voedingsschema's), maar vind het overzichtelijk en kom niet direct tot antwoorden op mijn vragen. Wat betreft de whey: Deze moet ik 30 gram in de morgen nemen, mengen met water. Nu de vraag: Kan ik deze het beste ná de training of voor het slapen gaan nog eens nemen Wat betreft druivensuiker (dextrose): Waar moet ik deze mee mengen en hoeveel ? Ik heb gewoon dextrose (poedervorm) in verpakking bij de supermarkt gehaald (teminste lijkt me goed, was ook vrij duur). Ik weet dat deze ná de training moet. Maar ook nog eventueel daarvoor ?

3 October 2006, 16:00	#2
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.167 Casino cash: €28400 Karma Power: 24	Re: Whey eiwit & druivensuiker Lees dit eens __________________ Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 October 2006, 19:00	#3
Alligrator Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 87 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Whey eiwit & druivensuiker Ik neem altijd na de training 25 gram druivensuiker/dextrose samen met een schep whey gemixed met water (0.5 liter) zodat de eiwitten beter worden opgenomen ivm een hogere insuline uitstoot. Dat komt dus door de inname van de druivensuiker, maar idd check hierboven daar staat genoeg over in. Dit is alleen simpel uitgelegd. Naar mijn mening is het alleen na de training effectief. Ik bedoel naar mijn eigen ervaring + dat spul is ook niet zo goedkoop, kan je beter je eiwitten voor de training uit normaal voedsel halen. Ik eet 1 1/2 uur-2uur voor de training.... Ciao succes gewenst

3 October 2006, 20:13	#4
davy1010 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.724 Casino cash: €30005 Karma Power: 16	Re: Whey eiwit & druivensuiker Bodybuilding basics in mijn ogen: Whey: - smorgens vroeg -> whey eiwit word snel opgenomen dus word je lichaam snel terug gevoed met eiwitten na het slapen - na de training Caseine eiwit: - voor het slapen gaan: caseine eiwit word traag opgenomen en zo wordt het lichaam gedurende de nacht voorzien van eiwitten. Dextrose: Even terzijde: je zegt dat dextrose duur is, ik koop het voor 2,5 euro de kilo bij een "natuurvoeding" zaak. - na het trainen: om het spierglycogeen terug aan te vullen, hierdoor zal het herstel sneller verlopen. Creatine monohydraat: - iedere dag 5 gram creatine 6 weken lang en dan 6 weken lang geen creatine NATUURLIJK MOET JE VOEDINGSCHEMA IN ORDE ZIJN !!! Laatst aangepast door davy1010 : 3 October 2006 om 20:19.

4 October 2006, 14:50	#9
SHUTTERSPEED Life is a deadline Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 41.570 Casino cash: €36604 Karma Power: 60	Re: Whey eiwit & druivensuiker ik neem rond de 0.8 p/kg __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

4 October 2006, 15:01	#10
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Whey eiwit & druivensuiker nou ben ik ook even benieuwd: kun je in 1 flesje, crea, dextro en whey met water doen en dan na je training opzuipe? of zal ik crea en dextro appart doen van de whey shake? __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

9 October 2006, 14:56	#11
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Whey eiwit & druivensuiker can somebody answer my question? __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

9 October 2006, 15:29	#13
Advanced Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nijmegen! Geslacht: M Posts: 660 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Whey eiwit & druivensuiker Sochtends neem ik 50gr whey. Voor het trainen ook 50gr whey. Na het trainen Dextrose, 100gr. (niet aanbevolen, vanaf 25gr is al goed!) En daarna weer een Whey van 40/50gr whey.

3 November 2006, 20:24	#14
edwin1987 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.163 Casino cash: €8850 Karma Power: 12	Re: Whey eiwit & druivensuiker 2 shakes vind ik meer dan zat! de rest haal ik wel uit caseïne eiwitten!! verder neem ik na de training whey en druivensuiker(tegelijk)

3 November 2006, 20:39	#15
Arno1975 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Limburg Geslacht: M Posts: 2.408 Casino cash: €800 Karma Power: 20	Re: Whey eiwit & druivensuiker check mijn schema hieronder om te zien hoe ik het doe ;

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode