Whey/BCAA

MasterM90 · za 19 sep 2009, 12:36

Hallo,

Ik gebruik al een tijd Whey Protein Instant (XXL) en neem deze direct na het opstaan (daarna uiteraard nog een ontbijt) en ik neem het direct na de training.
Nu heb ik de laatste dagen veel gelezen over BCAA's en wat mij daarvan duidelijk werd is dat je direct na de training het beste BCAA's kunt innemen omdat dit het spierherstel en groei bevorderd (beter als Whey neem ik dan maar aan). Nu mijn vragen:

1. In Whey Protein Instant zitten ook al BCAA's, dus is het dan nodig om een aparte pot BCAA's aan te schaffen?
BCAA's per 100 g Whey Protein Instant:
L-Isoleucine* 5660 mg(BCAA)
L-Leucine* 10510 mg( BCAA)
L-Valine* 5720 mg (BCAA)

2. Als ik BCAA's aanschaf, heb ik dan nog Whey Instant nodig rondom de training?

3. Welke BCAA's raden jullie mij aan? (gewoon Essential Amino Stack van XXL?)

4. Zijn BCAA's aan te raden of zal ik er amper iets van gaan merken?

bedankt!

**Body En Fitshop** · za 19 sep 2009, 13:20

1. Niets moet natuurlijk maar het heeft wel meerwaarde.
Wanneer je BCAA's eerst los na de training neemt met snelle koolhydraten dan is de opname veel sneller als in de Whey.

2. Ja, eerst de BCAA's met snelle carbs en 15 minuten later de Whey in water.

3. Poeder vorm

4. Zeker een aanrader. Meer resultaat.

JohnnybGood · za 19 sep 2009, 17:34

Citaat:

Origineel gepost door Body En Fitshop

1. Niets moet natuurlijk maar het heeft wel meerwaarde.
Wanneer je BCAA's eerst los na de training neemt met snelle koolhydraten dan is de opname veel sneller als in de Whey.

2. Ja, eerst de BCAA's met snelle carbs en 15 minuten later de Whey in water.

3. Poeder vorm

4. Zeker een aanrader. Meer resultaat.

Fijn om te weten, heb net een kilo binnen en t spul is duur genoeg

By the way, waarom zou je de whey niet meteen kunnen toevoegen bij de BCAA's als post wo? Word dan toch gewoon iets langzamer opgenomen dan de BCAA's?

**Body En Fitshop** · za 19 sep 2009, 20:28

Citaat:

Origineel gepost door JohnnybGood

Fijn om te weten, heb net een kilo binnen en t spul is duur genoeg

By the way, waarom zou je de whey niet meteen kunnen toevoegen bij de BCAA's als post wo? Word dan toch gewoon iets langzamer opgenomen dan de BCAA's?

Nee, eerst de BCAA's daarna de Whey...

De snelle opname van de BCAA's in combinatie met zeer snelle carbs als bv WMS of Perfect Carbs doet juist de truc.

15 minuten later de Whey..

JohnnybGood · za 19 sep 2009, 20:38

Citaat:

Origineel gepost door Body En Fitshop

Nee, eerst de BCAA's daarna de Whey...

De snelle opname van de BCAA's in combinatie met zeer snelle carbs als bv WMS of Perfect Carbs doet juist de truc.

15 minuten later de Whey..

In combinatie met mn insuline zou dat moeten inslaan als een bom!

Thanks!

Brutez · zo 20 sep 2009, 11:30

Beter ga je voor essential amino stack.. en al helemaal als je insuline wil gebruiken..

**XXL Nutrition** · zo 20 sep 2009, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door JohnnybGood

In combinatie met mn insuline zou dat moeten inslaan als een bom!

Thanks!

- BCAA nemen met snelle koolhydraten inderdaad voor de beste werking
- BCAA niet nemen samen met je whey de snelle en volledige opname gaat dan verloren.

Vaak merk je toch een beter herstel bij het gebruik van aminozuren..

Zelf zou ik BCAA's meer aanbevelen tijdens een vetverlagend dieet en de Essential aminostack in de andere situaties.. dat is net wat meer spieropbouwend dan puur alleen de BCAA's. BCAA"s beschermen meer de spieren te afbraak.

JohnnybGood · zo 20 sep 2009, 18:19

Citaat:

Origineel gepost door XXL Nutrition

- BCAA nemen met snelle koolhydraten inderdaad voor de beste werking
- BCAA niet nemen samen met je whey de snelle en volledige opname gaat dan verloren.

Vaak merk je toch een beter herstel bij het gebruik van aminozuren..

Zelf zou ik BCAA's meer aanbevelen tijdens een vetverlagend dieet en de Essential aminostack in de andere situaties.. dat is net wat meer spieropbouwend dan puur alleen de BCAA's. BCAA"s beschermen meer de spieren te afbraak.

Dank voor je aanvulling Rene.
Jullie hebben me duidelijk gemaakt hoe ik het best profijt haal van mn BCAA's, zal ze dan ook niet in mn ochtend-shake meer nemen maar wellicht wel apart als eerste. In ieder geval belangrijk post WO.

MasterM90 · zo 20 sep 2009, 21:49

Essential Amino Stack is dus tegen spierafbraak en een klein beetje spieropbouwend en de pure BCAA's zijn alleen tegen spierafbraak?

Dus de ideale situatie is:
trainen
direct na de training --> BCAA's met snelle carbs (sapje ofzo dus?)
naar huis fietsen (10 minuten)
thuis whey met water

en wat zijn jullie eigen ervaringen ermee? herstel gaat sneller? minder lang spierpijn?
meer energie? vertel het me..
en hoe zit het met BCAA's vóór de training?

Tabakstiaan · zo 20 sep 2009, 22:37

Ik was de laatste dagen ook aan het rondkijken naar bcaa/aminozuren en wou het als volgt doen:

- Voor de training whey (isolaat/concentraat)
- Na de training aminozuren + dextrose
- Half uur later maaltijd

Ik heb begrepen dat de whey piekt na ongeveer 2 uur, hoelang duurt dat voor de amino's + dextrose? Is het het beste als deze precies samenvallen?

**XXL Nutrition** · ma 21 sep 2009, 00:03

Citaat:

Origineel gepost door MasterM90

Essential Amino Stack is dus tegen spierafbraak en een klein beetje spieropbouwend en de pure BCAA's zijn alleen tegen spierafbraak?

Dus de ideale situatie is:
trainen
direct na de training --> BCAA's met snelle carbs (sapje ofzo dus?)
naar huis fietsen (10 minuten)
thuis whey met water

en wat zijn jullie eigen ervaringen ermee? herstel gaat sneller? minder lang spierpijn?
meer energie? vertel het me..
en hoe zit het met BCAA's vóór de training?

BCAA's neem je zowel voor als na de training en na de training met dextrose of WMS of iets dergelijks, BCAA's beschermen je spieren tegen spierafbraak (anti-katbool). Essential aminostack bevat BCAA's maar ook de andere essentiele aminozuren die een meer spieropbouwende werking hebben (anabool)

Citaat:

Origineel gepost door Tabakstiaan

Ik was de laatste dagen ook aan het rondkijken naar bcaa/aminozuren en wou het als volgt doen:

- Voor de training whey (isolaat/concentraat)
- Na de training aminozuren + dextrose
- Half uur later maaltijd

Ik heb begrepen dat de whey piekt na ongeveer 2 uur, hoelang duurt dat voor de amino's + dextrose? Is het het beste als deze precies samenvallen?

Dan zo ja... amino met dextro is binnen 10-15min opgenomen.. dat gaat door de maag darmwand al.

MasterM90 · ma 21 sep 2009, 09:43

Als ik dus spiermassa aan wil komen neem ik vóór de training Essential Amino Stack met water, daarna trainen en vervolgens na de training Essential Amino Stack, dextrose en water? En dit is dan anti-katbool en anabool? dus je herstelt sneller en komt waarschijnlijk wat makkelijk en sneller spiermassa aan?

En welke BCAA's raden jullie aan in een cut dan bijvoorbeeld?

**XXL Nutrition** · ma 21 sep 2009, 11:04

Citaat:

Origineel gepost door MasterM90

Als ik dus spiermassa aan wil komen neem ik vóór de training Essential Amino Stack met water, daarna trainen en vervolgens na de training Essential Amino Stack, dextrose en water? En dit is dan anti-katbool en anabool? dus je herstelt sneller en komt waarschijnlijk wat makkelijk en sneller spiermassa aan?

En welke BCAA's raden jullie aan in een cut dan bijvoorbeeld?

Zo ongeveer wel.... vrije essentiele aminozuren zijn echt merkbaar als je dat een tijdje neemt..

BCAA"s dan neem je gewoon poeder of capsules (wel duurder) net wat je verkiest. Ook een goede optie is onze recovery formula... dat is BCAA , glutamine en citruline in één.

MasterM90 · ma 21 sep 2009, 14:35

Ja, sorry voor de vele vragen maar ik wil gewoon de juiste producten aanschaffen die ook meerwaarde voor mij hebben.
Wat is dan het verschil tussen EAS en bijvoorbeeld BCAA Powder XXL?

En ik wil nu in spiermassa gaan aankomen, wat raad jij me dan aan?
EAS in combinatie met Dextro denk ik he?

**XXL Nutrition** · ma 21 sep 2009, 14:38

Citaat:

Origineel gepost door MasterM90

Ja, sorry voor de vele vragen maar ik wil gewoon de juiste producten aanschaffen die ook meerwaarde voor mij hebben.
Wat is dan het verschil tussen EAS en bijvoorbeeld BCAA Powder XXL?

En ik wil nu in spiermassa gaan aankomen, wat raad jij me dan aan?
EAS in combinatie met Dextro denk ik he?

Het verschil tussen essential aminostack heb ik juist bovenstaand proberen uit te leggen

.

Voor massa zou ik wel altijd een creatine erbij nemen, dat werkt toch altijd wel goed. Dextro na de training is altijd goed, en de aminozuren zijn niet noodzakelijk maar je merkt wel verschil.

Mss is Megagrow nog een optie voor je, dan heb je dextro, BCAA en creatine (en nog wat andere stoffen) in de juiste doseringen binnen. Dat neem je dan na de training.

MasterM90 · ma 21 sep 2009, 14:57

Ik zal even mijn persoonlijke situatie schetsen zodat je misschien een beter beeld krijgt van wat ik nodig heb:
1.80
95 kilo
20% ongeveer
train nu 2.5 jaar
heb alleen nog maar whey gebruikt

Ik wil nu proberen om deze winter spiermassa aan te komen en zo min mogelijk vet.
Daarna wil ik rond januari/februari gaan cutten.

**XXL Nutrition** · ma 21 sep 2009, 15:08

Citaat:

Origineel gepost door MasterM90

Ik zal even mijn persoonlijke situatie schetsen zodat je misschien een beter beeld krijgt van wat ik nodig heb:
1.80
95 kilo
20% ongeveer
train nu 2.5 jaar
heb alleen nog maar whey gebruikt

Ik wil nu proberen om deze winter spiermassa aan te komen en zo min mogelijk vet.
Daarna wil ik rond januari/februari gaan cutten.

Ik zou je dan Megagrow aanraden, dat merk je goed.. je drinkt het na de traning evt 15min daarna kan je nog een whey shake nemen.

MasterM90 · ma 21 sep 2009, 15:15

oke, bedankt!!
dan zal ik deze vanavond eens bestellen. (Mega Grow New!)
Ik zie dat hiervoor een oplaadfase nodig is, moet er net als bij creatine ook een stop ingelast worden of kun je gewoon doorgaan hiermee?

**XXL Nutrition** · ma 21 sep 2009, 19:48

Citaat:

Origineel gepost door MasterM90

oke, bedankt!!
dan zal ik deze vanavond eens bestellen. (Mega Grow New!)
Ik zie dat hiervoor een oplaadfase nodig is, moet er net als bij creatine ook een stop ingelast worden of kun je gewoon doorgaan hiermee?

Opladen is geen must maar kan wel....je kan ook constant 1 dosering per dag nemen.

Je kan gewoon de pot opmaken zonder pauze.

MasterM90 · ma 21 sep 2009, 22:18

oke, harstikke bedankt voor de uitleg!!
Pot is besteld en ben benieuwd of ik er iets van ga merken.

za 19 sep 2009, 12:36	#1
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Whey/BCAA Hallo, Ik gebruik al een tijd Whey Protein Instant (XXL) en neem deze direct na het opstaan (daarna uiteraard nog een ontbijt) en ik neem het direct na de training. Nu heb ik de laatste dagen veel gelezen over BCAA's en wat mij daarvan duidelijk werd is dat je direct na de training het beste BCAA's kunt innemen omdat dit het spierherstel en groei bevorderd (beter als Whey neem ik dan maar aan). Nu mijn vragen: 1. In Whey Protein Instant zitten ook al BCAA's, dus is het dan nodig om een aparte pot BCAA's aan te schaffen? BCAA's per 100 g Whey Protein Instant: L-Isoleucine* 5660 mg(BCAA) L-Leucine* 10510 mg( BCAA) L-Valine* 5720 mg (BCAA) 2. Als ik BCAA's aanschaf, heb ik dan nog Whey Instant nodig rondom de training? 3. Welke BCAA's raden jullie mij aan? (gewoon Essential Amino Stack van XXL?) 4. Zijn BCAA's aan te raden of zal ik er amper iets van gaan merken? bedankt!

za 19 sep 2009, 13:20	#2
Body En Fitshop Official Sponsor Aangemeld: okt 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 986 Stats: Karma:	Re: Whey/BCAA 1. Niets moet natuurlijk maar het heeft wel meerwaarde. Wanneer je BCAA's eerst los na de training neemt met snelle koolhydraten dan is de opname veel sneller als in de Whey. 2. Ja, eerst de BCAA's met snelle carbs en 15 minuten later de Whey in water. 3. Poeder vorm 4. Zeker een aanrader. Meer resultaat. __________________ Protein Revolution bevat extreem hoge gehaltes BCAA’s, Leucine en EEA’s! De meest effectieve Proteine ooit ontwikkeld - superieur voor spiergroei! Pure Whey Blend - 9 smaken - 2x 2.27KG nu 29,95 p/stuk! www.bodyenfitshop.nl sinds 1995 een vertrouwd adres voor vele sporters in Nederland. Schrijf uzelf in voor onze gratis nieuwsbrief en u wordt als eerste op de hoogte gebracht van spectaculaire aanbiedingen en nieuwe producten!

zo 20 sep 2009, 11:30	#6
Brutez Huge Freak Aangemeld: jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.433 Stats: Karma:	Re: Whey/BCAA Beter ga je voor essential amino stack.. en al helemaal als je insuline wil gebruiken.. __________________ Follow The Leader!

zo 20 sep 2009, 21:49	#9
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA Essential Amino Stack is dus tegen spierafbraak en een klein beetje spieropbouwend en de pure BCAA's zijn alleen tegen spierafbraak? Dus de ideale situatie is: trainen direct na de training --> BCAA's met snelle carbs (sapje ofzo dus?) naar huis fietsen (10 minuten) thuis whey met water en wat zijn jullie eigen ervaringen ermee? herstel gaat sneller? minder lang spierpijn? meer energie? vertel het me.. en hoe zit het met BCAA's vóór de training?

zo 20 sep 2009, 22:37	#10
Tabakstiaan Advanced Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 849 Stats: - - - Karma:	Re: Whey/BCAA Ik was de laatste dagen ook aan het rondkijken naar bcaa/aminozuren en wou het als volgt doen: - Voor de training whey (isolaat/concentraat) - Na de training aminozuren + dextrose - Half uur later maaltijd Ik heb begrepen dat de whey piekt na ongeveer 2 uur, hoelang duurt dat voor de amino's + dextrose? Is het het beste als deze precies samenvallen?

ma 21 sep 2009, 09:43	#12
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA Als ik dus spiermassa aan wil komen neem ik vóór de training Essential Amino Stack met water, daarna trainen en vervolgens na de training Essential Amino Stack, dextrose en water? En dit is dan anti-katbool en anabool? dus je herstelt sneller en komt waarschijnlijk wat makkelijk en sneller spiermassa aan? En welke BCAA's raden jullie aan in een cut dan bijvoorbeeld?

ma 21 sep 2009, 14:35	#14
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA Ja, sorry voor de vele vragen maar ik wil gewoon de juiste producten aanschaffen die ook meerwaarde voor mij hebben. Wat is dan het verschil tussen EAS en bijvoorbeeld BCAA Powder XXL? En ik wil nu in spiermassa gaan aankomen, wat raad jij me dan aan? EAS in combinatie met Dextro denk ik he?

ma 21 sep 2009, 14:57	#16
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA Ik zal even mijn persoonlijke situatie schetsen zodat je misschien een beter beeld krijgt van wat ik nodig heb: 1.80 95 kilo 20% ongeveer train nu 2.5 jaar heb alleen nog maar whey gebruikt Ik wil nu proberen om deze winter spiermassa aan te komen en zo min mogelijk vet. Daarna wil ik rond januari/februari gaan cutten.

ma 21 sep 2009, 15:15	#18
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA oke, bedankt!! dan zal ik deze vanavond eens bestellen. (Mega Grow New!) Ik zie dat hiervoor een oplaadfase nodig is, moet er net als bij creatine ook een stop ingelast worden of kun je gewoon doorgaan hiermee?

ma 21 sep 2009, 22:18	#20
MasterM90 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 377 Stats: 1m80 95kg - Karma:	Re: Whey/BCAA oke, harstikke bedankt voor de uitleg!! Pot is besteld en ben benieuwd of ik er iets van ga merken.