welke nog meer of genoeg??

[schmans]

hallo mensen..
ik gebruik iedere dag een hoop voedingsupplementen.
cell-tech hardcore(creatine),, pure creatine voor en na het trainen,
hi-vites(multi vitamine), amino's, testoboosters, protein shakes en benopols(voor herstel van gevrichten en spieren..
is dit te veel, moet ik nog meer, of is het zo wel goed?
groetjes s schmans

[malden]

hallo welkom op dbb

je stopt jezelf flink vol met al die sups
maar eet je dan op zoveel een dag?
testoboosters en dergelijke troep hale geen reet uit trap er niet in
tis pure marketing gewoon creatine monodraat en eiwti is perfect to do the job

[zeep]

Het lijkt in ieder geval vrij veel. Kan je ook een schema posten op welke tijdstippen je welke supplementen neemt; en in welke hoeveelheid?

[MacB]

superdude23 meld zich!

ga eens normaal eten ipv die quick fixes te zoeken met je "magische" supplementen.

[malden]

Origineel gepost door MacB

superdude23 meld zich!

ga eens normaal eten ipv die quick fixes te zoeken met je "magische" supplementen.

whhahwha Mac b
ik zat al op zoon opmerking te wachten.je heb gelijk maar laten we een beedje lief zijn tegen iemand met 2 post

[schmans]

ja ik ben zoiezo aan het denken om rustigger te gaan doen wat ben pas bijna 17..
ik eet wel heel veel enzo maar heb niet egt het gevoel dat eten al die troep uit mijn lichaam haalt.. ben nu zon anderhalf jaar aan het trainen.. eerst vroeg en kreeg ik alles van mijn pa ma nu hij er niet meer is kan hij me niet meer wijzen op dingen en me vertelle wat ik wel en niet moet doen daar heb ik t best moeilijk mee nu trainen zonder hem.. want hij was ook een super trainer voor me.. HELP ME..... alvast bedankt

[MacB]

je hebt gelijk,

sorry schmans, ik wilde alleen duidelijk maken dat supplementen weinig doen. en je moet er vooral niet teveel van verwachten. de kern van massa aanzetten ligt bij je gewone voeding. Dingen zoals whey en multi's zijn goed om aan te vullen.

al is een product als cellmass en een test booster onzin. vooral op jouw leeftijd. helaas geen hoofdletters vandaag.

[MacB]

post eens wat je allemaal eet op een dag (liefst met kcal waarde erbij)

en hoe je trainingsschema eruit ziet. Je zou op jouw leeftijd en trainignservaring nog "makkelijk" moeten kunnen gainen zonder allemaal fancy spul.

[malden]

Origineel gepost door schmans

ja ik ben zoiezo aan het denken om rustigger te gaan doen wat ben pas bijna 17..
ik eet wel heel veel enzo maar heb niet egt het gevoel dat eten al die troep uit mijn lichaam haalt.. ben nu zon anderhalf jaar aan het trainen.. eerst vroeg en kreeg ik alles van mijn pa ma nu hij er niet meer is kan hij me niet meer wijzen op dingen en me vertelle wat ik wel en niet moet doen daar heb ik t best moeilijk mee nu trainen zonder hem.. want hij was ook een super trainer voor me.. HELP ME..... alvast bedankt

laat de gedachten van je vader dan doorleven en ga veder zoals je eerst deed
ps klinkt hard maar je moet jezelf altijd helpen wij kunnnen immers alleen advies geven

[schmans]

maand. : borst, rug, buik..
dinsd. : armen, schouders, buik..
woensd: benen, buik..
dond. : borst, rug, buik.
vrijd. : armen schouders buik.
zaterd. : benen, buik.


eten doe is verschillen maar ik kan jullie wel vertellen dat het heel veel is en ook de hoeveelheid van voedingstoffen wat erin zit wat goed zijn voor te trainen.. is veeel..

[MacB]

ja dat is dus het punt he, meeste mensen denken dat ze heel veel eten, maar komen alsnog niet boven de 3-3.5K uit . dus kan je niet een schatting geven?

en waarom train ej in godsnaam elke dag buik? idiootste wat je kunt doen

[malden]

idd post voor ons eens wat je eet op een dag wie weet kunnen we je een beedje op weg helpen

[schmans]

mijn buik doe ik iedere dag een andere oefening voor..
en alleen op zondag doe ik NIKS..
en heb in de gaten dat alsnog mijn buik niet zo wil meewerken..
heb heel soms wel een weekje rust in de maand.
maar wil zo veel mogelijk trainen maar rust is inderdaat ook belangrijk..
dus train veel maar neem alsnog genoeg rust ookal lijkt mijn schema niet zo rustig

[MacB]

Origineel gepost door schmans

mijn buik doe ik iedere dag een andere oefening voor..
en alleen op zondag doe ik NIKS..
en heb in de gaten dat alsnog mijn buik niet zo wil meewerken..
heb heel soms wel een weekje rust in de maand.
maar wil zo veel mogelijk trainen maar rust is inderdaat ook belangrijk..
dus train veel maar neem alsnog genoeg rust ookal lijkt mijn schema niet zo rustig

ja misschien moet je dan eens niet iedere dag een andere oefening doen maar gewoon 2x in de week full ab workout.

[malden]

Origineel gepost door schmans

mijn buik doe ik iedere dag een andere oefening voor..
en alleen op zondag doe ik NIKS..
en heb in de gaten dat alsnog mijn buik niet zo wil meewerken..
heb heel soms wel een weekje rust in de maand.
maar wil zo veel mogelijk trainen maar rust is inderdaat ook belangrijk..
dus train veel maar neem alsnog genoeg rust ookal lijkt mijn schema niet zo rustig

met deze halve antwoorden kunnnen we dus niks he

[schmans]

wat ik eet ONGEVEER, kan niet presies vertellen wat en hoeveel..

smorgens 4boterhammen
rond 12 uur 4boterhammen
genoeg tussendoortjes zoals van die dingen wat je ook bij een sportschool krijgt met veel kolidrathen en dergelijken..
rond 3uur een flink bord avondeten of ander warm voedsel..
dan rond 6uur avondeten..
en dan nog n snack ofzo..
en voor t slapen gaan n paar boterhammen of cornflakes of wathever..

en eet minstens 3x per week chinees of gewoon spagettie.....

[MacB]

waar zijn je eiwitten

[malden]

gehe die zijn er niet

@ ts kwakt kip tonijn biefstuk eitjes
dat moet er nog wel tussen he
eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam
kolidraten is het cement


en met cement bouw je geen huizen

[schmans]

jaa man ik eet ook genoeg eieren.. hahaha
hoort bij tussendoortjes en ander warm voedsel

[MacB]

met eieren ga je je behoefte niet halen...of eet je er 20 per dag?