Welke creatine?

[The Moose]

Na het monohydraat te hebben gebruikt zonder enige merkbare werking, heb ik laatst een potje kre-alkalyn gekocht. hier merk ik echter ook geen ruk van zelfs niet als ik boven de aanbevolen dosering ga.
Is de cee dan nog een goede optie? en zo ja met welke hebben jullie goede resultaten behaald?

[t- tri]

cee van bodylab is top

heb zelf geen allkalyn geprobeerd maar merk wel een duidelijk verschil met mono en ethyl

[KumaR]

Origineel gepost door t- tri

cee van bodylab is top

heb zelf geen allkalyn geprobeerd maar merk wel een duidelijk verschil met mono en ethyl

is mono of ethyl bveter?

[Gert Jan]

Origineel gepost door The Moose

Na het monohydraat te hebben gebruikt zonder enige merkbare werking, heb ik laatst een potje kre-alkalyn gekocht. hier merk ik echter ook geen ruk van zelfs niet als ik boven de aanbevolen dosering ga.
Is de cee dan nog een goede optie? en zo ja met welke hebben jullie goede resultaten behaald?

Eet jij misschien veel vlees?
Zo ja is je creatinegehalte in je lichaam al hoog genoeg en maakt het weinig tot niets meer uit of je nu creatine slikt.

[benny205]

Storm van Universal, 3 of 4 soorten creatine in een, werkt zeer goed!

[wazzup]

En hoeveel KH eet je op een dag ?

One of the earliest reported studies to show elevated muscle creatine
and phosphocreatine following ingestion was that by Harris et al. (1992),
who found that ingestion of 5 g of creatine 4 to 6 times a day for 2 days
resulted in an increase in total creatine from 127 to 149 mmol/kg, with an
increase in phosphocreatine from 84 to 91 mmol/kg. These increases were
individual responses, in which some subjects increased significantly and
others less so. The term ‘responders’ and ‘non-responders’ applies in this
instance, although there was a relationship between the initial resting level
and the level of increase. The two vegetarians in the study possessed the
lowest initial resting levels and responded with significant increases.

...

There is considerable variation between subjects to the extent muscle cre-
atine concentrations are elevated following supplementation, although it ap-
pears that there is an upper limit of 160 mmol/kg dry muscle. It should also
be recognized that 20 per cent of subjects investigated are non-responders,
in that their levels of muscle creatine increase by less than 10 mmol/kg.
As a consequence of the fact that there are non-responders, methods have
been developed which increase the likelihood for such persons to augment
their muscle creatine stores successfully. The result has been that total creatine
accumulation in muscle has been enhanced by approximately 60 per cent
when ingested in combination with at least 370 g of simple carbohydrates in
a day (Green et al., 1996a,b). This regimen promoted creatine stores to
around 160 mmol/kg in the non-responders. Interestingly, the data from
these studies showed that whereas previously there was an inverse relation-
ship between initial muscle creatine and the level of loading when creatine
alone was ingested, no such relationship existed when creatine was com-
bined with carbohydrate.

[t- tri]

@kumar
is mono of ethyl bveter?

reageer zelf amper op mono maar met ethyl merk ik een duidelijk verschil.

ethyl is dus beter

[The Moose]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...p-nodig-82765/
Dit is mijn voedingsschema, dus eet niet veel kh alleen voor me workout, en na me work-out heb ik sinds kort vitargo van nutrex waar ook snelle kh inzitten. Dus conclusie....?

Of ik veel vlees eet, valt mee vroeger wel nu niet meer, veel kip en tonijn en koolvis enz maar weinig rood vlees. Dus denk dat het niet hier aan ligt!

Toch hierna maar eens de eec checken?

[luppie]

Origineel gepost door Gert Jan

Eet jij misschien veel vlees?
Zo ja is je creatinegehalte in je lichaam al hoog genoeg en maakt het weinig tot niets meer uit of je nu creatine slikt.

mmm in een kilo rundvlees zit 4,5 gram creatine ongeveer. maar wie een nu een kilo rundvlees op een dag? en de meeste bb of pl'ers eten kip vis kwark enz. dus om je creatine depots volledig te vullen kun je best nog een creatine produkt toe voegen aan je dieet. dus creatine is niet overbodig

[KumaR]

Origineel gepost door t- tri

reageer zelf amper op mono maar met ethyl merk ik een duidelijk verschil.

ethyl is dus beter

Verdorie, ik heb net mono gekocht

[SanderM]

misschien nitro crea van xxl?
of no-xlpode?

[luppie]

Origineel gepost door KumaR

Verdorie, ik heb net mono gekocht

kan voor jou wel werken

[The Moose]

Ja ik ben momenteel aan het twijfelen, wanneer ik de kre-alkalyn op heb wacht ik even en ga daarna de green bulge eens proberen omdat hier arginine inzit. Wanneer ik een beetje gewend ben met die stof ga ik eens verder kijken. Een maat van me heeft no-xplode en gaat hier vrij heftig op maar heeft ook vaak de schijterij!
Nu zijn er ook nog producten als horsepower van ultimate nutrition en de esther stack die mijn aandacht trekken, suggesties iemand?

[KumaR]

Origineel gepost door The Moose

Een maat van me heeft no-xplode en gaat hier vrij heftig op maar heeft ook vaak de schijterij!

Is dat bij alle creatine zo

[A J D L]

Origineel gepost door KumaR

Is dat bij alle creatine zo

nee