Welke combinaties van supplementen en welk hulpmiddel voor herstel aub hulp gezocht

[timoz]

Hey,
Ik heb al verschillende dingen gelezen over allerlei merken en soorten supplementen.
Momenteel gebruik ik Optimum 100% whey Prot. en hydroxycut Hardcore voor dat laaste beetje vet weg te werken(is niet erg veel hoor ).
Ik sta momenteel op het punt om BSN No-xplode te bestellen.
Ik heb er al heel goeie meningen over gehoord.
Maar mijn vraag is...is het aangeraden om enkel dit te nemen om raden jullie mij andere combo's voor?
Ik weet dat velen verschillende combinaties nemen voor een optimale werking.
Kan je No-Xplode met andere supplementen nemen(vb.Multivit.of zo).

Graag had ik van jullie enkele heel goede combinatie van supplementen gelezen..
Er zijn zovele producten en merken op de markt en op de duur wordt dit echt moeilijk.
Graag had ik ook een aanrader geweten voor snel herstel van spieren en belasting ervan.
Ik heb namelijk soms wat last in de polsen en voorarmen wnr ik eens de granzen verleg naar wat extra kilootjes
Graag jullie advies vrienden

[timoz]

Ow ja...voor ik het vergeet...wat gegevsn van mij...
Ik ben momenteel 20j oud, 1m85, 86kg.
Ik weet ook dat het een beetje overdreven is bij de gedachte dat supplemente alle wonderen van de wereld kunne verrichten maar ik geloof er wel in dat het een goed hulpmiddel is in combinatie bij een goed voedingsschema.
Qua voeding heb ik reeds ervaring .(ben 6j geleden 20kg op 3tal maandjes kwijt geraakt).

Alvast bedankt ,

Greetz Timo

[Joop Braakhekke]

Het standaard suplement in bodybuilding is toch wel creatine monohydraat. Als je voeding goed op orde is kun je hier zeker wanneer je het voor het eerst gebruikt goed wat massa mee winnen.

als je genoeg eiwitten binnenkrijgt (2g per kg lichaamsgewicht per dag) zou ik met creatine beginnen. Verder ozu je kunnen denken aan BCAA's of glutamine.

Maar creatine na de training met snelle suikers is verreweg het beste suplement in mijn nederige opinie.

[timoz]

En welk merk van monohydraat raadt u mij aan...
En mag ik dit in combinatie met de No xplode en met de burners en whey prot. nemen?

Alvast bedankt voor de reactie

[Joop Braakhekke]

Timoz,

creatine is creatine. Momenteel heeft de tuinen een actie waarbij je 500g creatine van het merk MET-RX kunt kopen voor iets meer als 13 euro. Die heb ik zelf ook gebruikt en doet het goed.

Creatine is te combineren met elk suplement dat jij opnoemt. Sterker nog, door gelijktijdig gebruik van creatine zullen die suplementen zelfs beter gaan werken.

[Vegan Strength]

Origineel gepost door Joop Braakhekke

Sterker nog, door gelijktijdig gebruik van creatine zullen die supplementen zelfs beter gaan werken.

Kan je dit uitleggen?

[Joop Braakhekke]

Origineel gepost door Vegan Strength

Kan je dit uitleggen?

Creatine pompt vocht in de spiercel. Hierdoor word de spiercel groter, maar belangrijker nog er is meer ruimte voor voeding. Door creatine te gebruiken zorg je er dus voor dat andere suplementen optimaler worden benut.

[timoz]

Mja lijkt mij interessant maar ik lees vaak over monohydraat dat de kans op vochtopstapeling hoger ligt dan bij bijv.CEE of kre-alkaline.
Dus zou ik eerder voor 1 van deze opteren...
Het is niet echt erg dat het meer geld kost...
Door mij ervaringen in mijn verlede met mollig te zijn wil ik dit echt niet mee meermaken om er opgeblazen ofzo uit te zien...
Wil graag vb. biceps bereiken waar je mooi de aders ziet liggen...
Kan je dan geen goede CEE of Kre-alk aanraden ?

Groetjes Timo

[Joop Braakhekke]

Ik zelf merk niet dat ik ondehuids meer vocht vasthoud door creatine. maar als je er bang voor bent zou je idd beter CEE kunnen gebruiken.

[timoz]

En welke CEE is dan aan te raden?weet er iemand dit?

[teddybeerke]

Je hebt er verschillende maar denk dat cellmass er toch wel bovenuit springt ofwel ga je voor een andere merk of ga je voor krealkalyne

[Vegan Strength]

Origineel gepost door Joop Braakhekke

Creatine pompt vocht in de spiercel. Hierdoor word de spiercel groter, maar belangrijker nog er is meer ruimte voor voeding. Door creatine te gebruiken zorg je er dus voor dat andere supplementen optimaler worden benut.

Klinkt plausibel. Thanks..