Welk supplement?

[Rory01]

Ik ben nu 3 maanden bezig goed te trainen. Ook let ik op m´n voedig en genoeg rust enzovoort. Nu wil ik een supplement gaan gebruiken maar weet niet wat..?

Ik d8 ik vraag het hier aangezien veel mensen met veel ervaring.

Ik train nu dus 3 maanden en wil beginnen met m´n eerste supplement bijv Whey..

Maar ik wil wel iets goed dus hoop dat iemand hier mij iets kan aanraden ook ook graag waarom.

Alvast bedankt!

[Lenn]

Als je drie maanden traint moet je nog geen supplementen gaan gebruiken. Een goed voedingsschema en trainen!

[Rory01]

Oh oke..

[Rory01]

Waarom niet?

[Sieb]

waarom denk je dat je het nodig hebt?

[AcerZZ]

veel zie ik er beginnen traine maar die het er niet voor kunnen opbrengen 3x per week te traine of gewoon weinig zelfdisipline hebben, als die met een supplement beginnen dan hebben ze net dat duwtje in de rug dat ze op weg kan zetten om te blijven trainen..

[Rory01]

Origineel gepost door Sieb

waarom denk je dat je het nodig hebt?

Extra spiergroei..?
Groeien~..?

[Sieb]

hoe ziet je gewone voedingsschema eruit dan?
als je tekort komt in je eiwitten is zo'n supplement handig...
anders is het weg gegooit geld aangezien je ook nog een beginner bent..

[Gottardi Exp]

wacht tot je een half jaar traint en dan eventueel whey, nog later creatine misschien.

[jimi]

post je eetschema eens

[Robke78]

Ach ja, als de TS een supp wilt, waarom niet ...

Deze kun je in overweging nemen:
whey-shakes (100% Whey van Optimum Nutrition bv)
multi-vitamines (Adam van Now bv)
creatine soorten (Monohydraat poeder bv)
NO-producten (NO-shotgun, NO xplode bv)

Al de rest zou ik mijn geld niet aan uitgeven.
Deze doen toch vaak weinig of niets.

[fizzel]

Welke supplementen heb ik nodig?

[Rory01]

7.30 - 2 bruine boterhammen met kaas en pindakaas + groot glas melk
10.00 - Liga evergreen extra vezels en 1 bruine botherham met pindakaas + water
12:00 - 4 bruine boterhammen met kaas en pindakaas + water
14.30 - 2 bruine boterhammen met kaas of pindakaas + vruchtensap ( coolbest)
16.30 - Liga evergreen handje notjes + water appel
18.00 - Wat er ook maar op tavel komt.. Bijvoorbeeld aardappelen + worteltjes met biefstuk of rijst met notjes en kipfilet + groot glas melk
19.00 - actimel banaan
22.00 - magere kwark 500ml

Ik heb een klien hoeveelheid Real gains van een vriend gekregen dat doe ik in mn melk uurtje voordat ik ga trainen..? maa tis alweer bijna op
Real Gains - Universal

Nu zit ik aan Whey te denken en dat dan te nemen als ik wakker wordt bij m´n ontbijt.. en na dat ik getraint heb dat is meestal zo rond half 9
..?

[Rory01]

Ik zit te denken aan Power Supplements

Goed?

[jimi]

ga hier eerst wat extra lezen over voeding en laat de sups je kan het geld beter besteden in kwalitatief geod eten inplaats van sups. sups zijn aanvulling tot je daagelijkse schema als die dus niet voldoende bevat.!zorg eerst voor een goede verhouding in je eetschema en kijk dan naar aanvulling. vita kan je altijd aanvullen maar extra sups zijn duur en kan je dus beter eten van kopen

[mhr team]

gewoon goed eten , je kan altijd whey en creatine nemen , maar is niet meteen nodig , als je goed eet komt het ook wel in orde

[Rory01]

Origineel gepost door jimi

post je eetschema eens

Gedaan
Geen reactie?
Of aanvulling
Of tips?

[Rory01]

Origineel gepost door mhr team

gewoon goed eten , je kan altijd whey en creatine nemen , maar is niet meteen nodig , als je goed eet komt het ook wel in orde

Power Supplements

Je kan altijd whey of creatine nemen..
Is dit goed dan? of weet je iets beters?

[Sieb]

Origineel gepost door Rory01

Gedaan
Geen reactie?
Of aanvulling
Of tips?

ja, maak er 2 keer zoveel van...

zou sowieso savonds ergens nog wat extra's naar binnen schuiven...

[Bulky]

Origineel gepost door Rory01

7.30 - 2 bruine boterhammen met kaas en pindakaas + groot glas melk+ havermout
10.00 - Liga evergreen extra vezels en 2 bruine botherham met pindakaas + water
12:00 - 4 bruine boterhammen met kaas en pindakaas + water
14.30 - 4 bruine boterhammen met kaas of pindakaas + vruchtensap ( coolbest)
16.30 - Liga evergreen handje notjes + water appel
18.00 - Wat er ook maar op tavel komt.. Bijvoorbeeld aardappelen + worteltjes met biefstuk of rijst met notjes en kipfilet + groot glas melk
19.00 - actimel banaan
22.00 - magere kwark 500ml

Ik heb een klien hoeveelheid Real gains van een vriend gekregen dat doe ik in mn melk uurtje voordat ik ga trainen..? maa tis alweer bijna op
Real Gains - Universal

Nu zit ik aan Whey te denken en dat dan te nemen als ik wakker wordt bij m´n ontbijt.. en na dat ik getraint heb dat is meestal zo rond half 9
..?

Als ik jou was zou ik eerst even goed in de spiegel kijken en op de weegschaal gaan staan wat je vooruitgang is, want hiermee heb je al een goede indicatie hoe je ervoor staat. Belangrijk is een goed intensief trainingsschema en eetschema. Je eetschema kun je wel zo houden. Merk je bijvoorbeeld dat je niet meer aankomt, eet dan gewoon wat meer. Supplementen zou ik nog even mee wachten.