Weight gainer of gewoon Whey?

[odan]

Ik zie zowat scheel van de kwark en de brinta om maar aan mijn eiwitten te komen, vooral voor de hap tussen twee maaltijden in en vlak voor bedtijd en na mijn training!

Vraag wat kan ik beter aanschaffen, weigtgainer of whey, voor bovengenoemde maaltijden? Ik moet wel een beetje oppassen met de carbs maar aan de andere kant....er schiet wel eens een maaltijd bij in ivm.(onverwachts buiten de deur etc)

Wil wel zwaarder worden, maar op de juiste plek!


Train nu 3xp/w fullbody, lagere verbranding ivm 39 lentes
Wel in 4 maand tijd 4 kg bijgetraind/vreten.

Tenger/atletische bouw (81kg) 178cm, incl vetrandje op de taille

De groeten

[rooper]

Zorg dat je een eiwitshake hebt die je als je 3 tussendoortjes bij neemt . eiwitten bouwen en herstellen spieren op en dat als extra eiwitsupplement is ok . mijn mening is eet gewoon van tafel , maar zorg dat je tussen je boterham ipv choco, kippenwit eet . en verander zo stilletjes dat je er aan kan wennen dat eigenlijk je voeding ook belangrijk is als je wilt groeien . en ga eens op zoek naar de voedingswaarde van voedingsmiddelen op het net , je zal wel dingen vinden die je graag eet , waar veel stoffen inzitten die je nodig hebt zoals eiwitten koolhydr. en dergelijke .
ikzelf walg van brinta en kwark en dat soort dingen ; ik eet gewoon altijd kippenwit en rood vlees met brood ; daar zitten ook eiwitten in .

[odan]

Kom op! Geef ff advies menseuh!

Thanks Roop

[Mr.Mike]

Hoeveel gram eiwitten krijg je nu binnen op een dag? Bereken je K/E/V verhoudingen, kunnen wij wat mee.

[odan]

Ik zou volgens de berekeningen 140gr Eiwit-625 gr carb nodig hebben, vet?
3400 call. totaal!
Ik ben het nog een beetje aan het ontdekken! Ik heb alleen vaak minder tijd voor de between two meals, hap vandaar.